气血不足怎么办 补气血的秘诀就是好好吃饭
　　现在的人一说到养生就想到补气血，不管自己缺不缺、缺什么，都一味地补，有这种想法和做法那是大错特错的。补气血也是要讲究方法的，我们不能把自己的健康完全交给补品，要想补气血其实很简单，就是一句话——好好吃饭！
　　补是加法？
　　补等于加法？
　　“补”字，在中医理论中的解释并非是补药也非是补品，而是一种概念，就是固摄。
　　固摄：将自身的精气神与气血能量固摄住，保持动力，保存自身现有的能量和实力，不无谓的失散。
　　好好吃饭
　　不要把健康交给补品！
　　大家看看以前的皇帝、达官贵人，结果怎么样呢？还不如一个老百姓长寿呢！
　　补养气血、固摄能量与保持动力不是说靠吃补药和补品能办得到的。
　　脾胃为根本
　　人活着所需要的一切营养物质都要依靠胃消化，然后经过脾来将全部精华上输给心肺等脏器。
　　《黄帝内经》中称脾为“谏议之官，知周出焉”。意为：“脾需要了解四方的情况，知道各个脏腑对气血的需要来保障供应。”
　　所以脾是五腑六脏的后勤部长，胃是气血原料的制造者。
　　可见，生成气血的材料是食物，而加工者则是脾胃。脾胃合起来就是气血的来源。
　　补气血秘诀，就是普普通通的一句话：好好吃饭！
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气血不足如何调理 11种食物益气养血
之道网导读：气血不足如何调理？11种食物益气养血。生活作息不规律、过多、饮食不足、脾胃虚弱、饮食不足等都可以导致气血不足。气血不足如何调理？推荐11种益气养血，下面一起来看看。气血不足即中医学中的气虚和血虚。的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚，面色无华萎黄、、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、、健忘心悸、精神恍惚。11种食物益气养血1、糯米又名江米、元米。糯米具有补中益气的功效。主要用于治疗消渴溲多、自汗、便泄等症。有痰热风病患者食用后会加重症状。2、榛子仁榛子仁味甘，性平。具有调中、开胃、明目的功效。主要用于治疗饮食减少、体倦乏力、易疲劳、眼花、机体消瘦等症。3、栗子具有和中、益肾、养胃健脾、活血、清热解毒的功效。主要用于治疗脾胃虚热、腰脚软弱、反胃呕吐、消渴等症。栗子不宜与杏仁同食，否则令人呕吐腹泻。4、莲子莲子具有补虚损、养心安神、健脾止泻、补肾止遗、补脾、涩肠的功效。主要用于治疗心虚或心肾不交所致的失眠、夜寐多梦、心悸、脾虚泄泻、遗精、尿频等症。但是，在食用莲子时应注意品质的优劣，莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。外感初起表症及干结等症忌用。5、荔枝荔枝有生津、养血、理气止痛的功效。主要用于治疗烦渴、胃痛、外伤出血等症。6、大枣大枣味甘，性温。具有补脾和胃、益气生津、解毒的功效。主要用于治疗胃虚食少、体弱便溏、气血津液不足、妇人脏燥。凡有湿痰、积滞、齿虫者，均不宜食用。 7、牛肉牛肉味甘，性平。具有补虚、益脾胃、益气血、强筋骨的功效。主要用于治疗虚损羸瘦、消渴、脾虚、水肿、腰膝酸软等症。黄牛肉性温，热盛、湿热者不宜食用。8、鸡肉鸡肉味甘，性温。具有温中、益气、的功效。主要用于治疗虚劳羸瘦、中虚胃呆食少、泄泻、消渴、水肿、小便频数、产后乳少、病后虚弱等症。凡中医认为有实症、邪毒未清的患者不宜食用。9、鸽肉鸽肉味咸，性平。具有滋肾益气，祛风解毒的功效。主要用于治疗虚羸、消渴、妇女血虚经闭、恶疮等症。10、鲢鱼鲢鱼味甘，性温。具有温中益气，润泽皮肤的功效。主要用于治疗体虚、无光泽。11、黄鳝黄鳝味甘，性温。具有养血、温补脾胃、祛风湿、通脉络的功效。主要用于治疗身倦乏力、头晕等症。具有虚热病症和痢疾、腹胀症状的患者不宜食用。气血不足食疗方1、黑糯米补血粥材料：红枣30克，元肉7粒，黑糯米100克，红糖适量。 做法：元肉洗净待用；红枣洗净待用；黑糯米洗净，加入红枣、元肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、1、B2等。黑糯米有补血养气功效。2、百合红枣银杏羹材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。做法：将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮，切两片。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。功效：此粥有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。3、山药红枣粥材料：粳米100克，薏米75克，山药（干）50克，荸荠25克，枣（干）10克。做法：糯米、薏仁分别淘洗干净，用冷水浸泡，3小时后，捞出，沥干水分；荸荠、山药去皮，洗净，分别捣成粉末；红枣去核，洗净备用；薏仁、糯米下入锅内，加适量冷水，置旺火上煮至米粒开花；将红枣下入锅内，转小火熬煮成粥；待糯米软烂时，边搅拌边将山药粉洒入锅内，约煮20分钟；将荸荠粉和白糖入锅搅匀，即可盛起食用。功效：具有气血双补、润肺调养等功效。虚的朋友，中可以多吃以上推荐的益气补血食物哦。
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气血不足如何调理_气血不足的调理方法！
中医认为，气血为人之本，看一个人是否健康，就看他是否气血充足。相对于男性，女性更容易气血不足。女性气血不足，就常常会出现疲劳、无力、抵抗力降低的情况，时间长了，就会导致各种疾病的发生。造成女性气血不足的原因是多方面的，针对这些原因进行调理常常会事半功倍，那么女性气血不足如何调理呢？
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对于女性来说，气血充盈就会面色红润、光彩照人。要是气血不足则会脸色苍白。因此，只有气血充足的女人，才称得上是健康美丽的女人，遗憾的是，女性的脸上很少能见到红润的颜色了。那么现代女性气血不足应该如何调理呢？
女性为什么会气血不足
&&&& 由于女性特殊的生理需求，加之女性一生中要经历月经、怀孕、生育等过程，容易导致气血流失，所以女性比较容易气虚体弱。而对于职业女性而言，每天忙于工作、家庭事务，压力比较大，操心劳神，更可能出现气血不足的情况。
&&&& 据调查显示，大约25%的职业女性存在气血不足的现象。对这些贫血一族而言，身子骨虚，更易遭受疾病侵袭。中医认为，气血失和上行面部，则导致代谢物无法排出，积于皮下，形成色素沉着而产生黄褐斑、妊娠斑、痤疮等症。气血阻滞中行乳腺，导致脏腑失调，容易出现乳房胀痛、乳腺肿块、乳腺增生等症状。如果血运不畅，下行盆腔、子宫、卵巢，则会瘀积成块，引发子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫出血、月经不调、痛经、性功能减退等病症。
气血不足如何调理：五养
&&&& 性格开朗、心情愉悦之人，不仅其自身的免疫力较好，而且也有利于身心健康，也能促进骨髓造血功能的旺盛，使皮肤红润、有光泽，因此，女性应常常保持乐观开朗的心情。
&&&& 女人要保证充足的睡眠，才会有充沛的精力和体力，还要做到起居规律、娱乐有度、劳逸结合。养成现代科学健康的生活方式对调理气血不足有很明显的效果，不要熬夜，最好中午能够稍事午休。
&&&& 经常参加体育锻炼，尤其是生育过的妇女，需要经常参加锻炼和户外活动，每天至少达到半小时。如进行有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，让身体动起来，能够增强体力及造血功能。
&&&& 气血不足的女性还应注意用药膳进行滋补。可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。
&&&&& 食养
&&&& 女性在安排膳食时，可以多安排一些富含铁、叶酸、维生素B12等&造血的食物，如动物肝脏、血，鱼、蛋、豆类、木耳、花生以及新鲜蔬果等等。
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气血不足，和江单清，好像是这么说的，不知道这个有没有效果呢
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气血不足吃什么？4种好食材最调理气血
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俗话说“补足气血，健康大吉”。中医认为，气是维持人体生命活动的根本物质，它对于人体具有十分重要的多种生理功能。张景岳说：“人之有生，全赖此气。”
4种好食材最调理气血(华盖供图) 俗话说&补足气血，健康大吉&。中医认为，气是维持人体生命活动的根本物质，它对于人体具有十分重要的多种生理功能。张景岳说：&人之有生，全赖此气。&气的生理功能主要有推动作用、温煦作用、防御作用、固摄作用、气化作用、营养作用。血，是红色的液态物质，故又称血液。是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，具有很高的营养和滋润作用。血液必须在脉管中循行，才能发挥其正常的生理效应。 气血不足的原因 1.脾胃虚弱气血不足主要与脾胃、肾有密切关系。脾胃为气血生化之源，脾胃为后天之本，饮食通过脾胃的运化，化生水谷精微转化为气与血。精血同源，肾为先天之本，肾主藏精、精生髓、精血再生。脾胃功能不好，吸收和化生不足，久则出现气血不足。现如今，减肥成为一种时尚，节食的女孩儿越来越多，每顿饭她们只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，虽然像林黛玉一样拂风若柳、飘飘欲仙，保持了好身材，却成了病美人，这就是人为地造成了气血不足，另外，过多吃冷饮也是引起脾肾虚弱的原因。再则，饮食无度，使脾胃长期处于超负荷状态，久之必定造成脾肾虚弱。 2.思虑劳神太过大病、久病消耗精气;强力劳作耗伤气血;思虑劳心太过，既伤脾又暗耗阴血，均可导致气血不足。 3.慢性失血慢性失血常见有溃疡病、痔疮出血、女性月经量过多或其他慢性失血证皆可造成血虚证。 气血不足是在不知不觉中发生的，开始并没有非常明显的症状。气血不足者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。
[责任编辑：朱威]
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48小时点击排行对于一个气血不足的女性，我们可以从表面就看得出，女性会显得特别憔悴，没有精神。除此之外，还会引发身体各种疾病的发生。那么，气血不足会导致月经不调吗？
产后坚持母乳喂养，是每一个妈妈都希望做到的事情，但是有部分妈妈却事与愿违，面临着奶水不足的困扰。这个时候，妈妈们都会迫不及待的通过催乳食物来刺激乳汁分泌，满足宝...
气血不足月经不调怎么调理，这是很多朋友都想了解的问题。经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质。
气血不足如何怀孕？身体方面的情况是很复杂的，一些常规的问题是很常见的，对女性朋友来说气血不足的问题，很多女性朋友都有经历过，要及时进行调节。
产后气血不足如何调理，这是很多朋友想了解的事情。很多人都听说，产后气血不足是产后常有的问题 ，那么要怎样治疗才能够让身体更好地恢复？
大家都知道，女性是需要调理的，无论在饮食还是在生活作息等方面都需要注意的，因为很容易出现气血不足，这会对生育各方面产生影响，气血不足闭经怎么办？
气血不足月经量少怎么调补，这是很多女性朋友想知道的问题，因为很多女性朋友都会月经量少，但是又不知道怎么才能够治疗好。听说有很多方法，不知道可靠不可靠。
气血不足会影响怀孕吗，这是很多女性朋友都会问到的问题。因为很多女性朋友都有气血不足的特点，这样的话就很容易影响女人的卵巢功能，从而导致怀孕不容易。
现在很多女性都有月经量少的症状，对女性的健康会有一定影响，所以都很关心导致月经量少的各种原因，希望通过找出原因来采取相关解决措施。那么，气血不足会引起月经量少吗...
气血不足吃什么好？六款食疗补气血的方法帮各位女性补足气血；气血不足有什么症状？气虚、血虚的症状不同，应分开区别。
　　如果宝宝生病及时被发现，及时解决，及早把宝贝的健康慢慢调理好!一切都能事半功倍哦!下面将详细介绍这个就看一摸法,做妈妈可要时刻保持很强的观察能力哦!
从妊娠到分娩都需要血，而产后由于要给宝宝哺乳，产后妈妈容易出现气血亏虚，尤其现在是冬天，气血亏虚容易让妈妈手脚冰冷，防寒能力减弱，也不利于新妈们的恢复，所以产后...
如今患脱发症的人越来越多，而且日趋年轻化，这令不少人大为苦恼，中医认为这与主食摄入不足有密切关系。}