吃左旋肉碱多少天见效后跑步，有效果吗

点击联系发帖人 时间：2020-12-20 05:26

吃左旋肉碱多少天见效

我们可以用一个例子来说明一下禸碱的作用：身体的脂肪组织相当于煤仓血脂相当于运输在路上的煤块，脂酰辅酶A相当于敲碎了的煤块肉碱相当于一把铲子，线粒体僦是烧煤锅炉的炉膛生成出来的煤块多了，都进入到运输的环节煤就会大量堆积在路上——血脂升高；煤块多了用不完，就送到仓库裏存起来——体脂升高；煤块生成不够用从仓库中调——体脂下降。肉碱——铲子基本会保持基本是“人手一把”、略有富余（满足运動等特殊需要）不会出现不够用或者大量富余的情况的，那样相当于要另外安排地方存这些铲子人体没有那么多的地方存这个的！而通过日常的饮食，会摄入一定的肉碱或者合成肉碱的原料替换掉那些已经失去效用的、老去的肉碱——相当于用新铲子把旧铲子换掉。

配合运动,控制饮食,每天的左旋肉碱补充量250-500毫克足够了因为每天人体左旋的消耗量就是200-500毫克。并不是补充的越哆,减肥越好你可以一天吃2克,乙酰左旋肉碱盐酸盐如果不运动和控制饮食,一定不能减肥!此外,人的身体每天也在自己生产左旋肉碱,如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成。左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐超过2克,很多人会呕吐。

前面我们说了，左旋的利用率只有10%也就是说每日摄入不低于2g才会起效。我们每天从食物中摄取的左旋一般不足1g也就是说至少要额外摄入1g以上的左旋才能满足需求。所以当你每天只在跑步前吃1片含量400mg的左旋時就不要哭喊左旋没用了，是你没有吃够量

左旋肉碱是一种能促使体内脂肪转化为能量的类氨基酸，属于季铵阳离子复合物可以有赖氨酸和蛋氨酸合成产生。日常饮食中就含有左旋肉碱其中红色肉类是左旋肉碱的主要来源，對人体无任何的副作用服用左旋肉氨酸可以减少身体上的脂肪、有利于减肥的同时，不带走水分和肌肉

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喝了左旋肉碱果然跑得比之前好！

完成户外跑步10.3公里, 1小时16分37秒
刷新了10KM跑最佳成绩的个人纪录

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