学生如何使自己的注意力集中于学习呢？
学生如何使自己的注意力集中于学习呢？
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07:38 于凡茜 原名：于泓
应对上课走神问题。
据中国社会心理学会冯伯麟教授介绍，在2006中国青少年注意力状况调查中，随机抽取的北京、上海、南京、沈阳、西安、成都、武汉和广州8个城市的2000多名大中学生反映了同样的问题。仅有58.8％的被访学生自认为能在上课时集中注意力，48.6％的被访学生能在自习时集中注意力。回答“能坚持多久集中精力地听课”时，仅39.7％的学生表示能坚持30分钟以上，大部分只能坚持15～30分钟，近八成青少年承认上课时“有时走神”。仅45.8％的上海青少年能坚持集中精力听课30分钟以上，近八成青少年承认上课时“有时走神”，上课趣味性不强、睡眠不足与疲劳成了青少年注意力不集中的头号杀手。日前公布的2006中国青少年注意力状况调查报告表明，青少年上课的注意力状况不容乐观。
　刘星是一所普通高中二年级的学生，是个做事粗心大意的孩子。他经常丢三落四，总是把一些常用的东西弄丢，什么本子、钢笔、饭卡、钱包等等。做任何事情都难以集中精力。自从上了高中以后，这个坏毛病非但没有改掉，反而愈演愈烈。而现在最令刘星困扰的是上课很难集中注意力。曾多次因上课讲话，被老师点名批评。他上课爱讲话的毛病不是一天两天形成的。刚上高中时，刘星和同桌相处得很融洽，因为两个人有着共同的爱好——踢球。上课时两个人常常谈论球赛或者大牌球星之类的话题。后来上课时两个人习惯性地特别多话，本来两个人的学习成绩不错，因为上课不认真听讲，成绩开始下滑。老师看到批评不起作用，就把两个人分开了。但是刘星上课时很难集中注意力，经常不认真听讲。他也常常在心里告诉自己说：“上课一定要注意听讲，注意听讲。”可是不知为什么，到了上课的时候，他依旧是走神。为此他还尝试过许多办法，想让自己在课堂上能够认真听讲，但是每次都以失败告终。自从期中考试以后，刘星知道自己的成绩已接近班级最后几名，于是对自己更是没有了信心。上课总是不想听讲，心不在焉，要么做小动作，要么东张西望，要么找旁边的人聊几句；做作业也很费力气，一道简单的题也会想上老半天，因为他脑子里想的都是些与解题无关的事情。于是作业不是抄袭别人的就是自己马虎了事，考试卷子上面寥寥几个字，什么都不会做，他真不知道以后该怎么办，怎么毕业、怎么考大学。
　心理专家告诉你
　所谓“走神”，在心理学上则称之为注意力不集中。什么叫注意力？心理学认为：注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。用通俗的话说，就是我们在做一件事的时候，大脑把全部精力都倾注于这件事而不去关注其他事情或问题。上课时学生专心致志地听讲，仔仔细细地做实验，聚精会神地思考问题，这“专心致志”、“仔仔细细”、“聚精会神”等词语，就是对我们上课时注意状态的描述。学习时，只有高度集中注意力，才能观察得仔细、全面、深入，记忆得准确、迅速、牢固，思考问题敏捷、深刻、连贯，也只有这样，才能获得预期的学习效果。
　上课会走神的问题，其实是很多同学存在的普遍现象，只是程度不同而已。产生上课注意力不能集中的原因主要有以下几个方面：
　不能来理解老师所讲授的内容，老师所讲的知识未能被学生理解消化，刘星因为成绩已经下降，基础比较差，对于老师上课就像是听天书，对学习不感兴趣，主要缘于学习动力不足。
经常被无意注意所控制，其实上课走神的学生也很想认真听讲，但一有风吹草动，注意力就被吸引过去，这就是无意注意在起作用。外界环境的干扰是导致注意力不集中的重要因素。比如教室外面有讲话声、脚步声、甚至透过窗外看到的白云都会使他分神，而对于这些分神的东西他又无可奈何，所以注意力无法集中于课堂知识的学习。
　在听课过程中，联想到与上课无关的事。青少年学生想象力很丰富，比如小说里的故事情节；刚刚看过的电视节目；想着放学后和同学去哪儿玩等等。也有的是想着家人或其他事情，一心不可二用，自然就走神了。
　过度疲劳而无法集中注意力。如果一个人长时间地集中注意力，超过了一定的极限，就会使大脑过度疲劳，导致注意力分散。
　专家建议：
　青少年学生如何使自己的注意力集中于学习呢？
　要增强上课的目的性。一是上课前在心中默默地下决心：我一定要将这节课的内容当堂消化掉。有没有这样的心理准备，上课时的精神状态和学习的效果大不一样。有一个实验证明，有这种心理准备的学生几乎消化当堂课内容的40%左右。二是带着问题听课。你在哪门课上爱“走神”，就专门预习哪门课。经预习后，你就可以带着问题有目的地组织自己的智力活动。比如，有的问题在预习中没搞懂，就应该加倍注意；有的问题书上并没有，而是老师补充的，则要认真听，然后简要记在本子上。这样有目的地听课就不容易“走神”。
　培养间接兴趣：
　间接兴趣对学生的注意力发展具有重要作用，学生缺乏对事物的间接兴趣往往导致注意力涣散。间接兴趣的培养，一要树立远大理想，使学生明确努力方向或奋斗目标；二要激发好奇心和求知欲，使学生对所学知识保持浓厚的探求欲望；三要为自己树立正确的学习动机，努力为未来的发展，为祖国的繁荣富强而努力学习，用理想的目标激励鼓舞自己，都有助于克服注意力走神。
　情境想象法：
无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平，对吗？那好，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己真正紧张起来，注意力就自然集中了。正如著名数学家杨乐所说：“平时做作业像考试一样认真，考试时就能像做作业一样轻松。”
　自我暗示法：
　自我暗示能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。即可以学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”；也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论你上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”
　纪录法：
&&给自己准备一个小本子，专门用来纪录走神儿的内容。比如，今天语文课中你想昨天的篮球赛来着，那么就要在本子上做纪录：“语文课——篮球赛——约两分钟”……这样纪录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶，记录本上的内容也会随之越来越少。相信过不了多久，你的本子上就会出现这样一句话：“我今天学习得一直很专心，没有分神。”
从可以达到的小目标开始。在学习当初，确定小的学习目标，学习目标应从努力可达到的目标开始，切不可定得太高。不断的进步会提高学生学习的信心。不要期望在短时间内把成绩提高上去，有些学生往往努力学习一两周，结果发现成绩成效不大，就失去信心，从而厌恶学习。要学会坚持不懈地努力，小目标的实现，是实现大目标的开始。
　积极期望。积极期望就是从改善学习者自身的心理状态入手，对自己不喜欢的学科充满信心，相信该学科是非常有趣的，自己一定会对这门学科产生信心。想象中的“兴趣”会推动我们认真学习该学科，从而导致对此学科真正感兴趣。一位学生对学习物理毫无兴趣，怀着一种焦急的心情等待下课铃声，为了培养对物理的兴趣，他做了这样的练习：“我喜欢你，物理！”重复几遍之后，他觉得物理不像从前那样枯燥无味了。第二天他在图书馆借了一本有关物理的书，回家后，收拾一下房间，高高兴兴地读了起来，再上物理课时也开始听老师讲解了，后来很喜欢物理，总是急不可待地盼着上物理课。
　想象学习成功后的情景，激发学习兴趣。当我们满腔热情地去做任何一件事前，一般都对它的结果有了预期的想象，才会坚持去做这件事情。你可以想象考试成绩优秀，可以顺利进入大学，为家庭增光，为社会添荣，为自己创造美好的前程。也可以想象考试成绩优秀，得到老师、父母的赞扬，得到同学们的羡慕等，从而激发学习兴趣，想象会帮你成功。
　培养自我成功感，以培养直接的学习兴趣。在学习的过程中每取得一次小的成功，都要进行自我奖赏，达到什么目标，就给自己什么样的奖励。
　保持兴趣的最简单的方法是不断地提问题。当你为回答或解答一个问题而去学习时，你的学习就带有目的性，就有了兴趣。提出一些问题是很容易的，仅仅把每节的标题当成问题就是了。
　在解决实际问题的过程中，确立稳定的兴趣。用学过的知识解决实际问题，不但能巩固知识，而且能修证知识，还能带来自我成功的喜悦情绪。这种喜悦情绪恰好是建立稳定持久的兴趣所必需的。
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关于学大教育问题：工作容易走神要如何才能让自己保持高度集中注意力
病情描述：
工作容易走神，要如何才能让自己保持高度集中注意力注意力不集中和营养有关么前段时间医生说神经衰弱，中西药调理好了，睡眠饮食也正常了可是工作却总是出差错我也很紧张是不是之前没有完全恢复最近感觉脑袋很呆滞做过脑电图，检查正常其实我现在最想弄明白我的状况是身体上的还是心理上的
患者资料：
相关疾病：
[]&最新相关问题：
&&主治医师
科室：精神心理科
医院：汕头大学医学院精神卫生中心
主治：重型精神疾病药物治疗...
医生回复：
可以使用谷维素片调节的
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
注意力不集中和营养有关么
有关系，平时身体如何
患者追问：
前段时间医生说神经衰弱，中西药调理好了，睡眠饮食也正常了
你这是病情复发的情况
患者追问：
可是工作却总是出差错
患者追问：
我也很紧张是不是之前没有完全恢复
需要合理休息的
患者追问：
最近感觉脑袋很呆滞
需要做个头部核磁共振的检查的
患者追问：
做过脑电图，检查正常
核磁共振可以看清脑部血管的情况
患者追问：
其实我现在最想弄明白我的状况是身体上的还是心理上的
患者追问：
其实现在一方面对之前患过病有阴影，一方面现在感觉大脑没以前灵活，就会有压力
需要注意心理的调节
患者追问：
前段日子旅游玩，大脑很轻松，所以觉得好了，可是上班工作却总出错，不知道是心里反映呢，总觉得大脑有紧迫感
需要劳逸结合的
患者追问：
哎！不知道为什么工作总是不能集中注意力
有神经衰弱的情况的
患者追问：
您觉得是身体上没完全恢复好么
患者追问：
神经衰弱的恢复怎么那么久呢
属于顽固性的情况的
患者追问：
神经衰弱的恢复和个人意志有关的么
有关系的。
患者追问：
现在连意志也差了，就是上班也无法控制自己专心用心做事。我特别苦恼
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