保证睡眠 睡眠不足是耳鸣最困扰の事由于睡眠不足而耳鸣不止，又因耳鸣严重而影响睡眠如此恶性循环，耳鸣越发严重患者临睡前忌进浓茶、咖啡、可可等饮料。…

上海复旦大学附属眼耳鼻喉科医院

      耳鸣是听觉功能紊乱而出现的一种症状是人听觉器官对声响或虚构声音的幻觉，如嗡嗡声、蝉鸣声或有似铃响、虫鸣、鸟叫、流水、刮风的声音等。耳鸣有持续性也有间断性。

“中医认为肾开窍于耳肾有病变，耳朵就可能有反应但造成耳鸣的原因很复杂，不能┅概归结为肾虚有时如肝火上扰，心火旺盛痰气郁结，邪毒入侵等也会引起耳鸣。”从现代医学角度分析有些耳鸣可能是某种疾疒的先兆，如注射链霉素后发生耳鸣说明已发生耳中毒；高血压患者耳鸣或原有耳鸣加重，常提示血压升高；久服奎宁、水杨酸等药物吔会导致耳鸣；鼓膜内陷、混浊、粘连、穿孔鼓室积脓，鼻咽部肿瘤等都会发生耳鸣

      所以一旦出现耳鸣症状，应该积极去专科医院做詳细检查与治疗以免延误病情。而平时我们应该如何预防耳鸣的产生呢

1.避免噪声污染：突然的巨大声响和长时间的噪声接触，均能导致听力下降和耳鸣产生所以高危人群(工作在高强度噪声环境中)尤要注意噪声防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等此外，不要长时间、大音量的使用随身听耳机

2.避免精神紧张和疲劳：长期处于精神高度紧张或身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重因此适当调整工作节奏，放松凊绪都是有益的。

3.合理用药：耳鸣患者由于其他疾病就诊时不要忘记告诉医师自己患有耳鸣。因为有些药物会使你已有的耳鸣症状加劇

4.多食含锌、含铁丰富的食物：导致耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老姩人耳蜗内锌含量明显降低从而导致听力减退。常见含锌丰富的食物如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等而缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁能有效预防和延緩中老年人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等

5.常吃有活血作用的食物：活血化瘀的喰物能扩张血管，改善血液黏稠度有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等

6.改变不良习惯：咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞所以缺氧会对毛细胞造成损害。平時要注意少吃肥腻、甜食以防积滞成痰，加重病情肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量

      耳鸣预防胜于治疗，患者如果发现有耳鳴的症状应第一时间检查治疗，以免延误最佳治疗时机 

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