多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。
不仅如此，《运动医学杂志》还报道，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。
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早上和晚上都不好,最好的时间控制在下午3-8时!
特别是外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合...
你好！如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。在饭后。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，...
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健身是早上好还是晚上好？健身的最佳时间段(2)
导读：为了保持更好的身材和生活状态，很多人都开始坚持健身，那么健身到底是早上好还是晚上好呢？今天就跟大家一起来讨论一下健身的最佳时间。
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每日最佳锻炼时间
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在...
病情分析：
您好，晚上跑步是可以的，当地如果热的话，是可以的，否则尽量不要洗了
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用温水发一些的，再一个要注意运动出汗以后不要受凉了，不然就容易感冒的...
下午4点到6点锻炼最好。
因为你没有做放松运动啊
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【哈尔滨起止，登山...一天就是225元，一个月大概花费四五千元。
手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
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　　导读：最近被国民爸爸王健林的时间表刷爆了朋友圈，这么忙碌的一个人还在坚持跑步健身，我们又有什么理由放弃呢？可到底是早上跑步好还是网上跑步好呢？
　　跑步最佳时间
　　理论最佳时间
　　冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
　　14：00～16：00
　　是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
　　17：00～19：00
　　特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
　　关于晨跑
　　优点：
　　晨跑是一种愉悦的锻炼，它能唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷，这将给您带来满足感及成就感。
　　小贴士：
　　晨跑不宜过早。早晨人体各个脏器的运转仍处于较低水平，调节功能也不太稳定，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。同时清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时空气远不如晚上的好。
　　关于夜跑
　　优点：
　　黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，适宜跑步健身。
　　小贴士：
　　夜跑要注意人身和交通安全；晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠质量。
　　不同人群的跑步时间
　　上班族：
　　上班族可根据自己周围环境、工作时间，找出适合自己的时间。其实对大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行跑步锻炼。
　　老年人：
　　1、忌不好的天气跑步，同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
　　2、晨跑不宜过早。
　　3、空腹时不宜跑步。
　　4、晚饭后不要立刻跑步。
　　青少年：
　　青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳困乏，影响听课。
　　减肥人群：
　　1、晨跑是跑步减肥的最佳时间。早上进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥的效果。
　　2、晚上人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果会差一点，不是跑步减肥的最佳时间。
　　结语：相信看过之后大家都知道自己该什么时间跑步健身了，那就奔跑起来吧，别辜负了那个在终点等着你的自己！
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