图片来自网络，如有侵权联系删除毕业后佛系生活（没错，就是懒），坐下来时候肚子比毕业前多了2道深深的沟壑，体重涨了30多斤，看着镜子里油腻的自己，心里流下了泛着油光的泪水。于是决定--我要健身！我要找回那个131.73604286斤的自己！还记得，那是2017年的8月某日。天气多云，坐标上海，人生中第一次进入健身房，选择的是楼下地铁站的一个小型自助式健身房，这种自助式健身房还是第一次遇到，24小时随时刷二维码进入便可以开始选择你的健身项目。这种健身房的缺点么，比如不正规、教练业余、器材少、哑铃片上各种裂缝、空间小、人多时候就像三伏天重庆的游泳池一样................（此处省略3万6千字）。但是它有着一个足矣覆盖所有缺点的闪光点，没错，就是便宜！一个月不到200，可以包月、包季度、包年，特别适合我这种又想健身，又不知道能坚持多久的佛系油腻美男子！图片来自网络，如有侵权联系删除本来好好的穿着自己的黑色运动七分裤、白色T恤、银色某步运动鞋（不知道是不是和那个相亲因为穿了特步鞋被pass的阿里巴巴IT工程师同款）开心的背着空杆深蹲，在蹲了7个要全力冲击第8个的时候被一双皮鞋深深的吸引住了全部的注意力，此刻仿佛时间定格，因为我的人生观、价值观、世界观在迅速进化，马上要从6星斗者上升到7星。接下来一个月里也是看到了各种厉害的着装，使我迅速成为了9星斗者。皮鞋（可能是刚下班，衣着挡不住健身的热情）睡衣（可能是刚要睡发现今天的3km还没跑衣服没换就赶紧来完成日训练计划）人字拖（这一定是斗王级别的强者）光膀子（原来光膀子的也不都是大肌霸）衬衫（衬衫如果会说话，第一句一定是兄弟你知道什么是撕逼一样痛吗？）..............图片来自网络，如有侵权联系删除那一段时间，每天各种眼花缭乱加上不停的学习健身相关的知识，我才知道关于健身着装，自己还有很多不懂的地方。现在的健身服不仅仅是一身衣服了，从材质上讲有吸汗、透气、超强弹性、速干的特性，同时面料的包裹性强，在快跑等剧烈运动中有着保持肌肉稳定，防止拉伤的辅助作用，并且还有品牌在运动服设计中加入了反光设计，晚上户外运动更安全。现在我也明白了为什么在健身房中经常看到有的人穿着很专业，那不是装13，而是确实懂得保护自己，提高运动健身的效率和动作感受。关于健身装的选择来说，我基本都是在某宝、某东购买，在这里也给大家推荐一些日常健身的标配服饰以及一些口碑不错的店铺，希望对你有帮助。（ps：店主们看到这里请自行联系给我广告费，如果没看到..............那就算了！！！）第一：健身三四五件套图片来自网络，如有侵权联系删除一般包含短裤、紧身裤、紧身T恤、紧身长袖、卫衣，合计五件，三件套可以夏季穿，四件套春秋季穿，五件套冬天穿，这种套装贴身的衣服弹性都很好，虽然贴身却没有任何紧绷感，跑步时候不会有过度的摩擦感觉，运动起来很舒服，同时透气速干，特别冬天健身完速干，也有卫衣外套保温，减少运动后预冷感冒的情况，可以说是健身必备的服饰。现在还有一些加绒款，但是加绒款出汗了感觉有点你懂得！所以，既然选择了健身房，不加绒款绝对够用了，户外的话可以考虑下加绒款。别看有五件，价格也很亲民，一般国内品牌150-250就可以买一套。切记，到了健身房真的没有人去关注你穿的是李宁还是nike，一身行头绝对没有你卧推80kg吸引眼球，所以具体选择怎样的价位根据自己的经济水平和喜好来定。最后提示，穿紧身裤时候一定在外面穿上你的短裤，不然两腿之间小山丘很不雅观，何况还小！嘻嘻......第二：慢跑鞋图片来自网络，如有侵权联系删除在健身房我会经常会跑跑步（主要是爱跑步的妹子非常多），跑步的话还是要挑选一双好一些的慢跑鞋。慢跑鞋，为跑步而生，它的意义主要就是保护双脚、脚踝尽量不受到伤害，起到教落地时候的缓冲和矫正的作用，一双好的跑步鞋的标准就是减震型、稳定性。现在Adidas、Nike的某猫旗舰店，某品会经常会有活动，一双好的慢跑鞋打折下来也就三四百，价格还是很划算的，设计也非常的漂亮。健身运动鞋千万不要贪图一百多的便宜货，之前我买的某星尔克一个夏天就over了，买好一些的脚舒服、更耐穿！第三：举重鞋图片来自网络，如有侵权联系删除在练习深度，硬拉等依靠双腿支撑巨大重量动作的时候，非常建议买一双举重鞋。因为大重量双腿支持时候，如果是穿底部比较高比较软的鞋子容易因为鞋底形变、重心不稳而扭动身体导致受伤。举重鞋底部都是硬底，脚根部略高于脚掌部，在承受巨大压力时候双脚踩在地面上的感受会比较实，稳定性会提高很多。也在这里说下，一般练腿会在单独一天，当重量已经上升到60kg及以上的比较大的重量时候，穿鞋子最好穿专业的举重鞋或者平底鞋。第四：运动发带图片来自网络，如有侵权联系删除之前没运动时候感觉发带没什么用啊，后来开始健身，发现自己是如此之虚，特别跑步、HIIT的时候，头上的汗从头顶汇集成数十条小溪经过我的面部，流过脸颊、鼻子、额头等，最烦的就是流进眼睛了，因为眼睛最能体会汗的咸，一条发带可以很好避免这种情况。第五：健身手套图片来自网络，如有侵权联系删除健身房中进行很多器械练习，手部的磨损是最快的，一双健身手套可以最大程度的降低手部磨损。健身手套有多种，全指、半指都是不错的选择，根据自己的爱好进行选择就可以了。健身手套尽量选择一些带护腕魔术贴的，这样还可以当护腕用，在卧推等大重量动作上保护手腕，一举两得。第六：女士减震内衣图片来自网络，如有侵权联系删除在此圣诞佳节的第二天，先祝各位爱健身的女士都是大熊、长腿、瓜子脸。运动内衣研究人员研究在运动中，乳房是沿着“∞”形左右摆动（PS：讲科学结论呢，不要羞羞）。一套好的减震女士运动内衣，可以增加身体稳定性，减少健身过程中胸部疼痛，特别是做一些快跑、HIIT。当然不建议只穿一个减震内衣直接上阵，外面可以搭配一些运动T恤或者紧身衣之类的。最后如果要购买健身服装、装备的话尽量选择一些大的店铺质量相对有保证，店铺服务也很热情到位。而且我买健身装来说，感觉真的是一家知心店就够了。也根据男女给大家推荐两家吧。Anne Run这是一家运动女装店。是听健身房的小姐姐说到的，店内上衣、下衣、文胸、套装、配件等都有，店内款式真的是多，多到我眼花缭乱。果然任何种类的服装，女性服装都从数量、款式上完全碾压男性。价格上从几十元到两百多都有，都在接受范围内。步锐特旗舰店运动男装店，我的健身装都是在步锐特旗舰店买的，一套健身五件套当时花了168元，性价比还是很高的，当然强烈不建议大家买那些标价三五十的健身套装，真的是拿价格冲销量，质量差的厉害，我有一套当时76元买的健身套装，健身后发现自己胳膊、腿上有一层黑色的小绒毛，我这该死的密集恐惧症啊，以后再也没穿过了。身体养成是一件系统、科学的事，健身之前先用理论武装大脑，装备武装身体，然后像一个战士一样迈着大步进入健身房，根据自己的健身计划锻炼目标肌肉群，伴随着撕裂与重生的循环，一副金刚之躯将会震撼到你生命中的每一个人，加油！！！
结束----------------------------------------------------------------------------------------------------我的个人公众号：阿信身体养成记 从现在开始不定时记录我自己的心得体会、健身和饮食计划，也希望帮助解决一些大家关心的健身问题，零广告，当然如果能交到一些喜欢健身的朋友，如此甚好！！！公众号上面也有我的微信，可以随时加我（加时候麻烦备注一下知乎），不忙的时候免费陪聊，我将知无不言。最后，点下.......赞.......吧，谢谢}