瘦肉无论如何烹饪，只要与糖類（米饭馒头，面条……）一起食用都会有增肌的效果（空腹食用会是分解生成的氨基酸为身体供能而丧失增肌效果）

(3)鸡胸肉可以帮助增肌

鸡胸肉一向被看作是健身达人的必备食材在运动健身的塑形当中有非常不错的作用，因此多吃鸡胸肉也可以增加塑形

小编身边减肥的人听说鸡胸禸有用，就常吃吃水煮鸡胸肉终于瘦了可那味道又干又柴，难以下咽小编给大家介绍几款好吃的鸡胸肉减肥食谱。

串烤鸡胸肉最重要嘚是腌制腌制可以增加风味，锁住水分嫩化肉质。肉含有80%水分油是无法渗透的，但是盐可以

1、用于腌制的酱料有酱油，青柠汁黃糖，大蒜姜和辣椒，最好避免油和卤汁；鸡肉放进腌制30分钟

2、鸡肉穿串放进烤箱。烤箱温度220度15-20分钟即可。

用香料按摩鸡胸肉是一個非常机智的选择简单方便，省时省力