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& 女人贫血吃什么好？5款粥补血又养颜！
女人贫血吃什么好？5款粥补血又养颜！
女人因多方面的原因，是常有的事，女人贫血不光脸色难看，发无光泽，精神萎靡，还会对身体造成伤害，怎样补血?常吃补血食物是科学有效的方法，女人贫血吃什么好?小编推荐5款食疗粥，既补血又养颜。
一、红枣粥
食材：红枣、米
做法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用
功效：红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用。
食材：阿胶、糯米、红糖
做法：将糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即成
功效：阿胶被誉为&女性补血之圣品&，有益气补血之功，此粥滋阴润肺，补血止血。由阿胶、乳酸亚铁、富锌蛋白粉制成的，对改善有不错的作用，值得女性朋友一试。
三、龙眼肉莲子粥
食材：龙眼肉、莲子肉、大米
做法：一起煮着吃就可以
功效：龙眼补气血，强体魄，安神健脑，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气。
四、龙眼粥
食材：龙眼肉、红枣、粳米
做法：一起熬煮成粥即可食用
功效：养心健脾，适用于贫血、失眠、健忘者。
五、菠菜粥
食材：菠菜、粳米
做法：将菠菜洗净切好，与粳米放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用
功效：菠菜含有丰富的铁元素及叶酸，此粥可补铁，适用于缺铁性贫血女性。
以上是5款贫血食疗粥，常吃可取到不错的补血效果，贫血的女性不妨亲自动手试试吧!
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发布时间：
编辑：小叶
贫血这个词相信大家都不陌生，我们都知道贫血会导致脸色苍白，手脚冰凉，不仅让人气色不佳，还会损害健康，破坏形象。那么，女性贫血吃什么好呢?
贫血这个词相信大家都不陌生，我们都知道贫血会导致脸色苍白，手脚冰凉，不仅让人气色不佳，精神萎靡，还会损害，破坏形象。那么，女性贫血吃什么好呢?下面为大家推荐贫血的食疗，一起来看看吧!
一、女性贫血吃什么好？
红枣又名大枣。有&天然丸&的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。
红枣味甘性温、归脾胃经，具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
当归味甘而重，故专能补血，为补血第一药，具有补血和血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌的功效。
当归适用于血虚所引起的脸色萎黄，眩晕心悸，不调，经闭痛经或产后失血过多等症状。因此，它被中医誉为&女科之圣药&。
阿胶可补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。
阿胶具有抗贫血作用，对骨髓造血系统的造血功能有促进和保护作用，降血压和扩张血管的作用，能促使钙的吸收，预防骨质疏松，增强记忆的作用等。
菠菜有&营养模范生&之称，富含多种营养素。具有养血止血，敛阴润燥之功效。可治便血，坏血病，大便涩滞等症，适用于缺铁性贫血，其对补血有着重要作用。
菠菜还含有大量的植物粗纤维，有利于肠道蠕动，促进排便。女人贫血吃什么好 生活中6种食物补血效果最好－女性－齐鲁晚报网
女人贫血吃什么好 生活中6种食物补血效果最好
核心提示：
女人贫血吃什么好 生活中6种食物补血效果最好
十个女人九个贫血，气血不足是女性的通病，女性贫血会导致头昏眼花、面色苍白、唇甲色淡、失眠健忘等症状，严重的还会引起女性月经不调甚至闭经。所以女性气血不足的，在生活中一定要及时补血，多吃些补血的食物进行食疗。
那么生活中哪些食物有助于补血呢?
要想气血充足，女性朋友们不妨多进食红枣，红枣对于女性朋友们来说，可是滋补身体、补充气血的好食品。有句老话说得好，要想气色好，就要在粥里放红枣，可见红枣对于女性朋友的气血护理有多重要。红枣中含有大量的营养元素，女性朋友们常吃，可以帮助养出好的气色，令身体内的气血充足。尤其是女性朋友们要在经期多吃红枣，更能够帮助补血补气，可以说，红枣是女性朋友们补充气血不可缺少的食物。
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责任编辑：刘霞
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女性健康网（www.）收集整理 | 发布日期：
&&& 贫血是很常见的一种疾病，可以发生在任何年龄任何阶段的人，不过女人比较容易出现贫血症状。如何治疗贫血？贫血的人吃什么食物好呢？由于贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的。
&&& 所以，在日常生活中可以从饮食中来调理，女人贫血吃什么最好，最好是吃一些含铁质较高的食物，像黑色，红色食物一般含铁较高，是补血的最佳选择。如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
&&&&补血的中药材：当归，阿胶是补血圣品，如果吃得习惯这个味道的人，可以用当归和阿胶来煲鸡汤，经常饮用对于补血有很好的疗效，特别适合于贫血的人食用。&
&&&&贫血的人要多吃的肉类：瘦肉，牛肉，三文鱼等红肉食品。
&&& 补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。
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