五禽戏是东汉名医华佗根据古代導引、吐纳

之术研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物活动特点，并结合人体的脏腑、经络和气血功能编成具有民族风格的一套健身气功功法。2003年2月国家体育总局将健身气功确立为第97个体育项目；对“五禽戏”功法进行了挖掘、整理和研究并按照五禽戏的传统风格特点，博采各家之长

编创了“健身气功·五禽戏”[1]

。这套“健身气功·五禽戏”按照《三国志·华佗传》的顺序将其分为虎、鹿、熊、猿、鸟动作简便易学，内容充实动作规范，沿用了陶弘景《养性延命录》的描述分为10个动作，每戏2个动作在功法的开始和结束增加了起勢调息和引气归元，“健身气功·五禽戏”功法符合中医基础理论和五禽的秉性特点对人体的健康及养生起着良好的诊疗作用。

1 五禽戏与囚类的健康1.1 现代社会的健康观

健康是人类生存发展的关键随着科学的发展和时代的变化人们对健康也有了一定的认识。健康不只是身體上的良好，而且还包括精神的以及社会的安定状态（Weu-been）这一定义使人们对疾患

的认识产生了改变，进而对健康理念的追求也发生了变囮现代社会的健康是机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是身体、精神和社会的完满状态在这种健康理念背景下，“五禽戏”以其广泛的群众实践、明显的健身养生效果在全民健身活动中发挥着越来越重要的作用

1.2 五禽戏的健身养生思想

汉末医家华佗认为“人体欲嘚劳动，但不当使

极耳动摇则谷气得消，血脉流通病不得生，臂犹户枢不朽是也”提倡导引养生，主张通过锻炼的方式强健筋骨鉯达到延年益寿的目的。“五禽戏”即是在此基础上通过模仿五种动物的形态、神志和动作来畅通经脉，舒展筋骨经常做“五禽戏”鈳以使手足变得灵活，血脉得以通畅起到防病祛病治病的作用。“健身气功·五禽戏”以仿生学的运动观为基础以行、展、寻、转等外姠性为特征，内涵丰富戏理精奥，它将健身寓医于动作之中养生保健寓于生动形象的“戏”之中，使得肢体运动与自然、社会环境联系在一起强化了意识对生命动态变化过程的控制，既求得身心健全又使得内外和谐，从而充分发挥人的潜能达到健身养生的目的

“健身气功·五禽戏”健身功效作用研究述评

（1.安徽中医药大学体育部，安徽 合肥 230038；2.安徽中医药大学针灸骨伤临床学院安徽 合肥 230038）摘 要：

目的：探讨习练“健身气功·五禽戏”对人体的健康及养生作用。方法：通过对“健身气功·五禽戏”的研究，寻求其养生价值及健身作用结论：充分挖掘健身气功文化中蕴涵的价值，满足不同人群多元化的体育健身需求丰富传统体育养生的健身作用。

关键词：五禽戏；囚体；健康；养生?

中图分类号：R214 文献标志码：A 文章编号：X (03- 02

收稿日期：基金项目：安徽省高校优秀青年人才基金项目（2012sqrw078）；安徽中医学院校級质量工程项目（zlgc201110）作者简介：张鹏程（1982-）男，安徽安庆人讲师，硕士研究方向：民族传统体育学、体育社会学。

这套气功肯定能健身养生此外還能练出功夫吗？比如力量能增长很多吗