几款鸡胸肉减肥餐 让您迅速变苗条
核心提示：减肥是每个女人必做的功课，吃什么可以让自己拥有苗条的身材呢？下面小编就介绍几种鸡胸肉减肥餐，让您迅速变苗条，你没看错是鸡胸肉减肥餐，喜欢吃荤的朋友也可以减肥成功了。
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　　1.准备材料，1/4茶茶匙的盐，几片新叶切成片，1/4杯蓝莓酱，一个小切成丁，一只灯笼椒，一杯蓝莓，将所有的材料放在碗中，用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却两个小时以上。　　2.鸡胸肉适量，1/4茶匙的新鲜，两根葱、切粒，两大汤匙油或者是食用油，1/4杯酸，将所有的东西放在一个碗中，搅拌一下，然后用保鲜膜封好，放在冰箱里冷却三个小时以上。　　3.先预热烤箱，将温度调到160度，将鸡肉放到架子上烤十分钟，然后将烤好的肌肉拿出，并且加上冷却好的酱汁，这样就大功告成。　　二、鸡肉　　1.将鸡胸肉划上斜纹，然后涂上酸奶，放进冰箱里冷却一个小时以上。取一个盘子，将芝士、面粉、蒜粉、盐调好，将意大利酱涂在鸡胸肉上，撒上芝士，放进预热好的烤箱，将温度调到160度，烘烤25分钟。　　2.将烘焙好的肌肉放在煮好的意大利面上，并且按照个人喜好加入酱汁。　　三、鸡肉拌面　　酱意大利面煮好待用。将鸡肉放在平底锅中翻炒几分钟，直到鸡肉不再是粉红色为止，然后加入蔬菜与意大利面，将胡椒粉、碎姜、麻油、炒香酱放进平底锅与蔬菜、鸡肉意大利面一起翻炒，直至出现香味。　　四、鳄梨玉米饼鸡汤　　将备好的鸡汤煮沸，将玉米饼放在烤箱中烘焙大约5分钟，直至变成金黄色，当汤沸腾时加入鸡肉、圣女果、胡椒等，将煮好的汤盛出，然后将切好的鳄梨和烤好的玉米饼放进汤里。这样就大功告成了，很好吃哦！
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减肥是每个女人必做的功课，吃什么可以让自己拥有苗条的身材呢？下面小编就介绍几种鸡胸肉减肥餐，让您迅速变苗条，你没看错是鸡胸肉减肥餐，喜欢吃荤的朋友也可以减肥成功了。水煮鸡胸肉 减肥好菜式
核心提示：对于爱好荤食的肥胖者，水煮鸡肉是一道再适合不过的减肥菜色。
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　　鸡胸肉虽然是荤菜，但是热量含量很低，同时还具有润肺、养胃、健脑、抗衰老的作用，所以很多人用鸡胸肉进行减肥，这样不仅仅能够获得充足的营养，同时还能够让自己瘦下来，而且其中的抗衰老功能还能够让你更加的年轻美丽，水煮鸡胸肉，减肥好菜式哦！下面小班就介绍一下水煮鸡胸肉的做法。　　1.首先将在案板上剁碎，然后加入、、、食用盐，鸡蛋可以保证肉质的细嫩，盐和白胡椒粉可以提味，淀粉可以让肉成团。　　2.将剁好的鸡胸肉用竹筷子进行搅拌，可以根据个人习惯顺时针或者是逆时针进行搅拌，搅拌的时候要注意动作一定要快，要搅拌均匀，这个环节尤其重要，如果搅拌不均匀会造成辅料不能够与鸡胸肉充分的结合，调料不能够很好的入味。　　3.将搅拌均匀的鸡胸肉做成小的子，可以用手，也可以用勺子，如果用手一定要将手洗干净。　　4.将做好的丸子放进已经煮沸的水中进行煮，要文火慢煮，这样才能够保证丸子可以完全熟透，煮好的丸子会自己漂浮到水上面来。这个时候要多煮一会，一方面是怕煮不熟，一方面是能够让煮丸子的汤更加好喝。　　5.肌肉丸子煮好上浮以后将准备好的蔬菜等放进锅里，同时加入适量的盐，这个可以根据自己的口味来放，喜欢吃咸的可以多放些，不喜欢吃咸的可以少放些，但是尽量不要多放盐，因为吃盐过多对身体不好，然后放进一点香油提味用，然后再盖上锅小火煮五分钟就可以起锅了。　　鸡胸肉是一款美食也是一款可以让您快速减肥的美食，所以广大的读者朋友想要减肥一定要考虑一下这款美食减肥法。
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对于爱好荤食的肥胖者，水煮鸡肉是一道再适合不过的减肥菜色。减肥水煮鸡胸肉的做法有哪些3种做法教你做出来
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我们生活中有很多男性朋友为了拥有健康完美的身材，会每天都到健身房进行锻炼，但是尽管如此效果还不是很明显，其实出现这样的状况是很多人只注重锻炼从而忽略了饮食部分，其实我们的饮食和健身有直接的关系，水煮鸡胸肉就是比较适合健身实用的最佳食物，下面一起了解下水煮鸡胸肉的做法。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。吃鸡胸肉有助改善记忆鸡胸肉是很普通的食用肉之一,日本研究人员发现,鸡胸肉中富含的咪唑二肽具有改善记忆功能的作用。第一种做法：鸡胸切薄片（越薄越好），加入料酒，盐、一个鸡蛋的蛋清、土豆淀粉多加点、加入葱姜、盐少许，用手搅匀直至粘稠，腌制10分钟水开后，关小火（一定改成小火，不然开锅煮，肉片就老了），把鸡肉片，一片一片的下入锅中，这时不要碰它，直到肉片定型，轻轻晃动锅，等锅微微水开（别超过一分钟的时候，这时候就可以关火捞出了，这样做的鸡肉片很嫩很多人都会被健身教练的好身材所吸引，其实想要完美的身材也并不是很难，我们只要坚持每天在健身房锻炼的同时配上饮食一定会达到完美的效果，水煮鸡胸肉的做法比较简单而且做起来比较快捷，它对平时减肥的女性一样有很大的减肥功效。第二种做法：用料、鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉水煮鸡胸肉的做法鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时。热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。锅中加入一碗水，放蘑菇，并加入适量盐、白胡椒粉和鸡精。我喜欢鸡精多放点儿，味道比较鲜。大火煮。最后放入生菜，生菜煮熟以后关火，把带油的汤倒掉即可。这样鸡肉和蔬菜不会没有味道太难吃，也没有油。我放了蘑菇和生菜，大家也可以根据自己的口味放入其他蔬菜嘿嘿。第三种做法：用料鸡胸肉一块、胡椒粉若干、蜂蜜若干、小食若干首先从冰箱里拿出鸡胸肉切条块；烧水煮开。水开后入肉块煮至差一点点煮透捞起装盘；不要煮太久懒得等也不好吃放心可以吃的。按个人爱好撒胡椒粉泼蜂蜜随手抓一把什么零食在上面Done。极简版水煮鸡胸肉的做法步骤3当然水果什么的也可以来一点。极简版水煮鸡胸肉的做法步骤4小贴士基本一块鸡胸肉四两左右一天的蛋白质需求都够了当然分多次和健身后吃效果更好。
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