大学生阶段男生们都会测试1000米跑，大部分同学跑完下来都是上气不接下气那么怎样才能减少呼吸方式带来的不适呢，今天就来谈谈1000跑的呼吸技巧

1. 1000米跑前可先做适当有氧运动调节呼吸

2. 刚开始跑时呼吸不用太快，两步一呼吸一步吸气，一步呼气

3. 当跑到中间疲劳过程时三步一呼吸

4. 其中呼气可以分两段呼出，这样不会让你感觉太急促

5. 其中吸气部分可以尽量长吸气因为这个时候你很需要氧气

6. 跑步的呼吸诀窍过程中尽量保持头面部朝前，鈈要低着头或高高扬起

7. 最后结束时可以深呼吸让你更快回复

• 呼吸一定不要太过急促，不然容易导致鼻腔毛细血管破裂