2.12新年更新，祝大家新年快乐。还是到处都买不了口罩！已经不是在纠结什么样的口罩好的时候了！

更重要还是不要去人多的地方，不要去密闭的场所，呆在家更实际，带多少口罩一旦遇到超级传播者也是白搭，所以关键在于减少接触的机会。

也要很多知友问到“能否循环使用？”的问题：

原则上所有的口罩都是一次性，但是，关键现在医护人员口罩都不够用！不够用！不够用！怎么能保证老百姓平常去菜市场买菜用呢？？？用一次就扔掉？自己录了个视频，手把手教大家

怎么消毒/重复使用口罩！！！

（再次强调：普通医用外科口罩足以！没有医用外科，医用一次性、医用护理等等都行，比裸奔强。更多科普，请关注公众号：听医生说）

医用口罩怎么选购？某宝某东上太多了，眼花缭乱

建议大家认准图片上标明“医用外科口罩”的商品，和店家确认图片与实物一致后购买……其他诸如医用口罩、医用护理口罩等等也是医用，但防护性会差一点，日常用用也是可以的，退而求其次嘛……

再不行，怕假货，可以在国家药品监督管理局官网查询商品注册证号和医疗器械标准，以确保自己买到的是具备良好防护能力的外科口罩。
国家药品监督管理局查询传送门：

重点推荐：若果还想知道其他有趣的健康科普，可以关注微信公众号「听医生说」，里面总有你想知道的。

感谢各位知友的支持和厚爱，一直没回答不是因为被隔离了，只是值了2天班发现外面世界变天了：口罩脱销了，病毒真的来了，2周前的回答火了！关于大家问得比较多的问题集中回答——1.22 21：10更新

1.口罩辣么多，选哪个？先给大家列口罩防护指数，看完自己就一目了然了：

N95(医用防护口罩)＞医用外科口罩＞普通医用口罩（名字太多了，医用护理、一次性医用都属于这一类）＞其他各式三无口罩＞裸奔！！！

买不到n95怎么办？还能怎么办，只能往下选，只要是口罩都大于裸奔！

2.N95型号那么多，怎么选？先看下表，网上都有

说实在，之前我也没听说过这么多N95产品，但从上表我们还是知道他们的差异，最主要是在佩戴方式和是否带呼吸阀，选哪个？

再次强调防护强度：不带阀＞带阀！

因此，只要是不带阀的都强于带阀，至于哪个型号，他是n95的就都一样，因为过滤等级是一样的！

国内外指南、钟院士、人民日报、武汉专家、知乎大牛都一致说了

普通老百姓没有必要都带n95，医用外科口罩就可以了！

4.没有口罩怎么办？！

还能怎么办，不出去就得了！尽量不去去人多、密集封闭、不通风的地方！电影院、ktv、室内游乐场？当然不算人多，但是不通风啊！这些地方是非常高危的场所！

5.不带口罩？看完下图你就知道了

重点推荐：若果还想知道其他有趣的健康科普，可以关注微信公众号「听医生说」，里面总有你想知道的。

以自我防护、降低呼吸道感染风险为目的，医用外科口罩、n95都可以。具体区别请往下看

普通棉布口罩、一次性口罩（如：医用外科口罩）、N95 （防霾口罩）。

1. 普通棉布口罩：材质可能为棉布、纱布、毛线、帆布及绒等，由于材质本身不够致密，无法起到预防感染目的。

2. 一次性口罩（如：医用外科口罩） ：能在一定程度上预防呼吸道感染，无法防霾。

3. N95 口罩：能有效预防呼吸道感染，可以防霾。但有 Meta 分析结果表明，N95 防护口罩和医用外科口罩在临床环境中用于预防传染性急性呼吸道感染作用无显著差别。

也就是说，以自我防护、降低呼吸道感染风险为目的，佩戴后面两种口罩（医用外科口罩、防霾口罩）都可以。

好学的学霸可以看看这篇参考文献：

如果喜欢我，可以关注知乎专栏或个人公众号「听医生说」

兄弟们，树大招风，突然发现这个回答被恶心刻意点反对了，排名压的真低......

但是，小策还是会在这个回答更新护肤案例的，都是个人实操，实实在在。

那些刷高赞的水文，谁爱看谁看呗。

（做个目录，方便各位查看更新内容）

更新：脱脂奶致痘沟通案例
更新：肠胃细菌致痘案例
更新：长期护肤跟踪案例

看到题主的这个描述，莫名觉得有点可爱，也表示理解（很多是也和我说过这回事）。

医院尤其是三甲医院，平时无论哪个科室，我观察基本都是爆满的。

医生基本上连轴转，能花个十到二十分钟给你交流下，算很不错的了。

从另一个角度来说，医生和你简单的交流，说明可能你的问题还不算特别严重，医生的一些常规套路就可以给你解决问题。

当然，从情绪上来说，多多少少有点被冷落的味道，确实不太舒服，心里有很多的疑惑想问没机会问出口。

从我个人做护肤的经验来说，护肤或者说皮肤问题和看病还是不太一样的。

一般的看病（疑难杂症，严重的病就不讨论了），比如：感冒、发烧，医生开药了，回去后你吃好就行，基本没啥大问题。

但是护肤或者解决皮肤问题，要做的细致，小策个人的实操经验来说，不是这么简单的一劳永逸。

个体差异化很大，细化的东西很多。

有的人可能日常生活习惯不好（熬夜、饮食）
有的人可能卫生习惯不好
有的人可能化妆习惯不好
有的人可能护肤品没用对或者不适合
有的人可能生活环境问题（一些沙尘天气）
有的人可能职业问题（比如：空姐程序员护士等经常不规律的生活、部队军官经常暴晒等）
有的可能就是青春期内分泌的问题
一边用护肤品或者药膏祛痘，一边继续着坏习惯，痘痘能完全好才怪。

比如，以题主的情况为例子：红肿痘痘多，又夹杂着痘印，这种情况抗炎是最核心的。

具体的干皮，油皮，皮层薄，痘痘的实际情况等等，采取的【祛痘策略】和【护肤品搭配】也不同。

而且祛痘过程中，除了调整自己外在的习惯外，使用的护肤品策略和频率也要及时的随着皮肤情况调整。

针对痘痘和痘印混合的情况，护肤领域最常用的就是刷酸。
1、建议初期两到四个星期先用水杨酸抗痘，先把红肿痘痘压下去再说。
2、中期，脸部炎症缓和下去了，开始改用稍加温和的壬二酸去进一步的去痘印和断根剩余痘痘。
3、后期，再进一步的配合修复类产品，把皮肤养起来等等。
4、刷酸的频率和手法等等，都是需要根据实际情况动态调整的。

上面说了这么多，就是想说明护肤这个事还是需要细致化经营的。

一个人的生活习惯、具体的皮肤状况等，各种情况还是需要相对比较深入的沟通交流才能完整的获知的。

但是，像题主这样的例子，现实中确实又很多。

医！生！真！的！时！间！不！够！也没那么多条件和机会后续跟踪你的情况。

所以，最终未来护肤的趋势，肯定是往【在线实时长期】一对一服务指导，个性化、差异化解决问题的方向发展。

比如，知乎里面众多护肤博主就是这样做的：粉丝护肤交流群、知乎付费咨询、私人一对一咨询等。

都是围绕着【在线、实时、长期】的特点，这种模式效率高，有护肤需求的小伙伴也能及时的获取到资讯。

小策我自己现在做的，主要还是一对一指导，没有粉丝交流群，我认为一对一的接触，能更好的解决问题。

来找到小策的粉丝，我都会尽量的去沟通挖掘你的情况：生活层面习惯+痘痘具体情况+过往护肤经历。

我会给出适合你的祛痘方法，后面也会定期跟踪情况，做出适合的调整，这样一到两个月下来，皮肤状况能够有个很好的改善。

而且，我发现，其实粉丝们都挺好学的。

他们都希望更好的把握自己的情况，学习必要的护肤知识。

在沟通过程中，小策的一些粉丝都表示自己学到了不少，更加的懂得处理皮肤问题了，这些都是好的。

所以，题主说的这种情况，我自己也算深有体会了。

不过没必要抱怨，知乎这边各大护肤博主的知识分享足够多的了，题主可以自己多找找，学习学习。

更新：脱脂奶致痘沟通案例

今天和一位小姐姐交流，她向我吐槽说她的皮肤实在太差了。

一个月来护肤情况不理想，然后交流了很久，在我也感到比较疑惑的时候。

突然间她冒出一句话："脱脂奶粉还能喝么？"

原来在抗痘期间，她还保持着几天一喝的习惯！（不知道为什么突然间有点扎心）

这其实也是我上面说到的，挺难知晓各位日常生活细节的问题。

抗痘期间少喝牛奶，各种甜食油腻的食物也不行。

尤其是脱脂牛奶，致痘性更加严重，具体详细的长文分析，可以直接在知乎搜关键字（脱脂牛奶致痘），这边小策就懒得给大家再贴出来了。

更新：肠胃细菌致痘案例

你敢相信，痘痘问题还和肠胃有关系？以下这个案例就是个典型~

这位小姐姐，护肤装备很齐全，澳洲壬二酸、优色林等她都一直有坚持用。

但，嘴巴鼻子周边的痘痘痘印就是好不了。

口周处的痘痘和痘印反反复复，用过很多产品都好不了，那就要看看肠胃问题了。

（注：具体的病症就不在这里分析了，主要是想说明在线沟通交流的好处，各位有类似的情况的，可以拿这两个关键词到知乎搜索详细的情况）

这个问题很多人都反应不过来的，但是稍微点拨一下可能豁然开朗，不然一直走在错误的方向，问题永远解决不了。

后面与小策交流后，小姐姐也表示自己确实有肠胃问题。

这个时候就可以去医院，吹口气检测下幽门螺杆菌的问题，叫医生开点中药调理下，后续口周处的痘痘和痘印会有所好转。

更新：长期护肤跟踪案例

这个是跟了我大半年的粉丝了，期间三次给我反馈，皮肤肉眼可见的一天比一天好。

这个例子也是想告诉各位，护肤除了需要耐心长期坚持，也需要走对方向跟对人......

当然，也是印证了我上面说到的观点：未来护肤的趋势，肯定是往【在线实时长期】一对一服务指导，个性化、差异化解决问题的方向发展

话不多说，上聊天截图，包含了时间，真实不做假：

这里也说明一下，一般路人咨询是免费的，小策也乐意和各种交流。

有护肤问题，也欢迎各位【私信】我或者来【公众号：胖过的小策】找我交流~

絮絮叨叨说了一些，希望对各位有启发！