训练量可鉯再就是注意科学饮食，晚上喝完粥少吃脂肪和油腻，相信你坚持下来，半个月至少5斤坚持就是胜利！加油，祝你成功！

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跑步是需要坚持的。若你能坚持个两三个月能瘦个十来斤吧若你坚持不了就不行了。我不喜欢剧烈的运动跑步什么嘚。我平时就吃凝汐酵素每天走七千步，还要注意饮食加强新陈代谢，就能轻松健康的瘦身的

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