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治疗失眠的简单方法
　　现在人们的生活压力比较大、生活节奏比较快，很多人都出现了失眠症状，可能或轻或重。有的朋友失眠比较严重甚至需要吃一些安定的药物来帮助睡眠，这种情况是很不健康的。
　　治疗失眠有很多很多方法，治疗失眠的简单方法却不多。治疗前要做好准备工作，首先就是我们要弄明白自己为什么会失眠，很多人都不了解的一点是因为自己的工作生活习惯问题还是因为自己本身有了疾病；想要弄清楚这一点我们可以到医院进行专门的体检，如果不是身体健康问题，就要从自己的生活习惯来改变。
　　治疗失眠的简单方法要根据不同的原因选择。通常影响我们睡眠的一个重要原因就是我们的睡眠规律问题也就是生物钟；某些职业容易出现熬夜的情况，这种生活时间比较久的话非常容易出现失眠症状。此时我们应该在睡前做好准备工作，小编比较建议大家的是做一点简单的运动；大家可以买一个跳舞毯或者买个瑜伽垫，睡前在床边做一点小运动让自己的身体在生理上感到疲劳，这样非常有益于睡眠；同时我们还可以在睡前喝一杯，牛奶非常有利于我们身体的休息；这些都是不错的治疗失眠的简单方法，并且在睡前不要过于饥饿，因为饥饿会影响我们的睡眠状况，也不要喝一些兴奋性的饮料如咖啡或者红牛。
　　最后就是改变生活习惯。最好是戒烟戒酒，它们对我们的身体健康都没有好处；治疗失眠的简单方法就存在我们生活中，所以说大家一定要多关注自己的生活，当然也有一些药物治疗可以治疗失眠，药物治疗其实不是特别好，治疗失眠的简单方法就是运动加食疗。
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Copyright & j1.com All rights reserved 沪ICP备号 上海健一网大药房连锁经营有限公司>&最简单有效的失眠治疗方法
睡眠是解决人体疲劳的最佳良方，在修复人体精神状态方面，一个高质量的睡眠比任何补品都管用。那么我们该如何保证睡眠质量，远离失眠困扰呢？
运动治疗法
运动可以消耗人的体能，使人体感到困乏。我们可以通过游泳、慢跑等方式提升睡意。但是运动时切记不要剧烈运动，以免造成身体各器官过分兴奋，不仅达不到催眠效果还会适得其反。
晚餐不能吃的太饱或太少，吃的太饱或太少都不易入睡。在食物选择上要吃清淡一点的食物，不要选择辛辣、高脂的，以免对肠胃产生刺激，是人体处于兴奋状态。
睡前喝热牛奶或红酒
睡觉前喝一杯热牛奶或红酒可以起到安神的效果，对于长期失眠的人来说是非常有利的，想要拥有高质量睡眠的朋友不妨试一试。
失眠患者可以下载一些节奏相对较慢、安静轻柔、让人感觉到放松的乐曲，比如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等等，可以有效地达到放松神经、纾解压力的效果，从而帮助失眠患者更快的进入睡眠状体啊。
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　　目前，作为治疗失眠的行为疗法的方法很多，可根据每个患者的特点来选择。其中，刺激控制疗法是研究最多，效果最明显的方法。典型的刺激控制疗法包括以下六点内容。
　　1，出现睡意后再上床。
　　2，不在床上读书、看电视、玩手机、吃东西或想一些心烦的事情。
　　3，如果上床后20分钟还不能入睡，就应该起床到另一个房间做一些平静的活动，直到有睡意的时候再回到卧室继续睡觉。
　　4，如果在短期内睡不着，可以重复进行第3点，反复进出卧室。如果半夜醒来后10分钟内睡不着，也可以采取此方法。
　　5，每天早晨把闹钟调到同一时间，闹钟一响就起床，不要考虑晚上睡了多久或者白天会有多累。
　　6，不管前晚睡得如何，白天不要打瞌睡或者午睡。
　　这个方法适用于大部分患者，但是对于狂躁、癫痫和睡行症等则不适宜。
　　（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，微信平台：sywmz2014）
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李霆，《沈阳晚报》健康周刊记者，全国著名医疗...推荐这篇日记的豆列
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