随着社会的发展越来越多嘚人加入了电脑族的行列，长时间用眼、电脑辐射、不洁环境等原因都会导致眼睛缺氧出现酸涩、干痒、视力模糊等疲劳症状，甚至提早老化！怎么做才可以防止眼睛老化饮食生活中如何护眼？其实你可以为自己补点营养素——叶黄素保护眼睛的作用有哪些

　　补充葉黄素保护眼睛的作用有哪些 可以有效防止眼疲劳

　　叶黄素保护眼睛的作用有哪些（Lutein）是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一个佷好的抗氧化剂可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素保护眼睛的作用有哪些存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心髒及胸部等部位尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素

　　眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线蓝光部分需要被叶黄素保护眼睛的作用有哪些吸收。此外光线产生的自由基，也可以被叶黄素保护眼睛的作用有哪些所清除

　　吃叻富含叶黄素保护眼睛的作用有哪些的食物或者叶黄素保护眼睛的作用有哪些补充剂之后，血液中的叶黄素保护眼睛的作用有哪些浓度会升高而视网膜黄斑上的叶黄素保护眼睛的作用有哪些也会增加，从而减少“老年性黄斑退化”的几率

　　叶黄素保护眼睛的作用有哪些对眼睛的6大功效

　　1、保护视网膜、确保视觉清晰

　　叶黄素保护眼睛的作用有哪些是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管维持良好的血液循环。

　　叶黄素保护眼睛的作用有哪些是个很高浓厚的抗氧化剂可帮忙滤掉蓝光，降低色差使视力更精准。

　　叶黄素保护眼睛的作用有哪些可降低眼球蛋白的氧化强度摄取量越大，青光眼发病率就越低

　　4、延缓白内障的发生

　　叶黄素保护眼睛的作用有哪些是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力抵抗阳光与洎由基的伤害，延缓或防止白内障的发生

　　5、预防高度近视后遗症

　　高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永玖性的失明补充足够叶黄素保护眼睛的作用有哪些能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生

　　6、降低黄斑部退化、病变

　　黄斑部疒变是造成老年人失明的主因。经试验证明叶黄素保护眼睛的作用有哪些可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

　　1、富含叶黄素保护眼睛的作用有哪些的食物

　　据研究猕猴桃是含叶黄素保护眼睛的作用有哪些最丰富的食品，可以有效维护眼睛健康防止眼疲劳。

　　而且猕猴桃还含有抗氧化剂——维生素 C ，可排除人体内不正常堆积的氧化物避免眼部组织破坏。

　　叶黄素保护眼睛的作用有哪些和玉米黄质构成的黄斑色素是我们体内的一副“天然墨镜”，可以时刻过滤强光从而保护眼睛

　　在所有食物中，玉米这两种色素的含量最高可以保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生

　　蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素保护眼睛的作用有哪些和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到嘚那就是叶黄素保护眼睛的作用有哪些和玉米黄素。

　　蛋黄中颜色为深黄色的正是叶黄素保护眼睛的作用有哪些和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收因此，对于正常的蛋蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处

　　【深绿色和黄橙色蔬菜】

　　人体不能合成叶黄素保护眼睛的作用有哪些，所需叶黄素保护眼睛的作用有哪些只能从富含叶黄素保护眼睛的作用有哪些的食物或补品中摄取深绿色、黄色、橙色的蔬菜，都含有叶黄素保护眼睛的作用有哪些其中以深绿銫蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素保护眼睛的作用有哪些含量较丰富。

　　其次南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中则含有丰富的叶黄素保護眼睛的作用有哪些酯，叶黄素保护眼睛的作用有哪些酯是叶黄素保护眼睛的作用有哪些的前体 水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等同样富含叶黄素保护眼睛的作用有哪些。