否认-愤怒-后悔-抑郁-接纳，这 5 个阶段可能是失恋后都要经历的为期 90 天的的心路历程 。从心理学的角度看，失恋是一个「丧失」的过程，我参考「丧失理论」给出了一个自我梳理方式。你可以根据自己的具体情况来做记录和评估，形成你自己的失恋恢复路径。不要小看这个路径哦，它可能在你之后人生的某个阶段帮助到你呢。无论如何，先复合再说！听到对方宣告两人结束的瞬间，心脏会疼。失恋的人有时候会说自己「受伤了」，这不只是一个形象的比喻。被分手的本质是被拒绝：对你「期待恋爱关系可以继续」的拒绝，对你「希望对方仍旧爱你」的拒绝，对你「存在于对方世界」的拒绝。单是看到这些字眼，就足以产生痛感，更何况正在经历中的你。对任何人来说，这无疑都是一种巨大的、短时间内难以承受的伤害。这种伤害往往伴随着真实存在的躯体反应，除了心悸（心脏疼），还会有胸闷、出汗、胃不适、颤抖、濒死感，等等。曾经有一位男性来访者，失恋后出现了上述极度焦虑的身体反应，独处的时候尤其严重。从不抽烟的他，开始常常在车里一根接一根地抽烟，再加上不怎么睡觉，也很长时间没胃口吃饭，身体被透支得很厉害。没有经历过创伤事件的人，可能永远也体会不到如此超负荷的身体反应。在这里也希望终结一个流言，「失恋真的不是一件小事」，而是需要被理解、支持，甚至专业帮助的心理创伤。可痛苦到这里还没有停止，被拒绝还会引起强烈的丧失感：生命中重要伴侣的丧失、过去美好回忆的丧失，以及对未来憧憬和规划的丧失，还有持续性投入时间和精力的丧失。这些本是你现实世界和精神世界重要的组成部分，现在被单方面抽走，你不仅毫无心理准备，也没有办法迅速将这份缺失填补上，因为这些丧失是不可逆的。很多来访者会提到：「我不能接受 Ta 以后要跟别的人有亲密举动了！」「我们曾经讨论过的婚礼怎么举办，孩子怎么教育……都没有了！」「我的青春就这么几年，现在全浪费了！」 「我投入了那么多，以后都不一定能对其他人做到了！」「我没有办法一个人生活……」 丧失了那么多重要的东西，只剩下残缺的你暴露在可怕的不安中，所以本能不得不让你启动了自我保护的应激系统：否认恋爱关系已经结束的事实。否认的方式可能有很多种，常见的是：一遍一遍追问对方分手的原因，却怎么也无法相信；百般求复合，甚至在网络上付费学习挽回技巧；表面答应对方做朋友的请求，但仍将对方作为恋人看待……总结起来就是：「无论如何都要复合。」也就是把复合当成了唯一的目标。这样一来，造成的隐患可能有两方面：一方面当我们在非理智情况下进行复合时，可能会把对方推得越来越远；另一个方面是，我们自己也会因为这个过程造成的伤害，进一步影响恢复的效果。但是如果已经有过求复合的行为，也别着急指责自己。否认不全是坏事，它给了我们面对创伤时的缓冲和过渡。所以如果你有过任何否认关系结束的想法或行为，不用埋怨自己转身不够潇洒、内心不够坚强或者做了很多傻事，那只是你保护自己的方式，是要感谢自己的地方。但这个阶段的持续时间要谨慎，如果超过了三个月，就可能已经从「自我保护」变成了「自我逃避」。二者区别在于，前者是为了缓解痛苦，而后者是为了陷入痛苦。主动陷入痛苦听起来似乎很不可思议，这恰恰也是检验我们的心理状态是否还在合理范围内的方式。深层次的原因在于，保持痛苦才能保持跟对方的联结，否则就是真正的结束。当「无论如何也不能和对方结束」这样的念头变成常态，否认的这种应激方式就会固化下来，变成我们常说的「心结」「阴影」或者「执念」。在这样的情况下，问题的解决可能会需要更久的时间。有位女性来访者，前来咨询的时候，已经和男朋友分手半年，但仍然拒绝用「前男友」这样的字眼来指代对方，当听到我用这样的称呼表达时，情绪便会产生很大的波动。于是咨询初期我们用了很长的时间来做现实一致性的训练，当真的面对「拒绝」「丧失」和「结束」这些概念时，才是恢复的开始。心理急救箱：现实一致性训练1. 分手之后第一件事：把话说清楚如果分手刚刚发生，并且你和对方还有合理的直接对话的机会，那么把所有你关于分手的疑惑，尽可能地沟通清楚。这里要注意的地方是，实现「知道」的目的即可，不用苛责自己「理解」或者「接受」。如果没有合理机会，这一步跳过，不要冒险打破既有的关系稳态，比如已经许久不联系了，这样做引发的未知危机可能会更多。这一步的目的，是给自己获取后续恢复阶段足够用来思考的信息。2. 统一意识和现实：不在想象中浪费恢复好时机如果身边有值得信任的朋友（切忌向爱评价的朋友倾诉，要能够倾听和支持），把脑海里所有与「否认」的心理状态相关的想法、信念或者情绪，尽可能都不加掩饰地表达出来，让自己真实地听到，比如：「我会一直等的，多久都可以。」「对方出轨了也没关系，只要 Ta 回来就行。」「我不会找到更好的人了，所以我一定要挽回 Ta。」如果没有合适的人倾诉，也可以用文字的方式写出来让自己看到，总之只要不让想法仅停留在脑海里都可以。这些想法可以成为断联期间自我检查恢复状态的指标，比如，你最初的想法是「不论多久，我都会等 Ta 回来」。但过了一段时间这个想法可能会有变化，比如「我可能最多等一年的时间」，当你再经历些恢复期，这个时间参考可能又会变化。虽然我们未必能一夜之间痊愈，但看到自己一点一点好起来，也会让你对恢复更有信心，意志更坚定。每当有进步的时候，千万别忘了给自己及时的积极反馈，因为每往前走一步，都是很不容易的努力。这一步的目的是，通过真实的表达方式连接想象和现实，减弱非现实信息在意识里停留的深度。3. 开始进入断联状态断联是非常有效的从行为上消除否认的方式。特别强调一下，断联不是为了惩罚报复，不是挽回的手段，它是不带有任何立场和评价的创伤恢复方式。断联之前的准备工作需要做好：1）知道断联意味着什么「不和对方进行直接的对话交流」只是断联的一部分，还要做到不去监视或打探对方的一举一动，还有切忌偷偷在对方某些社交页面留下痕迹。因为这样看似平静的表面，任何一个信息都可能在你心底激起千层浪，而你在受伤脆弱的状态下是无法轻松承受的。}

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一本好几年前的小说，好像是13年看的，一本挺h的，有那啥时候只看楼主收藏回复一本好几年前的小说，好像是13年看的，一本挺h的，有那啥时候的描述，男主好像能透视，会医术，一开始被嫂子勾引然后两人之间不言而喻，后来男主还跟年龄不大的后妈干了，他爹得病了好像只能躺着，而且他好像是被收养还是捡的，总之不是亲生的，之后男主跟很多人那啥，好像有个女县长，还从一个池塘洗澡的时候碰到另一个也在洗澡的漂亮混血，然后也发生关系了，不知道有没有人看过，还记得小说名字么，求书名啊楼主你找到了嘛 找到分享一下呗下载贴吧APP看高清直播、视频！}