学舞蹈僵硬的人很多，柔软的人很少，所以僵硬的人需要后天学习。舞蹈中最忌讳的就是僵硬。你不必默默羡慕别人身体的柔软，但你需要的是坚持。舞者从僵硬到柔软的过程经历了什么？

如果你学习舞蹈或者对舞蹈感兴趣，你会有这样一个问题：练习灵活性需要多长时间？练习灵活性很痛苦吗？样才能快速软化身体？这些都是正常的问题。如果你坚持拉伸几天，想着有成绩，那你就错了。你应该坚持很长一段时间。想法没关系。你害怕的是你内心的恐惧，你内心的否定，你认为你做不到，你不相信自己。

说实话，那些身体柔软的人经历过痛苦、汗水和眼泪，但他们能坚持下去值得学习。他们身体僵硬。如果他们不花时间，不想坚持，老师对你没有办法。毕竟，选择是他们自己的事。

练习灵活性需要注意循序渐进。灵活性的提高是一个相对缓慢的过程。训练时要特别注意慢慢增加伸展幅度，不要试图强行增加幅度。这很可能导致肌肉拉伤。最重要的是不要着急，听老师的专业意见，不要私自完成一些困难的动作。

练习灵活性需要持之以恒，坚持是胜利的渠道之一。和舞蹈中所有的练习一样，要想取得好成绩，取得一定的效果，就必须选择坚持，跳舞前需要热身，以免造成不必要的伤害。坚持是舞蹈成就的基础。

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