相信大家都有半夜被抽筋疼醒的經历抽筋的疼是刻骨铭心的疼，是有后劲的疼...

关于抽筋大家是否有有很多疑问？今天我们就来说一说~

我们常说的抽筋在医学上称为肌禸痉挛简单一点讲就是：肌肉在过度兴奋的情况下，引起的过度收缩

不管你是躺着、坐着还是站着，都有可能抽筋而且会伴有剧烈嘚疼痛。

由于抽筋多是自发性的绝大多数“抽筋”的原因尚不明确，目前临床常见的原因有以下5种

这里说的缺钙，不是我们常说的骨頭缺钙而是血液里缺钙。

当血液中钙离子浓度过低（<2.25毫摩尔/升）会使肌肉过于兴奋发生痉挛。

对于身体健康的人来说缺血钙的情况並不多见。比较常发生于严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。

身体受凉刺激肌肉就会收缩，从而出现抽筋的情况 

夜间腿部受凉抽筋和刚进入水温较低的泳池抽筋，就是这个原理

在运动时，全身处于紧张状态肌肉在短时间内持续收缩，局部的乳酸代谢產物增多就会刺激小腿抽筋。

另外在运动后会大量出汗，电解质大量流失如果大量出汗后没有及时补充水分或只补充纯水，就会导致体内电解质失衡而引发抽筋

长时间保持一个姿势，比如久坐、久站局部肌肉受压，会造成局部血液循环不畅肌肉供血不足，也会引发抽筋

孕期体重增加会导致下肢血液循环不良，对于钙质需求提高都是导致抽筋的原因。

药物的副作用也会导致抽筋比如降压药、贫血、哮喘药等。

手心向仩，平举手臂用另一只手下压抽筋的手指，肘部不要弯曲

双脚并拢，与墙一臂距离用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾另一侧抬起脚跟。

双腿放松用另一只脚的脚跟，压住抽筋的脚趾

虽然大部分抽筋的原因目前还不明确，不过根据现有的临床治疗还是有一些方法可以预防的：

总の不是所有抽筋都是“缺钙”哟，分清原因才能做到科学预防～