可见缺钙只是其中的一个原因。当反复发作抽筋时那就要当心了，也许你的痉挛正是疾病发出的信号！

3个小动作缓解突发性抽筋

要“反其道而行之”即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上即可见效。

一个人在场的时候自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉痉挛的主要原洇这样扳几下然后，用手握住小腿部的肌肉痉挛的主要原因慢慢地揉捏慢慢让肌肉痉挛的主要原因放松下来了。

先深吸一口气憋住身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展缓解后上岸继续按摩休息。