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　　治疗失眠的小偏方
　　失眠，往往令人很头疼，导致人们白天工作效率降低，情绪暴躁，容颜憔悴。现在给出治疗失眠的12种妙方。
　　1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。
　　2.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，通宵熟睡。
　　3.牛奶煮蛋黄，可治&虚烦不眠&之症，效果良好。
　　4.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。
　　5.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。
　　6.龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能&益智宁心&、《滇南本草》载其可&养血安神&。现代科学分析，龙眼含糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药&归脾丸&专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。
　　7.莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它&主补中养神&，《中药大辞典》说它&治夜寐多梦&。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
　　8.百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能&温肺止咳&。
　　9.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能&通神、益智&，可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的&安神益寿&果品，以鲜食为佳。
　　10.核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说&食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛&。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
　　11.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。
　　12.桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能&补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明&。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
　　如何治疗失眠
　　睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
　　(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
　　(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
　　(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：&左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
　　(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
　　采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
　　祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮!!!
　　现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
　　(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
　　(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
　　(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
　　治疗失眠中药方剂
　　中药处方(一)
　　【辨证】肝火亢盛，上冲于心。
　　【治法】泻肝安神。
　　【方名】泻肝安神汤。
　　【组成】生珍珠母30克，钩藤15克，丹参15克，夏枯草15克，朱茯神10克，合欢皮10克。
　　【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
　　【出处】彭述宪方。
　　中药处方(二)
　　【辨证】阴虚血亏。
　　【治法】滋阴养血，安神定志。
　　【方名】舒安汤。
　　【组成】炒枣仁24克，炒柏子仁15克，夜交藤15克，生龙骨15克，大生地9克，赤丹参6克。
　　【用法】水煎服。每日1剂，日服2次。
　　【出处】韩玉斌方
　　失眠偏方
　　党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
　　[制用法] 水煎服。
　　[适应证] 失眠心脾两虚证。
　　治神经衰弱失眠方处方 丹参30&90克 夜交藤30&60克 生地30克 百合30克 五味子15克。
　　用法 每日1剂，煎2次，混合煎液，午睡前及晚睡前1小时分服。头晕加珍珠母 钩藤;心悸加磁石 钩藤;食欲不振加陈皮 谷芽;精神萎靡加太子参观 党参。外有表邪，内有实热及月经量过多者慎用。
　　疗效 用上方治疗神经衰弱失眠及其他原因引起的失眠患者20余例，均获较好疗效。
　　失眠试试六道汤
　　酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
　　三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
　　失眠方剂1
　　牛奶1杯。
　　[制用法] 在不能人睡时饮用。
　　[适应证] 老年失眠症。
　　失眠方剂2
　　龙眼肉、酸枣仁各10克，枳实15克。
　　[制用法] 炖汤睡前服。
　　[适应证] 失眠。
　　失眠方剂3
　　核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克。
　　[制用法] 捣烂如泥状，做成丸，每丸重3克。每服9克，每日2次。
　　[适应证] 同上方。
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周公算命热门测算：失眠不等于失眠障碍&治疗失眠症心理疗法
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原标题：失眠不等于失眠障碍 治疗失眠症心理疗法
　　据“中国研究会”报告显示，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。而据流行病学调查结果，慢性障碍的患病率在6%-30%之间；我国普通成年人群中，失眠障碍的患病率在9.2%-11.2%之间。种种数据都显示出失眠已成为现今人群最常见的问题之一。广州市白云医院心理门诊专家杨宇平教授指出，为什么失眠这么频发，压力是最直接的原因，而在这么多失眠的方法中，心理治疗是首选。
受访专家：广州市白云心理医院心理门诊专家杨宇平教授
　　压力是造成失眠的直接原因
　　“造成失眠的原因有很多，其中压力是造成失眠的直接原因。”杨宇平教授表示，一个良好的睡眠，与个体心理有很大的关系。当一个人没有压力，处于完全放松的状态时，才能保证高质量的睡眠。但在当今社会下，市场竞争激烈，人们每天都在想：怎样做才能成功？怎么做才能过上更好更优质的生活？怎么做才能赚更多钱？尤其是一些追求完美的人，他们更希望让自己的生活更加尽善尽美。当人们感觉这些想法、追求在现实中难以实现这就会给人们带来了巨大的心理冲突和压力。
　　加上现代社会文化多样化，不同的文化观念充斥着人们的生活――有人认为生活就应该追求物质上的享受；有人认为每个人都应该有理想，生活就是为了逐梦；也有人认为只要一天三餐温饱，每天平平淡淡就好，无需过分追求等等。杨宇平教授表示，面对种种文化观念，人们不该如何选择。特别是一些性格敏感的人，他们总会想太多――这种方式真的好吗？这种方式适合我吗？这些压力和思想冲突使人们总是处于一种紧绷的状态，无法放松。“犹如一条橡皮筋，越拉的紧就越容易断开。人也一样，长期紧绷很容易产生一系列睡眠问题。”
　　“除此之外，疾病也是让睡眠障碍人数增加的另一个重要的原因。”杨宇平教授表示，由于不同的精神障碍、躯体疾病会派生出一系列睡眠障碍。例如，失眠是大部分症、焦虑症患者的典型症状；心脏病患者或会出现呼吸暂停；患有呼吸系统疾病的人可能同时患有鼾症等等，这些疾病都会对睡眠造成一定影响，从而有可能引发严重的睡眠障碍。“据调查显示，近年来我国患精神障碍和躯体疾病的人数都呈上升趋势。因此出现睡眠障碍的人数也有可能随之增加。”杨宇平教授称。
　　普通失眠可通过4招缓解调整
　　面对新的压力有的人睡眠还是挺好，这就和你是否有良好的生活方式、思维方式和调整缓解方式很有关系了。
　　杨宇平教授提醒，调整一般失眠和治疗失眠障碍的方法有所不同，对于普通失眠，可采取多种缓解调整的方法：
　　第一，加强个体的放松活动。由于良好的睡眠与个体是否放松有很大关系，因此每天坚持锻炼，可使人体释放出多巴胺，也能排解身体中的压力能量，让人保持一种愉悦的心情；此外，多与别人进行交谈，多听音乐、尝试各种爱好，多做放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽、气功等都有助于减轻个体的压吧力，从而达到放松的效果。
　　第二，做适当的认知调整。面对同一个问题，思考的角度不同，结果也会大不相同。因此，个体应学会从不同角度思考问题，放宽心，保持一个良好的心态，“无忧才是入睡方”，给自己树立适当的目标要求，少和别人攀比，不要过分究理、纠结，多顺其自然，这才能有助于良好的睡眠。
　　第三，建立良好、有规律的生活方式。生活方式可以通过有规律的生活行为饮食、和环境三大方面进行改变。饮食方面可以多吃桂圆、核桃、蜂蜜、枣仁等安神、有助睡眠的；睡前切记不能吃太饱；环境方面，安静祥和的入睡环境加上舒适的温度才能更好地保证一个良好的睡眠。
　　第四，要掌握运用科学有效的睡眠方法。首先要持放松、顺其自然的睡眠态度而不能强求、着急，否则适得其反。也养成睡前不做刺激兴奋事情而放松自己，通过放松、想象、自我催眠的方法改变躺到床上胡思乱想，让自己安然入睡，并且醒后也不过多追究睡眠效果等习惯方法。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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& 治疗失眠
顽固性失眠怎么办？失眠成了很多人的通病，失眠的问题如果不及时治疗好的话不仅会影响到患者第二天正常的学习和工作。
中老年人失眠怎么办？失眠给中老年人的生活带来了很大的困扰，失眠不仅会影响到人的正常工作，同时也会威胁到中老年人的身体健康。
怎么治疗失眠多梦？而今随着社会的发展，这种压力越变越大，结果令许多人有了失眠的困扰，失眠多梦让许多患者的睡眠质量大大下降，这样势必就会影响到第二天的生活和工作，而每个患者都渴望早日摆脱这样的困扰。
工作压力大失眠怎么办，到目前的多项数据分析得出，患有失眠的主要是中老年人，与其生活方式、工作压力等多项原因有关。
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刺五加能治疗失眠吗？有失眠习惯的人不得不去寻找解决失眠问题的良药。中医药理论认为，刺五加有治疗失眠的功效。那这是为什么呢？
阿胶的作用有哪些？临床应用于血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦失眠、虚风内动、肺燥咳嗽、劳咳咯血、 吐血、便血崩漏等方面具有显著疗效。
失眠多梦是很多人常犯的毛病，晚上睡不好，白天怎么可能有精力。特别是对于那些白天工作繁重的人来说，睡个好觉比什么都好。然而晚上就是睡不着，怎么办呢？有什么不知安眠药，又能睡好觉的法子吗？看看下文介绍。
女性更年期失眠治疗，女性更年期容易出现失眠症状，还常伴有烦躁、焦虑、抑郁、悲观等不良情绪体验，导致失眠病情更加复杂。因此，女性更年期失眠的治疗，必须要从多个方面着手，采取综合治疗的方式，才能取得满意的效果。
怎样治疗失眠多梦，中医怎样治疗失眠多梦呢?中医认为，失眠多梦主要是由机体的内在改动致使的。比如，神魂不安，发为多梦;阴血亏虚，心神失养，神魂浮游，土虚木郁，神魂不宁，发为多梦等等。
心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。...
治疗失眠偏方，在对症治疗方面经常会取得意想不到的效果。下面，失眠专家结合自己多年的临床治疗经验，为大家推荐一些有用的治疗失眠的偏方，希望患者在专科医生的指导下进行对症调治。
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五脏的主要功能为化生和贮藏人体精气，所以，养好五脏对于养生意义重大。五脏怎么养其实很简单，记住一套五脏养生“组合拳”，一种食物配合一个穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，轻轻松松养五脏。
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