跑步是大众最为喜爱的运动方式，没有时间、器械的限制，只要有空就可以进行，特别是现在冬季来临，很多户外运动可能不太方便进行，跑步于是就成为多数人的最佳选择，但有的跑友却在冬天跑步时耳朵疼，这是怎么回事？要怎么办呢？
在气温很低的冬天，本身耳朵就是容易冻伤的部位，再加上跑步时速度很快，寒风对耳朵的伤害更大，更容易发生冻伤产生肿痛。而且跑得速度快可能会使得风吹进耳朵里面，刺激敏感的耳膜和耳道，也会出现疼痛。 缓解措施 如果已经冻伤，不论轻重，记得不可立即返回热室内或局部急速用热毛巾或热水袋等加温，宜用双手掌轻轻按摩耳郭，但切忌用力揉热，还可以将涂抹生姜汁，能起到杀菌消炎的作用，每天涂抹3-5次。
严重的冻伤要及时的就医治疗。在后续的跑步过程中，戴上棉制或毛制耳罩、头巾来保护耳朵。
冬天跑步时可能会吸入大量的冷空气，而身体温度相对于空气来高很多，可能会直接刺激到喉咙，导致喉咙出现疼痛、发痒等不适症状，而喉咙不适可能会通过咽喉管牵连到耳朵，导致耳朵也出现疼痛。 缓解措施 由于吸入冷空气导致的耳朵疼，注意呼吸时半张开口腔，嘴巴微张，舌头上提，使冷空气经过牙缝吸入，使冷空气在口腔内有个加温的过程。另外还可以选择戴运动口罩，防止吸入冷空气。
在日常生活中很少进行跑步锻炼，冬天突然进行一次剧烈的跑步，会出现身体器官无法适应的情况，而且跑步时会有呼吸急促、不畅通、无节奏等情况的发生，导致气压压向耳孔，从而耳朵疼。 缓解措施 这种情况通常在坚持一段时间的跑步后，等身体适应了，耳朵疼的症状能自行缓解。在平时生活中应全面的锻炼体能，养成规律的运动习惯。
冬天跑步的运动强度太大，已经超出了自身的负荷范围，身体各个器官会出现各种不适情况，可能会压迫到耳后的神经，也是可能导致耳朵疼。 缓解措施 可以根据实际情况，适当的放慢跑步速度或停止跑步，缓解耳朵的疼痛感。
冬天跑步时需要消耗大量氧气，如果呼吸方式不对，体内氧气供应不足，就容易出现呼吸急促，不顺畅的情况，从而导致体内缺氧，缺氧后气压会对耳膜有所压迫，出现耳膜内外压差，就会导致耳朵出现疼痛的情况。 缓解措施 冬天跑步时因体内缺氧导致的耳道疼，在接下来的跑步过程中调整好呼吸，可以采用三步一呼、三步一吸的呼吸方式，尽量的用鼻子呼吸。
另外由于跑步过程中耳膜内外压差造成的耳朵疼痛，可以尝试用吞咽口水或嚼口香糖的方式来进行缓解。
很多人喜欢在跑步时戴耳机听歌，但是这样很容易给耳膜造成大的冲击，时间长了耳朵会感觉到胀痛的感觉。而且耳朵毛细血管分布丰富，长期的挤压造成了血液不通畅，使之血管胀痛。 另外外耳道的皮肤很嫩，跑步时入耳式耳机会和外耳道产生一定的摩擦，易造成划伤或擦伤，造成耳朵疼痛和肿胀。 缓解措施
最好的方式就是不戴耳机听歌，如果要戴的话，跑步时听一段时间就把耳机取下，让耳朵休息放松一下，一般取下耳机之后疼痛感一段时间就会消失，另外要调低音量。
本身患有中耳炎、咽炎等疾病的人群，本身在平时就可能出现耳朵疼的情况，在跑步中血液循环加快，耳朵疼痛的情况会加剧。 缓解措施 这种由于疾病引起的耳朵疼，建议及时的就医治疗原发疾病。
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年轻人们戴耳机听音乐，真的会聋吗？答案超出很多人的认识
在很多的公众场合之下，我们其实很常见的就是一些人戴着耳机在那自娱自乐。而且很多都是一些年轻人，而对此甚至还传出一个消息，说戴耳机会伤耳朵，甚至会聋。这是真的还是假的呢？
耳朵的构造其实也是比较复杂的，而人们听到声音的过程大概是如此的。外耳接收到声音，经过耳道引起鼓膜振动，然后传到内耳，最后由神经传递给大脑。不过人们需要注意的是，其实人类的听力是很娇弱的。要是如果经常听过于强烈的声音，这对于耳蜗上的内耳毛细胞会造成损害，慢慢的听力就变得不行了。
也就是说，当耳朵长期经受强烈声音的时候，聋是有可能的。那么，到底多大的声音会造成耳朵受伤呢？首先，当我们窃窃私语的时候，声音是20分贝。而正常说话的声音，是50分贝。在公交车上，只是80分贝。在酒吧上，则是90分贝。而摇滚的音乐会，则是110分贝。
当声音85分贝以上，时间长就会造成听觉疲劳。而每天超过8小时听着80-130分贝的声音的话，那么听力很快就丧失。而如果你在95分贝的音量下，持续听歌30分钟，会在两三年内遭受不可逆的听力损伤。在嘈杂的环境下，最好不使用耳机。要是不得不戴的话，建议有钱的去买个好的降噪耳机。
而戴耳机的话，最好还是遵循所谓的“60-60-60”原则。也就是时候，最大音量不超过60%，连续戴耳机不超过60分钟，外界背景音不超过60分贝。那么，对此你们是怎么看的呢？
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