我最近经常刷到一些后台消息，说自己一肚子话想跟说，结果发消息过去是个红色感叹号，惊觉自己被拉黑了，束手无策了！

他为什么要拉黑你呢？现在的你有那么让他讨厌吗？还有办法改变对你的负面印象吗？

今天我就这种情况来具体说说，你被心爱的人拉黑了该怎么办。

首先是一个心态上的问题，没有一个积极的心态，任何技巧指导在你这里都等于一个零。

我理解你看到红色感叹号时内心的慌乱，但你一定一定要努力去消化自己心里面这种慌乱，情绪是会传染的，你自己都慌的不行了，怎么可能让对方相信把你加回来你不会发疯呢？

技巧如果是招式，你自己的情绪和情感稳定就是内功，要提升招式的杀伤力，必然要修习好内在基本功。很多朋友都急着问我：

“锦鲤，万一他找到新欢怎么办？”

“我接下来应该怎么做？”

“我怎么回复才能让他对我印象好点，喜欢我一点？”

我知道大家迫切的想要找到解决问题的办法，恨不得有个药丸给对方吃了他立刻爱自己爱的死去活来，我只能说锦鲤我没办法给你变出这个神奇的药丸。

如果你想靠一招或者几招快速的挽回对方，那么我的办法不适合你，因为我始终坚信挽回是一个长期过程，不是确定某种关系就代表你成功了，我很少说挽回率这件事的，我觉得比起复合，你能不能提升经营好感情的能力才是最重要的。

毕竟你的人生是你自己的，也许眼前的这一段感情不是你最终的感情，遇到了下一个的时候，你又被人家拉黑了，又慌了，毫无长进，那我觉得你不要学技巧，先从内功练起，不然再多的办法都是花拳绣腿，遇到同样问题马上打回原形。

拉黑这件事，你得先能够主观上接受，不是客观上被动的承受，这两者不一样，主观上接受是指，你愿意承担后果，客观上被动接受是指你不愿意承担后果，只想让对方立刻改变对你的态度，那是不可能的，对方为什么要迁就你，你要想明白现在是你要迁就对方。

没有任何别的原因，百分之百是对方的情绪到达了一个负面的巅峰。他可能因为你说的某一句话把你拉黑，可能因为跟你吵架气到不行把你拉黑，也可能因为想要开始新生活把你拉黑。

不变的一点是，所有拉黑行为都是在对方在表达愤怒，现在的愤怒，或者过去的愤怒。这种行为承载着对方一种强烈情感需求的释放。

就好像在说“我现在真的特别生气，我不想跟你说话，不想看见你”

拉黑之前他可能已经这么说了，你没有尊重对方的这个情绪需求，你还是沉浸在自己的世界上，只顾自己的表达着自己的想法，对方感觉自我的感受不被重视，多次出现这样的感觉，容易被扎到心锚，积累成一股强烈情绪，心态崩了，炸了，完全拒绝沟通。

我自己有过拉黑别人的经验，你要问我有多讨厌拉黑的那个人，其实没有，我甚至还很喜欢他，但我当时就只一股脑上头以后，就觉得必须要拉黑他出这一口恶气，谁叫他不理解我，我好说歹说就是鸡同鸭讲，给了对方很多次机会，他就知道气我，我不把他拉黑我还能怎么整？揍他？

后来冷静下来之后我想明白了，拉黑从另一个角度来讲是非常在意一个人的表现，不在意的话不会对这个人投入这么多的情绪，他在或者不在那里你根本不在意，拉黑干嘛呢，只有你很在意的人，你才会想办法处理你跟他之间的关系。

1、希望你在某件事上妥协

有可能他习惯了用这样的手段逼你妥协，对方处在感情的上位，说一不二，不然就把你拉黑，这招屡试不爽，你给他养成了这样的坏习惯。

想被加回来也很简单，满足他就可以了。但是我要提醒你，这样偏沉的相处模式是不正常的，你的伴侣也需要成长，他长期不对你付出，只有你一个人通过事事都低头的方式来维系关系，早晚得玩完。

因为爱情的本质是付出，不付出等于不爱，或者说是渐渐不爱，你在TA眼中只会一天比一天不值钱。

2、“真我”渴望被关注

没错有的人是会通过拉黑的方式吸引注意力的。我所说的注意力并不是简单的注意到，而是注意到他真实的自我。

一个人的真正想法不被理解，他又没能力准确的表达出来的时候，他通过情绪发泄来让对方重视自己，好像在跟对方说“你可不可以打开耳朵听听我的想法，如果你一直这样，那算了，我再也不说了！”

那么理论上来讲，你真的把注意力给到TA，真的理解真实的TA内心的挣扎和苦恼，TA不会排斥你，因为TA的目的达到了。

当下的冲突已经给TA造成了阴影，TA跟你的沟通的固定印象是“他肯定会继续攻击我，我一定会再次被刺伤！”

被刺伤的内容有很多，有些习惯内归因的求助者还有这样的困扰，就是对方的攻击会引起自己内心的不安，唤醒自己自卑软弱的记忆，让自己觉得自己“不会被爱的，也不配被爱的”，自己果然是不够好的，别人不会喜欢这样的自己。

看上去逻辑有点奇怪，一个人觉得自己不好反而把别人拉黑，但仔细理顺一些又很现实，当你觉得自己不够好的时候，你也害怕别人觉得你不够好，你更害怕别人对你的攻击让自己必须要面对自己不够好这件事，所以你干脆远离了别人，这样就可以安全的活在自己的世界当中了，是不是有点可怜？

是啊，拉黑别人的人，自己也很脆弱，很可怜，没人给TA创造一个温暖安全的环境，TA是不敢跟外界的人过多的暴露自我的，宁愿逃避，宁愿孤独，宁愿换个赛道找个新欢欺骗自己，都是人格上无法自愈的人呢。

你们之间的发生了很多的事情，他对你的认知已经不是最初的样子，必定是掺杂了很多不好加上不正确的部分。我不建议说现在去逼对方把你加回来，先给对方攒点印象分，然后再让他加你比较合适。

那么在没有联系方式的情况下，一种办法是面谈，消除矛盾和错误的认知

当面有很多表情、肢体动作、语气语调加持，对方难以忽视，也不得不给你机会让你把话说完，那么就一定要抓住机会，想尽办法解释。

这个解释你要选择一个合理的表达方式，一个对方能够接受的表达方式，不能说你自己噼里啪啦说完了就完事儿，要让对方感受到你说出的理由是合理的，对方听完之后是舒服的，才能够改变对你的一个极其负面的认知。

举个例子，一个男生被女朋友甩掉，刚开始没有被拉黑，但是男生不断的挽回，不断的以男友身份自居叫对方宝宝，拒绝分手，不到一个礼拜就被女生拉黑了，女生不肯理他了，怎么办呢？

男生通过闺蜜把女生约出来，女生来了倒也给面子没有掉头就走，坐下给男生机会让他说完自己的话，男生先是说把之前的行为全部否定，怪自己被情绪支配：

“我为之前的行为要向你道歉，因为我实话实说我确实还很喜欢你，特别放不下，所以一时昏了头，自私病犯了非要跟你犟分手的事，我不是不能接受分手，只是你叫我段时间内放下你根本不可能，但你放心我不会再像之前那样骚扰你的。”（先认错，平复对方情绪，表明了安全距离）

“这几天我明白自己的感情要自己消化，不应该给你带去困扰，你要跟我分手我可以接受，但请给我一些时间好吗，不要一下子就讨厌我的样子，我会慢慢整理感情，，我们即使要分手也不要给彼此留下不美好的样子，还可以慢慢从情人变成朋友”（可以接受分手，但需要缓冲时间）

“在此之前你把我拉出黑名单吧，我只是默默看看你，保证不给你生活造成困扰，我发消息给你你也可以不理我，我感觉我需要你帮助才能走出，而且我很多生活上面的事情没有你暂时不知道找谁去求助的”（给出联络的理由）

双方从破冰到“好好说话”谈了一个半小时，女生最后同意了把男生放出黑名单，她对男生已经稍微放下芥蒂，男生的意思说的很清楚了，后面女生也没有再一冲动把他拉黑。

还有一种办法是以第三方为介质，呈现你的改变~

就是借助一个第三方的嘴巴，比如共同的好友，时不时在对方面前说你的好话，展示你最近这段时间已经改变了很多，不是当初任性的样子，当然最后最好还是回归到面谈一次上面。

事实证明只要稳定的给对方输出正向情绪价值，洗刷掉负面印象，对方不会把你拒之门外，相反还会被你带动，主动去聊你们之间的矛盾，只要两人都有解决的意向，复合根本不是难事。

1、假借取东西的名义，给对方发信息请他帮忙“我有xx落在你家，我也说不清位置，你把我拉回来给我视频，我跟你讲从那边找，或者我去你家你在家等我~”

2、找一个第三方帮你们拉一个群，在群聊里你仍然可以发消息给他，但是发消息的机会不多哦，对方很可能再次退群，所以想好破冰的话术，在群聊里面发过去，争取让对方给你拉出黑名单！

3、换一个小号加对方，先不表明身份，只观察对方社交状态，根据对方情绪起伏的曲线，在对方情绪高涨的时候道歉安抚，尝试破冰。

4、游戏局双排开麦，能聊多少聊多少，很多人老婆可以不要了，游戏号不能扔，情侣号的宝宝们可以用这一招，也可以语音私聊借此来让对方先把自己拉出黑名单。

5、以“还记得xx吗，xx有事情找不到你，找到我这里来了，好像挺急的，咱俩的事情先放放，你把我拉回来我给你推他的名片”这样的理由让对方加，最好是真的有这样一个人才行。

小技巧只是辅助，最终要破冰做的好，面谈的话术同样可以应用于线上发消息，具体情况不知道怎么说的可以来问我，最后嘱咐大家一句，好饭不怕晚，所有的努力不是说一次就能到位的，量变才能产生质变，

耐住性子步步为营，你能得到自己想得到的东西，要加油。

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