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薯级训练中往往会条件反射地在助跑后 4__6步(板前 l0米左右)降低助跑速度下完成上板起跳,造成成绩的不理想。为了解决这一问题,我们在今年暑期训练中,强调攻击性上板意识,扩大起跳范围,在减少一个可控因素的情况下使运动员尽可能把注意力全部放在助跑上快节奏攻板起跳。经过一段时间的扩大起跳范围,从不强调板到比较精确上板,使高速助跑与快速攻板起跳相结合,从而最大限度地提示了运动员专项训练强度利跳远战绩。 1、训练计划安排从 2007年 7月 2号至 9月初每周两次跳远技术课,9月初开学调整后安排测验,获取相关数据,具体训练内容见表 1。表 1 “攻板”起跳,跳远技术训练内容周次 1 I 2 l 3 l 4
1O 1.田径场跑道上练习 1.在跳远场上练 1.用踏跳相关数据全程助跑(用白粉划一 习完整技术。 板的技测试训 起跳标志 1.2X0.26)。 2.用棕垫盖在起术练习。练 2.本阶段无板助跑练 跳板上 2.
4—(来源：淘豆网[/p-.html])5 内 习 8—12次课,每次课 3.本阶段 6—8次次课,每全程助跑练习 2O一25
课。 次课跳容 次。 4.每次课跳 l5— 6X2 。 3.起跳标志时速度最 2O次。高。 5.强调攻板意识。 1.全力助跑后 lO米速 1.后 1O米速度 1.注意运经过适当度利用率达 90-93%。 利用率达 90—动员后体力调 2.后 4-6步有攻板踏 93%。 1O 米助整;测验跳节奏。 2.注重助跑节跑速度时要求运重 3.助跑最后一步要求 奏,特别强调后 的稳定。动员全力点 起跳腿积极着地,但 4_6攻板意识。 2.后 10 以赴争取要不做腾空步。 3.起跑标志线一米时间跳出个人 4.要求起跑标志一定 定踏准。 测试提最好成求 要踏准。 4.提示运动员不刀。 绩。考虑犯规因素, 按自己的助跑节奏自然进入起跳。 1.测验后 lO米助跑时 抽测后 1O米时记录踏后 1O米时测 间,提示运动员速度 间,提示运动员板成功问 f6次); 验 控制范围。 控制 90-93%。 次数。 上板成功 2助跑训练(来源：淘豆网[/p-.html])结束后,按 次数(6 内 运动员踏跳点集中程 次);30米度丈量步点,备下次 行进闻跑容课使用。 成绩。实验前,对运动员进行 6次全程助跑跳远后 10 米时间和成绩次数的测试。根据已知数据统计处理, 分别出后 10米时间均数(x),后 10米平均速度(V),标准差(s)。然后,计算出速度利用率和上板成功率。 2、结果 9月初区运会测试结果表明,强调快速攻板训练法对提高青少年跳远运动员速度利用率和上板成功率有显著效果(显著性检验,P&O.O1) 表 2 实验后 6次跳远相关数据统计研究 后l0米后l0米 S
绝对速速度利上板成 成绩对象时间均数米 度(秒) 用率% 功率%
米张晓冉 l”l7
6.93 陈铭宇 l”l6
6.68 ***飞 l”l9
E68 程扩 l”24
(来源：淘豆网[/p-.html])8O
矗6o 司艳永 l”26
6.59 吴旭 l”32
6.48 3、分析 在实际比赛中因必须准确踏板因素的影响,一些运动员在助跑过程中,对起跳板意识太强;在助跑后程为了准确上板,不自主地降低了助跑速度,破坏了助跑节奏,直接影响了跳远的成绩。这个问题在青少年运动员中表现较为突出。究其原因,主要是由于青少年运动员的训练水平一般较低,神经系统调节功能不够完善,本体感觉能力较差,很难在快速助跑中兼顾助跑节奏、准确踏板起跳诸因素;大多数运动员受起跳板的影响,后 4—6 步助跑减速现象明显。造成速度利用低下,而由于起跳板的客观存在,助跑训练效果往往不够理想。理想助跑节奏的形成,主要取决于运动员对跳远助跑的理解,以及科学合理的训练方法。跳远技术训练中强调最快节奏助跑攻击性上板,之所以效果较为理想,是因为这一方法符合青少年运动员生理、心理特点。. 第二踏板成功率的高低,往往决定一次比赛的成败,(来源：淘豆网[/p-.html])如果运动员的助跑准备动作和助跑第一标志线踏上等因素,都能顺利、准确完成,那么影响准确上板的上要因素,将是后 4—6步助跑节奏的稳定性。影响助跑后程节奏稳定的主要原因是运动员对准确上板起跳的信心不足,注意力过早转入踏板起跳阶段,强调最快节奏助跑攻击性上板可以从心理上有效解决这一问题·8l · 维普资讯☆ 00缘酉科 4、结论(1)在跳远助跑训练中,采用全程高速助跑快节奏攻击上板对青少年运动员形成合理的助跑节奏,提高助跑后 10米速度利用率有显示效果。(2)强调可控因素,忽略不可控因素,前程助跑程序化,后 10米左右自动化,对消除青少年跳远运动员助跑后程减速上板起跳的错误现象,有明显作用。(3)30米一50米绝对速度的提高,对攻击性踏跳有绝对的作用。注重对青少年排球运动员二传手的培养 1、要加强青少年排球运动员二传手的培养随着世界排球运动技术水平的迅猛发展和竞赛规则的不断完善,现代排球运动已经达到了一个很高的水平,排球运动的各项技术运用更是鲜明地体现出了全面、快速、多变、高度(来源：淘豆网[/p-.html])化的特点。排球在发展自身特长和优势的同时,也在积极地借鉴、改造、创新技战术,并不断完善其独特的风格和打法。为了适应新时期的需要,从事青少年排球训练工作的教练员要不断地创新教学思路和训练方法,在训练中既要全面抓好技术、战术、身体素质的基础, 更要培养和输送具有良好条件和发展潜力的优秀后备人材,尤其是加强二传手的培养。 2、二传手的重要作用一支球队的强弱,不仅在其是否具备了先进的技战术打法, 全体球员的技术发挥和配合程度,在很大程度上是取决于二传手的水平。二传手被誉为“场上的灵魂”,虽然他不是主要的直接进攻者,但是,无论在训练和比赛中他都是进攻的组织者,是场上技战术节奏变化的调控者,是衔接攻防的枢纽,是全队的“核心”。它不仅要把球稳定、准确地传出,利于本方的进攻,更要根据场上的情形巧妙灵活地运用各种传球的假动作,打乱对方拦网的部署,是奠定全队~攻和防反进攻成败的关键。由于在训练和比赛场上队·82 · 口张群张忠伟员的分工不同,掌握的技能也不相同,所以在排球的技能中最不易掌握的(来源：淘豆网[/p-.html])就是二传技能,不但要求二传手全面掌握各项基本技术,还要有自身的特点。如:用跳发球、跳飘发球的攻击性来弥补进攻的不足,提高拦网、防守的有效程度,增加进攻机会,更要求二传手能掌握各种各样的自我掩护传球假动作,传出各种战术球,具备吊球进攻、快速转移进攻点、灵活移动的基本技能。 3、培养二传手的方法首先,教练员在二传手的选材上要十分重视所选队员的身体条件,力争所选之材具有灵活的头脑、稳定的心理素质、较为高大的身材。其次,在对二传手进行培养时要注意各项基本技术的全面掌握,突出传球的技能,从初学就养成高点传球和跳传球的习惯, 培养其细心的观察力和判断力, 二传要善于用眼睛的余光判断对手拦网的动向并作出合理的分配,在平时的训练中加强二传用余光去观察事物的能力培养,养成善于用余光侧面观察和判断对手的能力。不能凭着事先想好的战术来组织进攻,这必然使全队陷入困境。很多时候,看似不经意的一个动作变化,就能改变一场比赛的胜负。这就要求二传手始终保持高度的注意力,始终具有清醒的头脑,对场上出现的每一个变化,迅速作出准(来源：淘豆网[/p-.html])确的反应和决断。第三,增强二传的心理素质练习有助于加快运动员最重要的心理品质及个性特点的发展,在紧张状态下保持和提高自己的情绪状态及参加运动比赛的能力和效果,促使运动员掌握完成运动活动所必需的心理机能,能在训练与比赛的艰苦条件下表现出稳定的、积极的心理状态,保证迅速而完整地掌握技术、战术以及在比赛和训练程度紧张条件下准确有效地完成技术、战术行动的心理机能。最后,二传手还应有敢于探索创新、刻苦钻研的精神,仅靠身体素质和技战术的训练来提高排球水平是不够的,需要运动员重视科学文化、排球理论知识的学习,提高自己的理解和应变能力。只有这样才能跟上当今排球运动的发展趋势。 21世纪随着排球运动的不断向前发展,技战术都在发生日新月异的变化,当前排球的发展趋势对排球运动员的规格提出了更高更新的要求,教练员必须转变教学训练观念,改革训练体系,才能适应排球的发展,才能适应 21 世纪对排球人才的需求,因此,二传手的培养与训练将成为重中之重。一个新时代的教练员不仅要教会二传手技术和战术的技能, 更要教会他们用自身的聪明才智打球。我们应在长期的训练过程中,将二传手技术和技能的培养列入重要议程,抓好基础技术、技能的训练,为国家培养更多、更高水平的二传手。维普资讯播放器加载中，请稍候...
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薯级训练中往往会条件反射地在助跑后 4__6步(板前 l0米左右)降低助跑速度下完成上板起跳,造成成绩的不理想。为了解决这一问题,我们在今年暑期训练中,强调攻击性上板意识,扩大起跳范...
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周一至周五
9：00&22：00
影响某市中学生跳远助跑踏跳准确性因素探析
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　1.前言 中国论文网 /6/view-6649710.htm　　1.1研究现状 　　近年来，优秀中学生跳远运动员之间的竞争愈发激烈，常在1-2cm之间就决定了比赛名次的高低。很多运动员往往平时训练的成绩很好，可是一到比赛中，由于受到踏跳犯规位置的严格限制，致使其技术和自身素质难以发挥出较高水平。亦或者，当其技术和自身技能发挥到淋漓尽致的时候，往往因为仅犯规一两公分而被判为本次试跳失败。故此，跳远助跑的准确性经常困扰着许多跳远运动员，使不少有实力的跳远运动员由于助跑准确性差，致使发挥受限，从而失去了夺冠的良机。 　　1.2研究目的和意义 　　跳远是一项技术性较强的田径运动项目。许多中学生运动员在参加训练和比赛时，其目光往往集中于成绩上，而在助跑技术和踏跳技术等影响踏跳准确性因素的掌握方面不够重视，特别是在助跑与踏跳连接时的技术掌握不好，以致出现助跑时动作僵硬、低头看板甚至最后几步凑步、减速等现象，不仅使自身助跑的速度得不到最大的发挥，更会影响踏跳的准确性从而影响运动成绩。所以，我认为助跑踏跳的准确性会直接影响到运动技术和自身运动技能的良好发挥继而左右比赛的胜负。因而，我认为对影响跳远助跑踏跳准确性因素的研究十分重要。然而，通过对中学生跳远助跑踏跳准确性影响因素的探析，了解其主要影响因素有哪些，使训练具有较强的针对性，并通过提高踏跳准确性使运动技术和自身素质得以更好地发挥，最后达到提高跳远成绩的效果。 　　2.研究对象与研究方法 　　2.1研究对象 　　邢台市中学生 　　2.2研究方法 　　2.2.1文献资料法 　　通过网络搜索或查阅相关体育教材、报刊、杂志来了解各界人士对本课题的研究状况与水平，收集有关影响中学生跳远助跑踏跳准确性的因素的资料及科研成果，为撰写本论文提供理论依据。 　　2.2.2问卷调查法 　　根据对中学生跳远助跑踏跳准确性中出现的问题和一些现象设计100分调查问卷。 　　2.2.3数理统计法 　　对问卷发放回收的情况和问卷的反馈的信息内容进行统计处理。 　　2.2.4逻辑分析法 　　根据收集的相关资料结合调查结果进行逻辑分析并运用excel对问卷的反馈信息进行数字计算与统计最后得出结论。 　　3.研究结果与分析 　　3.1对影响中学生跳远助跑踏跳准确性的因素进行调查 　　通过对影响中学生跳远助跑踏跳准确性的因素进行调查发现影响因素非常多且复杂。经调查如上表所示，邢台市中学生在跳远助跑踏跳准确性的问题上普遍受到以上因素影响，其中最主要的影响因素为技术因素，占55%；其次为心理因素，占30%，最后依次为客观因素、身体状况以及其他因素，这些所占比例明显较前两项少。 　　3.2对影响中学生踏跳准确性的主观因素进行分析 　　主观因素又可以分为技术因素、心理因素及个体差异因素。a.技术因素大致包括：助跑速度、启动方式、助跑节奏、加速方法、助跑距离长短、步点的丈量与定位、目测能力、受训练水平、最后两步的跑法、起跳角度、踏跳速度等等影响因素。b.心理因素大致包括：运动员的自信心、心理素质，当时的情绪、注意力集中程度、意志品质、以及对手实力对自身心理状况的影响等因素。c.个体差异因素大致包括：性别因素、年龄因素、个人身体素质、身体健康状况等等。 　　经调查，在主观因素中，踏跳准确性受技术因素略高于心理因素，这两项为主要因素，相比之下，个体差异因素所占比例显得较小但仍为20%还需稍加重视。因此，无论在教学、训练还是比赛中，应着重训练，把技术的基本功打扎实才能确保比赛时的良好发挥。与此同时，还要重视良好心理因素的培养与调节，把训练当成比赛把比赛当成训练，这样才能更好的使训练时注意力集中，比赛时不过度紧张，从而确保助跑踏跳的准确性以及促进成绩的更好发挥。 　　经调查得出，在技术因素中，无论初学的中学生还是训练有素的中学生，对步点的丈量与定位都非常重视，事实也是如此，此因素是关系踏跳准确性的重要环节。前面环节做好后，才能更好的进行后面的训练，才能促进训练水平的提高。同时，最后两步跑法、踏跳速度和助跑节奏对踏跳准确性也有一定的影响，尤其是最后几步，要做到“快、准、狠”的踏跳到位。 　　在心理因素中，心理素质、注意力集中程度、当时的情绪以及对手实力对自己的影响，这些自身心理因素对踏跳的准确性有着重要的影响。所以，在训练比赛时应充分做好心理调控。自身良好的心理调控能够促进运动员身体、技术、战术水平的更好发挥，从而提高运动成绩。 　　个体差异因素受到个人身体素质、年龄因素、身体健康状况、性别等因素影响，各个差异群体对踏跳准确性的把握也不同，但由于比赛是分年龄、分性别等不同分组进行的，主要是受个人身体素质的差异因素影响，经过技能掌握和训练之后，这种差异因素的可以改变的。 　　3.3对影响中学生踏跳准确性的客观因素进行分析 　　客观因素对踏跳准确性也有着重要影响，比如风向因素，在助跑中要根据当时顺风逆风等实际情况对步点进行适当的前后挪动。比如场地因素，根据当地地形上坡还是下坡，对步点进行适当调整。比如服装因素，在天气较冷的情况下比赛时，在前一次试跳之后，应立刻尽量多的着装，保持体温以免下一次试跳时踏跳点受到影响。 　　4.结论与建议 　　4.1结论 　　助跑的准确踏板是跳远技术与最后取得优异成绩的关键，因此，无论在教学、训练还是比赛中都应提高重视程度。不仅充分运用好平时所学所练的技术，还应做好心理调节，具备稳定、沉着、适度紧张的心态积极、冷静、认真地对待每一次试跳，并尽力发挥出较好水平取得优异成绩。本文通过对影响邢台市中学生跳远助跑踏跳准确性的因素进行调查研究并分析，了解到困扰中学生踏跳准确性的问题以及各项影响因素，并有针对性的提出了一些克服方法及建议，望能对邢台市中学生的跳远踏跳起到积极作用，促进其成绩的良好发挥。 　　4.2建议 　　鉴于跳远助跑准确踏跳的重要性及必要性，建议从以下几点加强教学和训练： 　　1、要确定和固定一种适合自己的助跑方式，在助跑启动开始之前，在心里默默的想一遍从启动到结束的过程，当助跑启动之后就不要有太多顾及，更不要在最后几步看板。 　　2、在前一次试跳结束后，根据自己情况合理调整步点远近，或者在助跑最后几步用余光目测离板距离并做出适当准确的精细调整。 　　3、学会控制前一次试跳成功或失败后的情绪，做到适度紧张，集中注意力。并且不要过度关注对手的发挥，以免影响自己的发挥。 　　4、加强对比赛环境的调控和适应能力。比如刮风下雨顺风逆风及场地特征等情况，应根据实际情况适当前后调整步点。（作者单位：西安体育学院）
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【摘要】在跳远这项运动中，助跑速度与最后的成绩存在着密切相关的联系，本文通过对制约助跑速度的影响因素进行分析，并在多年来通过自己在体育教学中总结出来的经验，提出对跳远运动中提高助跑速度的改善方法。 【关键词】跳远速度助跑 1.前言 跳远技术是由
　　【摘要】在跳远这项运动中，助跑速度与最后的成绩存在着密切相关的联系，本文通过对制约助跑速度的影响因素进行分析，并在多年来通过自己在体育教学中总结出来的经验，提出对跳远运动中提高助跑速度的改善方法。
　　【关键词】跳远速度助跑
　　1.前言
　　 跳远技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个技术阶段组成。其中助跑阶段是跳远技术中最重要的环节,决定跳远成绩的因素有两个，一是助跑速度，二是在高速助跑的条件下完成踏跳的能力。助跑速度对于跳远的成绩来说起着决定性的作用。因此，如何有效地提高助跑速度已经成为不容忽视的问题。
　　2.助跑速度对提高跳远成绩的意义
　　大量的科学研和究运动实践证明，助跑速度的提高对于提高跳远运动成绩具有积极的意义。腾起初速度是影响跳远成绩的主要因素，其在很大程度上都是受到助跑速度快慢的影响。在正常的情况下，提高助跑速度能够为起跳提供更多的动能储备，能创造出更高的腾起初速度，进而在一定程度上有助于提高跳远的运动成绩。
　　3.制约助跑速度的基本因素
　　助跑速度是一种最大可控速度，受跳远运动员的绝对速度和其对绝对速度利用能力的制约。据有关资料表明，合理的助跑速度相当于平跑速度的93%左右。助跑速度受着多种因素的影响,包括自身力量，运动员的心理因素等，但是决定助跑速度的基本因素是助跑的距离和助跑的节奏。
　　3.1力量方面的因素
　　运动员着板至膝关节的最大缓冲阶段中，人体质心绕支撑足作即有平动又有转动的复杂运动，由于制动的翻转机制产生很大的支撑反作用力，这个力的产生和助跑速度存在着密切的关系。前苏联学者波波夫研究认为，当运动员的助跑速度每增加为0.1米每秒，这个支撑支作用力就会增加2%。如果运动员的助跑速度过高将会导致着地时承受的载荷过大，这样就没有足够的余力去有效地完成后面的跳跃动作，所以很多运动员会由于力量的不足而使助跑速度降下来。
　　3.2确定适合运动员自身特点的助跑距离是获得理想助跑速度和保证能准确、快速、有力起跳的前提条件
　　运动员身体素质的好坏、自身训练水平的高低以及在比赛中各种外界因素的变化影响着跳远助跑距离的确定，过长和过短的助跑距离，都不能有效地发挥运动员自身的速度潜能，更不能达到最大的助跑速度，这自然就会影响跳远成绩。在跳远这项运动中，由于个体差异，适合大多数人的助跑距离却不一定适合自身,所以必须要找到一个合适自己的助跑距离。
　　3.3合理的助跑节奏是提高助跑速度的关键，同时也是改善跳远中跑跳相结合技术和能力的重要因素
　　实践证明，跳远上板率低的原因主要是由于助跑开始的前几步节奏不稳定,根据助跑开始后的步长逐步递增与步频相对稳定的规律，只要开始的几步保证助跑节奏的稳定性，后程的助跑就不会出现太大的错误。如果开始几步,特别是第1步的节奏就不稳定，那全程的助跑就会受到很大的影响甚至会完全遭到破坏，导致最后的几步跑出现节奏改变、减速等。因此，起动阶段助跑节奏的稳定性是建立良好的助跑节奏的基础，是提高助跑速度的关键因素。
　　3.4其它因素的影响
　　在跳远的助跑过程中，运动员的摆臂技术、外界环境、视线、心理状况以及场地因素都是造成助跑失败的影响因素。美国教练员认为，在助跑过程中运动员的视线应该远离沙坑，转移视线会帮助运动员保持躯干的挺直，运动员就不会总想找准踏跳板，从助跑开始就盯着踏跳板的运动员，就会无意识地降低助跑速度。
　　4.发挥运动员助跑速度的有效途径
　　4.1找到自身合适的助跑距离
　　在训练或者比赛时，跳远运动员会经常出现助跑距离不是过长就是过短的情况。如果跳远的助跑距离过长，跳远运动员往往就会在起跳前就已经达到自己的最大速度，而在助跑的最后几步速度降下来；如果跳远的助跑距离过短，跳远运动员在起跳前又不能发挥出自己的最大速度。
　　4.2进行全程助跑的节奏训练
　　在训练中，运动员要培养这样的能力，就应当在平跑道上画一标志来进行大量的全程助跑练习,来回调整，而不要过多地在助跑道上进行同样的练习，这样做可以消除踏跳板与沙坑对运动员的限制作用，克服运动员因为准备踏板而导致速度的下降，这样对建立一种既能发挥助跑速度又可以控制动作的技术风格，从而形成果断积极的上板是相对有益的。
　　4.3念动训练的进行有助于助跑速度的训练
　　运动员助跑的速度越快，准确踏板和助跑、起跳的有机衔接的难度也就越大,踩线或跳不起来会给运动员造成很大的心理负担，这样就导致运动员助跑加速有限，在中途会调整步点，节奏会不稳，最后的几步进攻性差等等,结果必定会影响助跑速度的发挥,甚至于过线犯规。为防止这样的情况发生，运动员在训练中可以采用对助跑的念动训练，在准确清晰的运动表象的基础上，注意力集中在大脑中，想象自己正在进行正确的，以最佳的方式在助跑，这样做就可以促使大脑皮层对助跑技术的分化程度,较好的克服自身的心理障碍，使助跑应当有的速度、节奏可以明显地反映到机体的运动器官上去。
　　4.4提高助跑速度的利用率
　　助跑速度利用率是指运动员在跳远的助跑过程中,对自身的最高速度使用水平，通常用助跑中的最高速度和平跑中的最高速度的百分比来表示。从理论上分析得出，助跑速度利用率越高，运动员所能发挥的助跑速度就越高，运动员应该把提高助跑速度利用率作为训练的重点之一。
　　5.提高跳远助跑速度的练习时应注意的问题
　　5.1在使用标记时，最好用海绵块来制作,避免受伤。
　　5.2采用原地起动方式开始助跑时，先将运动员全程助跑的每步距离测量出来,然后在每两步之间当中放置标记进行助跑练习。
　　5.3采用助跑标记进行助跑练习时,可以先在普通的跑道上进行练习,然后再到跳远区的助跑道上进行练习，并结合起跳动作进行练习。
　　5.4助跑训练的距离应当与全程助跑的距离相同，可以多出2-4步。
　　5.5跑的节奏要与跳远助跑相同，并在助跑的最后几步要达到最高速度。运动员跑过最后一个标记时还应再向前冲几步，不要立即地减速。
　　6.结论
　　跳远助跑速度是影响跳远运动成绩的重要因素。要提高跳远运动员的助跑速度就必须发展跳远运动员最高速度的快跑能力；熟练地掌握正确的助跑技术，确定适宜的助跑距离，良好地控制助跑最后两步步长的合理变化；确定好助跑节奏,提高跑跳的结合能力；在提高绝对速度的同时应当提高助跑速度的利用率。
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