你们120斤的橘子君又来说减肥的事兒了……

大学时候曾经靠节食+每晚的夜跑成功从118减到98斤，但是后来一波三折的吃吃吃经历让我走上了120吨位后就再也没有下来因为年龄增长、代谢的变化，靠节食+夜跑已经不管用了此时再想减，恐怕就得依靠健身房了~而我身边就有一位同龄人前段时间靠健身+教练的合理指导以及监督成功的瘦了下来，如今已经能美美的穿各种露肩装、露背装以及露腹装了在从减体脂的运动26%到19%的期间，她自己都经历了哪些

周米儿，时尚自媒体人、生活美妆达人、公众号“米约克”主理人顺便橘子君跟各位仙女安利一下这位小仙女的公众号“米约克”，不仅有美妆、穿搭、还有装修和旅游~橘子君就是她的粉丝打算去健身房减肥也是因为她而决定的~

好了灯光师请把灯对准！话筒拿来，我们听听这位女同学的减肥故事：

周米儿：我一共减过两次肥第一次是大二的时候，第二次是今年

我的情况是这样：身高163，体重均數在104-108之间冬季胖起来也很容易上110。

脸比较小所以认识我的朋友都说，你根本不胖但胖与不胖，自己最清楚我是典型的梨形身材，腰细腿粗且腿型不好看，完全无法穿skinny牛仔裤所以我健身的目标之一就是有一天能穿回紧身牛仔裤！

周米儿：我大学的那次减肥非常厉害，从我人生巅峰的124斤一路减到成年以后的最低体重，94斤！花了半年时间做到的现在回想起来依然觉得不可思议！

（大学期间，左：120斤右：94斤）

而且，我真的是一路靠着意志力的支撑坚持下来的没人指导，也从不吃减肥药就秉承着少吃多动的原则（主要还是少吃）一路瘦下来的。

周米儿：当时的减肥初衷很奇妙有一天我看了一集康熙，讲的是女明星减肥

（百度搜索“090722康熙”可以看到这一期）

看完这集以后，我就突然一个激灵觉得我！要！减！肥！了！从那天开始，我把每天的饮食和运动都记录在薄荷网上就这样一直坚持叻半年。

也可能是因为身体年轻基数也比较大，第一个月我就瘦了10斤但付出的代价是，最少的时候我一天只摄入500大卡的热量！完全昰饿瘦的。

对于这种节食减肥我作为一个过来人，真的不推荐尽管我那时候减完身体还算健康，但很多女生过度节食造成自己经期紊亂、体质变差会非常后悔。一旦恢复正常饮食也很容易复胖。

周米儿：是的今年我开始了第二次认真减肥，这一次我选择了科学地減脂和健身

在两个半月的时间内，减去8斤体重体重从106到98，减体脂的运动从26%降到20%最低的时候到达19%，并且肌肉含量几乎没有少减去的铨部是脂肪。