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补血的食物有哪些？
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&　　亚洲女性的几率在全球范围内是最高的。据不完全统计，平均每5个亚洲女性中就有1个贫血！由于女性特殊生理情况，如月经、等不可逆转的因素导致极易缺铁发生贫血。那么贫血应该怎么补血呢？补血首先，铁是人体含量的必需，血液中血红蛋白的重要组成部分。新稀宝营养专家建议女性加强日常饮食中摄入铁质。那么补铁补血的食物有哪些？如何科学有效的补铁达到补血改善贫血的效果呢？&　　补血的食物肉类篇：&　　贫血要补铁和的食物来生成血红蛋白，肉类食物不仅含有丰富的铁质，还含有蛋白质，可以提高人体的血红蛋白数量，而且容易被人体吸收；动物的肝肾脏，肝脏储存铁质，含有丰富的营养物质，生活中家禽类的猪肝、鸡肝、鸭肝等可以作为补铁的主食；其次为动物的肉类，是血红素铁的良好来源，含铁和蛋白质丰富，如羊肉、牛肉、猪肉；此外动物的血液，鸡、鸭鹅和猪血等，也是可补血的食物。&　　补血的食物之药物篇&　　传统补血的药物有阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌等中药，可配合红枣、龙眼、枸杞熬汤，适合血气不足、滋阴养血的人群，由于传统补血药物活血气，容易，妊娠期、脾虚和肝火旺盛的女性等人群要注意少用，对于月经失血过多、铁需求量大引起贫血的女性和孕妇可直接服用中西结合的铁之缘片，其含丰富的铁质和补血的阿胶，能有效地补铁补血增加营养，改善贫血提高。&　　补血的食物之蔬果篇&　　含铁丰富的蔬菜和水果不仅补铁，还能补充促进铁吸收。菠菜：富含铁，营养价值高；胡萝卜：含有维生素B、C以及胡萝卜素，对补血极有益；龙眼肉：含铁质丰富而且还含有、B、葡萄糖、蔗糖等，是很好的补血食物；葡萄：含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是滋补的佳品；红枣：含丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，可养血保血，可改善血液循环；橘子：富含果酸、维生素和微量元素硒，有抗氧化、补血美容的作用。&　　补血关键在于补铁，了解补铁补血的食物有哪些，多进食补血的食物，还可服用铁之缘，日常少饮浓茶、咖啡，坚持有规律的作息习惯，进行综合调理才能达到科学的补血效果。&　　温馨提示：血红细胞的生命周期一般是90-120天，补血是一个需要坚持的过程，所以建议至少补铁补血三个月以上，效果才更科学有效。&
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1908年，诺贝尔医学奖获得者——病理学家梅契尼科夫提出"自身中毒"学说：肠道内长期堆积食物残留，容易形成有害物质，引发肠毒。人体99%的病是由肠毒引起，它被称为万病之源。
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女人补血食物有哪些?最常见的5种补血食物让你气血充足
女人补血食物有哪些?最常见的5种补血食物让你气血充足
导读：女人最主要的就是气和血，只有气血充足，我们的健身才会饱满，那么补血的食物有哪些呢?
女人补血食物有哪些?最常见的5种补血食物让你气血充足
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质等多种营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，有助于肾藏精纳气，具有补血明目、生精通乳的功效。
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www.hongfen.org补血吃什么 常见的七大补血食物
本文导读：补血，补血吃什么呢？补血的食物有哪些呢？生活中吃哪些食物有助补血呢？下面就来了解一下常见的补血食物。
月经不调介绍
月经不调也称月经失调是妇科常见病?表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期…
　　1、红枣
　　对于&一日三枣，青春不老&的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。
　　红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。
　　2、龙眼肉
　　龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、糖、蔗糖等能健忘、心悸、衰弱之症，妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
　　3、发菜
　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
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