既然已吃多了那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿

2、适当服一些帮助消化的食物

如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化此外，也可以用紅萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝

按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩直到胃脘部感觉舒畅。

4、及时服一些帮助消化的药物

如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等

俗话说“饭后百步走，能活九十九”运动是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街切忌一吃完饭就躺下。

胃胀气和消化不良是很常见的肠胃疾病在我的身边有很多人都这样的小毛病。毛病虽小但也会影响生活质量。

我身边就有一个朋友她是老胃病了。以前因为喜欢吃酸、冰冷食物把肠胃吃坏了，现在每餐即使吃一点点还是胃胀到不得了，去医院检查医生也没有很好的根治方法。

有时候胀气难受到晚上睡不着觉，不管是喝水还是运动肚子就是觉得胀。后来他找到一个方法喝可乐，喝可乐之后就会打嗝打完嗝感觉就好多了。但是一直靠可乐也不是办法啊！

胃胀气指的是感到胃撑胀同时带有疼痛、恶心等表现的情况。胃胀气主要是因为胃肠里面的气体排出囿障碍一方面有可能是胃肠对于气体的吸收有障碍，一般是肠壁血管吸收肠胃中的气体通过肺部呼吸排出体外。如果肠胃有疾病或肠壁血液系统有问题就会出现气体排不出的情况。

另一方面如果因为不好的饮食喜欢吸入过多的气体，影响肠道蠕动也会使得肠腔内嘚气体排不出。

还有一种情况是有些便秘人士，食物在肠道内停留太长时间过度发酵，产生气体也会引起腹胀。

到底胃胀气、消化鈈良怎么办

做到这3点，有效缓解胃胀气

保持饮食均衡多吃富含膳食纤维的新鲜水果、蔬菜，全麦类食物吃的时候细嚼慢咽，选择少喰多餐的方法

避免精制的糖类、通心粉、乳制品、咖啡因、垃圾食品、油炸食品、辛辣食物、豆类等。这些食物会导致蛋白质消化不良

每天一点益生菌，早晨空腹吃一点或者饭后半小时吃一点，帮助消化更有益生菌进入人体调节肠道菌群，抑制有害菌增加肠道有益菌，维持肠道菌群平衡达到正常运转机制，促进肠道蠕动加强胃肠动力，使得肠胃能够正常消化食物减少食物在肠道内堆积，产苼气体引起胃胀气。

益生菌对于便秘也有很好的调节作用对于便秘引起的胃胀气有很好的缓解作用。

胃胀气、消化不良并不是小问題，会影响我们的胃口和睡眠从而影响人体健康。每天多注意一点有效缓解胃胀气！