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最近收到一些读者提问，归纳起来，都是同一个问题：“为什么我就做不到像别人那样自律、努力呢？” 有人在来信里说，羡慕别人，读书健身有爱好，生活充实，但反观自己懒癌又拖延，平时就是躺床追剧，一事无成。还有人问，既然做不到，我能不能躺平不努力。但其实，这些童鞋，从一开始就提错了问题。1 在解释之前，我拿自己举个例子：我同时有报芭蕾课和游泳课。芭蕾课上，我的表现是：长期翘课，偶尔上课，去了经常会被其他学生甚至是老师，当成第一次出现的新学员。一年时间里，我去的次数应该不超过10次，课后从不练习。而游泳课，我在迅速上满了第一期的课时之后，又报了第二期，还办了游泳卡，方便自己非上课时间，也能过去加练。有时练太狠，会把自己游吐了。我就吐完之后，继续游。如果只看我的游泳课表现，你会不会觉得，“雅君好勤奋。”如果只看芭蕾课表现，你会不会觉得，“雅君好废物。”但实际上，这跟我的自律没有什么关系的。而跟我是否擅长、有没有从活动中得到胜任感、成就感有关。上游泳课，我能轻松掌握教练教我的内容，练习之后，能明显看到自己进步。而在芭蕾课上，我总是跟不上老师的讲解，永远觉得自己笨拙得要命，是误入天鹅群的蠢小鸭。每堂课都是一次对自尊心的挑战。 （心疼得抱住自己一秒钟） 你发现没有，当你觉得自己不努力，羡慕别人怎么能那么拼命向前冲时，你真正应该问的问题，不是“我怎么做不到像别人那么自律”，而是：“什么是我擅长、喜欢，能给我成就感、让我觉得‘这就是真正的我’的？”写到这里，可能有朋友看了会说，我不知道自己喜欢、擅长什么。2 那推荐有这样疑问的童鞋，去做一个测试。别怕，我不是让你去做那种算命类的、不靠谱测试。而是一个科学性和权威性在心理学届得到广泛认可的测试。它叫做：VIA 24种积极人格力量测试。（VIA是行为价值观的缩写）很多传统的心理学测试会告诉你，你的问题是什么，你离精神疾病有多近；但这个测试，是帮你找到你的长处，告诉你，你的美德是什么、人格力量是什么，你擅长什么， 热爱什么。它是由积极心理学创始人Chris Peterson和 Martin Seligman 共同设计的。 他们在全世界范围内做了跨文化的研究，找到了人类本性里共有的人格力量，将其分为24种。我们每个人都有特定的人格力量偏向。比如有的人，人格力量偏向“审慎”，她就会比较喜欢仔细研究一件事的可行性的过程；有的人，人格力量偏向是“幽默”，她可能是一个天生的脱口秀演员。我第一次知道VIA测试，是在六年前看哈佛幸福课时，听讲师Tal介绍的。Tal在课上说，当你找到你的人格力量，并将其运用到你的生活中，重点是真的实践，那它不仅能让你的生活走向正循环（从零到正），还能帮你扭转人生下滑的趋势（从负到正）。3 VIA测试的网址是：https://www.viacharacter.org/www/ 要复制到浏览器里才能打开，建议你把网址复制下来后，去电脑上做。在手机上答题，可能会不大方便。它是个免费测试。国内做需要科学上网。需要科学上网。需要科学上网。点开网址之后，你会看到这样一个页面 最上面一行，“中文简体”那个地方可以选择语言版本，有N种语言版本可选，比如英、法、日语其中也包含了中文，还分繁、简体呢。看不懂英文的童鞋也不用担心。点了黄色按钮“免费VIA调查”，就会进入一个注册页面，你需要注册一下，才能做测试。它做完大概要20分钟左右。题目就是下面这样 做完全部题之后，你会收到一个简要报告，列出你的优势排名。如果你需要买更详细的报告，是需要付费的。我没有买，因为我觉得必要性不大。这是我今天做的测试结果的部分截图 和我六年前做的结果有些许不同。这也是这个测试可以每隔一段时间做一次的原因：你会发现，你的有些人格力量始终排名靠前，始终属于你的强势。在我看来，那就是打开你人生宝库的秘钥。当然也会有些人格力量，稳定的排名靠后（ ），那属于你一贯不大强的地方。我对比看了两次测试结果发现，我的人格力量榜单中，有4项始终排名靠前，它们是深度交往（六年前排第3，这次排第1）、喜爱学习（六年前排第1，这次排第2）、好奇心（六年前排第5，这次排第6）、对美和卓越的欣赏（六年前排第2，这次排第7。）这4项，也是我自我感觉，比较内核的人格力量特质。我非常在意亲密关系，是好奇心爆棚的终身学习者，愿意为美妙之物热烈鼓掌。判断力和洞察力，则从六年前靠后的位置，向前跳到了第4和5名。这是因为我们的人格力量也会随着后天锻炼而发生变化。长期的阅读和写作，帮助我提高了判断和洞察力。5 Tal在幸福课中，建议我们在做完VIA人格力量测试之后，读一读，自己排名前8位到12位的人格力量的描述，想一想，其中有哪5个左右是格外让你觉得，“这就是真正的我”的，然后从中任意选择一个，将其应用于自己生活。具体到应用方法上，一个是运用你排名靠前的力量直接去做事。比如假设你的人格力量是“创意”，你可以试着投身创作，比如绘画、写小说。Tal在课上举了自己的例子。他教积极心理学，教到后来有点疲倦，因为觉得陷入机械重复之中。他回顾了 VIA测试的结果，发现“喜欢学习”是排在他的人格力量榜第二名的。他就知道，问题出在哪了——当他反复教同一门课时，他没学到新东西。他于是决定，要将“喜欢学习”这一人格力量用于自己生活：即便还是在教同样的课，即便很忙，但他仍然每天抽一小时做点新鲜的事，读一些没读过的东西。两天后，就起效了。他说，“我的能量回来了，而且还对其他领域产生了涓滴效应，因为我阅读了新东西，它帮助我更好地教学，不仅仅是带回了活力，而且给我的课堂带来了新灵感。”Tal介绍的另一个应用办法是，找到一个困扰你的问题、你的弱项，然后用自己排名靠前的人格力量去解决它。举个自己的例子。不管是六年前的测试，还是这一次测试，我排名的第24名，也就是最后1名的人格力量都稳定的是：自控。 我得承认，我是一个自控力渣渣。我本身有轻微的注意力障碍，情绪有高度敏感性，容易焦虑。但我在自控力上的短板，并没有太影响到我的生活。因为我会用自己的优势人格力量“喜欢学习”，去帮我改善自控上的不足。比如我会去读大量讲情绪管理和自控类的书籍，学习如何去做自己的主人。6 Tal在幸福课上，会建议大家，每天都思考一下，当天我是如何将自己排名靠前的人格力量用于生活，并用它规划一下明天的生活。我并没有做到，每天都想。但这个测试依然对我有很大帮助。因为它准确描述出了我的优势人格力量。在明确之后，我就会有意识选择能发挥本性力量的工作。比如，我知道自己有“判断力”优势，我就会去写更多的事件评论。我知道自己有“深度交往”、“友善”、“洞察力”的优势，我会觉得学习做心理咨询师，是一个很符合我本性的选择。我相信，这样的效应也会发生在你身上。当然，前提是，你要看到你的优势人格力量，并真的将其应用到生活中。你要去发现、体会和确认你体内最闪光的部分。如果把人生比喻成一辆车，这个部分就是你的引擎。如果你将能量分配给它们，让引擎发动起来，你就自然会有动力，一路向前。哈哈哈，各种奔跑向前}