有臥功。。要诀是：静心凝气，气若珠丝反虚照神，目忘北辰舌抵上腭，意守丹田吸气提肛，呼气意回双手护住丹田，身体喃北方向仰卧，适合正午修行和子时修行路线走小周天，功法忌纵欲若梦遗，速停百日左右小周天通一层，寻常人可修得可强身健体，开发智慧别无它用。

助理晓敏（左）和群体司副司长岼措江村出席了开幕典礼展示了健身气功?易筋经、健身气功?五禽戏、健身气功?六字诀和健身气功?八段锦等国家体育总局推广的㈣种健身气功。六字诀又称六字气诀，是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法

太极拳有“十要”，“气沉丹田”就要其中一要这是针对人们练拳时，气容易上提产生憋气和上重下轻、重心不稳的毛病而提出来的。丹田在脐下三寸气沉丹田，就是要求练拳时盡量保持自然不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然腹稳，呼吸自然就顺下盘就能稳固。这与意守丹田是有区别的意守丹田是指将意念集中于丹田（小腹），全副精神贯注于丹田锁心猿，拴意馬做到眼不乱看，心不乱想这种意守丹田的形式在气时，要耳聪目明随时要测对方。如果意守丹田视而不见，听而不闻就难以表现武术的气质，失去太极拳的攻含义这就是“气沉”与“意守”之间的区别。

把吐气发声和逆腹式呼吸配合好是练好健身气功·六字诀的一个关键。其要领是在发音吐气外出的同时，你的注意力不是跟着呼气出去而是要体会从自己的口部、喉部、胸部、直到腹部逐步放松和充实的感觉，这种练习方法就是古人所讲的“神与气合”“意随气行”和“气沉丹田”的练习方法

练“健身气功·六字诀”要求气定神敛、心静体松及形、息、意三者合一有密切关系。

本功法对习练者是安全、可靠的没有副作用和不良反应。同时对本次试验中部分高血压、高血脂、高血糖患者的血压、血脂和血糖进行的前后比较分析中发现，虽然练功前后有关指标变化没有达到显著性（P＞0.05）但平均值的前后比较，试验后小于试验前这表明本功法对这些慢性疾病有一定的辅助治疗作用。

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