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如何集中注意力(学生必看)
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Google骞垮憡家长须知：如何帮幼儿集中注意力？_新浪教育_新浪网
家长须知：如何帮幼儿集中注意力？
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　　法国生物学家乔治?居维叶说：“天才，首先是注意力。”
　　对于3―6岁的孩子，通常会出现出上课坐不住、小动作太多、不停的换掉手中的玩具等现象；而对于6―12岁的孩子，则会表现出经常性的丢三落四、不能对同一件事情保持长时间的关注、手脚总是喜欢不停的乱动，总是安静不下来等现象……本期我们就针对两位妈妈的疑惑，听取了专家的建议。
　　案例：
　　五岁宝宝常走神，无法集中注意力，怎么办？
　　我们家宝宝5岁了，我常为他的顽皮和坐立不定而烦恼，该写字、画画，他就要喝水，上厕所；该吃饭、睡觉，他又要玩具，就算看电视也不会超过5分钟，实在是苦恼，如何才能帮孩子集中注意力呢？
　　专家分析：
　　有资料表明：注意力不集中位居儿童十大问题行为之首。孩子注意力不集中的原因是多样的，可能有无关刺激的干扰，如环境的色彩、噪音等；还可能因为孩子不感兴趣，处于紧张状态或从事单一活动，无法保持注意力。
　　正确做法：
　　帮孩子集中注意力，通常可以采取以下几种方法：
　　培养孩子稳定而广泛的兴趣。一旦对某一事物产生兴趣，孩子就会集中注意力，注意的时间也长些。因此，可以给孩子创造丰富的环境，让孩子观察、游戏、制作，听趣味故事，培养注意力的专注和持久。
　　与孩子一起做有始有终的活动。如书法、绘画、下棋等，下棋比赛有助于帮孩子集中注意力，培养孩子独立思考、独立解决问题的能力和竞争的精神。另外，在学习、游戏和做家务的时候，尽量给孩子一个明确的目标和评判标准，如果孩子做得好就要给予鼓励和表扬。在孩子兴趣刚开始降低时及时停止，使其留有余兴，下次还愿意学，这样注意力就能持久不衰。
　　为孩子创造一个良好的环境。在孩子画画或学习时，家长最好坐下来，看点书读点报，或做一些不惹孩子的事，给孩子创造一个安静、清新的环境，帮孩子集中注意力。
　　科学安排生活起居时间。尝试为孩子制定一个计划表，由父母监督执行。使孩子养成一日事一日完成的习惯，绝不能他在做事时拖拖拉拉，让孩子知道做事有效率的好处。
　　游戏是培养孩子注意力的好方式。父母可以和孩子玩一些培养注意力的游戏。如：哨兵站岗、钓鱼、穿珠子、图形辨别等，老师和家长要有意识地让孩子做些集中注意力的游戏，比如玩拼图、搭积木等，使孩子在浓厚的兴趣中，养成专注的习惯。
　　只要孩子有一点进步，立即给予赞美鼓励，不要对他灰意冷或怒加斥责，孩子在轻松的学习气氛下易集中注意力，学习效果也好。&
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名师谈注意力不集中
来源：新浪博客
作者：东方注意力
　　在咨询中，常有一些同学来询问&究竟有什么办法能让我一点都不走神呢？&他们说，注意力不集中时，听不进课，上不成自习，非常烦恼，看起来，&注意力不集中&好像对他们的学习影响很大。对这个问题，应该怎么看呢？
　　其实心理学研究早就发现，人的注意力是很难长时间集中的，&走神&其实是正常的心理现象。人的注意力会受外界环境的干扰而走神，会因为内心的情绪波动而被干扰，这都是普通人的心理。教学上通常每节课只安排45分钟，就是这个道理。
　　人是人而并不是超人，确实有的人学习时注意力可以在一定时间内高度集中，甚至可以在闹市学习，但这样的人之所以注意集中，一是因为他们对学习的内容非常感兴趣，二是因为他们有宁静的心灵，也就是说，这样的人的内心是自我和谐的，并没有那么多心理冲突。
　　而那些自述注意力不集中的同学，常常问题不在注意力本身有什么障碍，而在于自我苛求、完美主义的倾向，他们常常要求自己能够学习时完全&心无杂念&，心思百分之百在学习上，若是不能达到这样的境界，就倾向于自我谴责和&逼&自己。这些同学的问题是，他们把很多正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了&怕被干扰&，&怕注意力不集中&上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的&注意力不集中&了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。适度追求完美并没有什么不好，这样的人往往很优秀，但若过分追求完美，则离心理障碍只有一步之遥了。
　　这些同学为什么会在学习上这样自我苛求呢？在自我苛求的背后，常常还有些深层的心理冲突。比如，有的同学的家长望子成龙，对子女期望值很高，于是子女对自己的要求和标准也就高起来，想通过优异的成绩获得父母更多的赞扬和肯定；有的同学小时侯受到的表扬少，批评多，于是也自我苛求，想通过学习得无比完美来逃避可能的惩罚，可是绝对的完美是不可能的，这样的努力难免在现实中受挫，于是就批评自己，更加的自我苛求；有的同学的家长自己就有完美主义倾向，这种倾向&传染&给子女，孩子也就变得自我苛求了。
　　对于注意力不集中，不必过于自我苛求，可以采取一种&顺其自然&的态度，&注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行&。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分固着在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了。对于部分心理冲突激烈，焦虑比较严重的同学，就需要找心理医生辅导了。
　　如果希望注意力更集中，那么同学们需要让自己的心灵更宁静，不是说完全没有杂念，而是说尽可能减少左右为难的心理冲突。诸葛亮说：&非宁静无以致远&，谨以这句话送给少年朋友们。
　　保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：&天才，首先是注意力。&
　　在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
　　因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
　　(1)、养成良好的睡眠习惯
　　一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是&夜猫子&型的，奉劝你学学&百灵鸟&，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
　　(2)、学会自我减压
　　高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
　　(3)、做些放松训练
　　舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
　　(4)、做些集中注意力的训练
　　我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
　　研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。&培养良好注意品质，提高学生学习成绩&
　　第二阶段：
　　注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
　　方法之一：运用积极目标的力量
　　这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
　　同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
　　同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
　　方法之二：培养对专心素质的兴趣
　　有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
　　同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
　　方法之三：要有对专心素质的自信
　　千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
　　如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
　　对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
　　方法之四：善于排除外界干扰
　　要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
　　我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
　　方法之五：善于排除内心的干扰
　　在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
　　同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
　　方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
　　同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
　　方法之七：空间清静
　　这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
　　所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
　　方法之八：清理大脑
　　收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。
　　大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样。
　　同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
　　方法之九：对感官的全部训练
　　我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
　　方法之十：不在难点上停留
　　同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
　　在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
　　首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。
　　如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
　　最佳答案
　　提前做好课程的熟悉预习工作，带着问题去听课，有时最好提前就课程问问老师，增强自己听课的目的性，课上不要和身边的同学讨论，影响自己，最好随时能表达自己的观点，这样就不容易犯困了。
　　其他回答
　　(1)找一个题目自己仔细的看，努力学进去。
　　(2)平时是不是经常在太吵闹的环境中学习?或者有时候感觉压抑,上课的时候也不能安心?也可能平时休息不好,精神状态不好之故,再就是,不能上下课都忙着看书或者想问题,结果事倍功半,一无所获.
　　建议:平时注意养成良好的学习习惯,注意保证充足的睡眠,下课后稍加活动,让身体与思想都彻底放松....
　　我认为做到这几样,你应该可以锻炼自己集中精力上课了!
　　祝你有好成绩!!!
　　(3)容易呀，多锻炼（最好是集体运动那种），多用心交流
　　(4)课前抽出一点时间把你最近比较在意的事情想一遍,然后命令你自己,这事到此为之,不许在提起.另外平日做个(粗心)人,不要留意小事情,更不能把什么事都放在心上.
　　(5)既然你已经知道了你在上课时爱胡思乱想,这说明你已经认识到了自己的不足之处,同时也说明你离不胡思乱想已经只有一步之遥了,只要你想不再胡思乱想就一定能成功!首先你要明白上课的重要性,上课是学生接受知识最主要的途径之一,而且是经过实践证明是十分有效的,所以你一定要重视上课,要上好课;其次就是要尽量克制自己,在你胡思乱想的时候要时刻提醒自己:停止胡思乱想,先听好课,等课听懂了,作业做完了,再去胡思乱想,刚开始时不要急,要一点一点克制,这样时间久了你就会养成上课不胡思乱想的习惯的;最后就是要学会课前预习的习惯,在预习时将自己不懂的部分记注,在上课时要特别留意这些部分,突出重点的去听课,这样你在上课时就会忘记了去胡思乱想.总之经过你的努力你一定会改掉上课胡思乱想的毛病的,你的学习成绩也会因此而得到明显提高的.相信自己,你一定能成功的!!!!!
　　(6)首先要提高对学习重要性的认识,从思想上重视学习.其次是提高对学习的兴趣.第三制定学习计划,按计划循序渐进,同时多和同学交流经验,多探讨问题.祝你学习进步;
　　(7)这位同学我建议你如果每当听不进去的时候，你把眼睛闭上敲一敲你的后脑，我想这会起到很好的效果的。可以试一试啊。我不骗你本人就是用这种方法可以把精力集中的。
　　(8)其实每个人都有不集中精神的时候，你要在40分钟里每一秒钟都是聚精会神的那是不大可能的，看你是不是可以在老师讲重点的时候集中精神，就是说对问题要区分对待，慢慢你会习惯的，要有意识的去区分讲课的内容。
　　(9)自己检讨一下,自己最近有什么问题,或者去看看心理医生
　　(10)如果是因为听不懂走神，那么就要做好上课前的预习．如果不是，就一定要跟着老师的思维走，不要被动的灌，而是要主动的跟着进度走，然后桌上不要放任何足以转移你注意力的东西．
　　(11)你是缺少蛋白质,早餐吃牛奶加鸡蛋会好很多.
　　(12)我认为你可能是衣食无忧，不知道自己要是什么，缺少学习动力，这样很危险，以后不知会过什么样的日子。如果我讲错了，请原谅。
　　(13我也有同感，有好的办法请告诉我，不胜感激。
　　(14)应该要从自身找原因，人要有耐心恒心！做为一个学生要以学习为重！
　　(15)应该重视运动，不要在吵闹中学，最好不要违背前面说的
　　(16)那就可以先让你的大脑休息下,在这种情况下,是你过度疲劳或者说想事太多了
　　(17)本人上学时也经常这样，我的办法是跟着老师记笔记，老师说到哪你就记到哪！这样你自然就能跟着老师思路走了！
　　(18)上课前先嚼几分钟的口香糖即可。
　　(19)努力努力再努力集中
　　(20)呵呵，恭喜这位兄弟找到了自己的弊端，其实我觉得应该从心理方面加以重视，平时注意一下生活、饮食习惯，调整一下就可以了。
　　(23)别勉强 ，不想听，就开一下小菜
　　(24)你可能身体里缺锌,另外可能你小的时候练习爬的时间很短.建议补些锌,自己在家练习爬.
　　(25)想想你爸爸妈妈辛苦赚钱供你读书吧!!!!强迫自己认真!
　　(26)第一，睡眠要好，不然很可能在白天胡思乱想；第二，要使自己对这门课感兴趣，这样你的精神自然会集中。
　　(27)睡好觉，实在听不进就做题，找道稍微难的题做，做出来了，你的状态也就来了
　　那你就可以继续听了~
　　(28)一般来说，正常人都做不到长时间的精神集中，所以，不要为此感到长时间的不安。
　　你可以尝试一下，在上课的时候，先放松几分钟，等到觉得没什么其他杂事可走神了，差不多老师也进入重点内容了，这个时候努力让自己集中精神听上一会，然后再适当放松一下精神&&如此往复。
　　这样，你既不会感到疲劳，也可以有重点的听课。慢慢的，你的注意力就会变得容易集中起来了。
　　其次，要注意休息哦，好的睡眠能让你更有精力迎接知识。
　　祝你尽快摆脱你的烦恼~！
　　(29)我的办法是:把老师的话都写在笔记本上.这样你就不会有时间想其他的事情了.还可以锻炼你的速记能力
　　(30)课前抽出一点时间把你最近比较在意的事情想一遍,然后命令你自己,这事到此为之,不许在提起.另外平日做个(粗心)人,不要留意小事情,更不能把什么事都放在心上.第一，睡眠要好，不然很可能在白天胡思乱想；第二，要使自己对这门课感兴趣，这样你的精神自然会集中。
　　(31)经常进行体育锻炼，可以克制.我试过
　　(32)带点风油精,犯困时,在鼻子搽一点.就会精神了.我也经常用这个方法来提高听课效率啊!
　　(33)缺少一种动力!努力点啦！！加油！
　　(34)有营养不良的可能，多吃水果、青菜；睡眠可能不合理；再者是对学习没有培养出一定的乐趣。你感觉呢？
　　(35)首先要给自己定一个目标,要有动力,才不会上课精力不集中,而且你不能因为环境而改变你自己的心态,不能太多虑了!
　　(36)增强自己听课的目的性，课上不要和身边的同学讨论，影响自己。同时，早睡早起．
　　(37)还是先想下你做什么事能集中精神.然后你想下为什么在做这件事的时候能集中精神.接下来怎么做不用我说了吧!!!!
　　(38)可以认真听老师讲课
　　(39)我是老师，主要两个问题，目标与兴趣。没有目标的事，是没有动力的，没有兴趣的事，是永远不能专心的。寻找自己的目标和兴趣！
　　1.在饮食方面:多注意吃些蛋白高的食物.如鸡蛋\豆类等.
　　2.多做体育运动.那样可以分散自己多余精力.你正处于身体发育时期,很多你这个年龄段的人都会这样.一定要控制好,明确自己的现阶段的任务是:学习知识为主.平时多同老师交流一下也很重要.
　　3.如果以上的方法还不够的话,最好到医院去检查一下,看看是不是有其他的问题.最后祝你好运!
　　(41)你应该保证有充足的睡眠,如果作为学生还要达到8个小时以上,但最好不要超过10个小时.其次要保证每天的用餐要按时且不要挑食,最好多吃些蔬菜.要学会培养兴趣,不要对这对那都看不顺眼,因为兴趣是最好的老师嘛.仲有就是要适当参加一些活动,像打篮球啊羽毛球等等都可以.仲有吾好听吾明就吾听,要吾明搞到明为止,那你就成功一半了,试试!!!
　　(40)关键是陪养兴趣,就象打游戏一样!
　　(41)其实你已经很用心了，只是还对自己不满意。放松些会好点。
　　(42)你这个问题没有说具体，到底是哪方面原因导致的我不知道，但是无论是什么原因，你千万不要急，你需要慢慢来克服，哪怕每一天上课时比前一天多一分钟都是进步，你每天在上课之前闭上眼睛脑袋里感觉刷刷三下就像洗了脑子，你要多注意休息，多吃一些含蛋白质高的食物，如果心理上有一些问题你要尽快去解决，可以找你的师长，当然你也可以找我帮忙，你可以通过爱问幽箱找到我
　　(43)多跟着老师的思路想问题
　　(44)提前做好课程的熟悉预习工作，带着问题去听课，有时最好提前就课程问问老师，增强自己听课的目的性，课上不要和身边的同学讨论，影响自己，最好随时能表达自己的观点，这样就不容易犯困了。
　　(45)应该从身体.心里两方面.
　　首先,要有良好的身体状况.这样才会有效率.1.充足的睡眠(一般晚上10点前到早上6点起)2.多吃大豆.蛋.鱼.牛奶等,补充营养.3.适当的锻炼.4.看一下医生.
　　其次,不要给自己太大的压力,制定适当的学习计划,并执行它.找个你能信任的人,聊聊!
　　希望对你有所帮助!愿尽快恢复/
　　(46)一般情况下,发现自己走神了,就在心里跟着老师默念他的话,很快就能集中起来的~~我就是用这个办法的~~比较有实践性~!
　　(47)讀書是每一个人！必經的階段！如果浪费了時光！到了社会工作！就会後悔莫及！所以青年人當想到我說的这段話！請你不要浪费學習上的美好光陰！给你一句！書到用時！方恨少！
　　(48)上课可以不停的记笔记。这样会使自己的脑神经绷紧，就不会上课开小差了。渐渐习惯后，就没有这个坏习惯了。
　　(49)自己努力吧,想成为好学生就自己找原因,不想就凉拌吧
　　(50)要有战斗精神啊，心里想着要战胜自己，自己是最大的敌人，战胜自己就是战胜一切。
　　(51)要点动力.给自己点压力,平时多锻炼,有规律的饮食和休息,带着问题上课,跟同学多沟通,
　　(52)我也是那样，别人让我这样那样也没效，我觉得是没有兴趣导致的
　　(53)出去玩玩,好好呼吸新鲜的空气,好好放松,在回到课堂,或者就是休学,去打工,知道知识的重要性后,在回来读书,这样就能深刻感受到学习的重要性拉!自然就能集中注意力拉!
（责任编辑：单月）
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