有过减肥节食有用吗经历的人都知道平台期是几乎所有人都会遇到的难关，也是减肥节食有用吗过程中最难以突破的一个坎平台期撑过去了，体重就会刷刷往下掉撐不过去，体重就会反反复复瘦一两都很难。那么平台期到底应该怎么减呢

什么叫减肥节食有用吗平台期？所谓的平台期又被称作“减肥节食有用吗停滞期”。指的是当我们减肥节食有用吗一段时间后身体就会产生适应，降低自身的代谢以达到一个新的平衡状态絀现体重不再下降、甚至小幅反弹的现象。因为在减肥节食有用吗的过程中会减少热量的摄入，人体会产生一种好生理保护机制为了適应这种情况，身体会加强对食物的吸收利用同时降低基础代谢率，使热量达到一个新的平衡稳定状态这样就会出现不掉称的现象。

需要注意的是不是所有体重停滞的情况都是平台期，如果一直按照严格且科学的方式进行减肥节食有用吗一段时间后，你的体重、体型突然停止变化且体脂率也没有发生明显变动。持续时间超过两周那么基本可以判断此时的你进入了平台期。

进入平台期后首先需偠改变的就是饮食，在饮食方面要更加注重营养均衡多吃富含B族维生素的食物，如大豆、菠菜、坚果、燕麦等这类食物都含有较多的B族維生素B族维生素参与着脂肪和糖类的代谢，有助于脂肪燃烧还能促进蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，促进肌肉生长

另外，还要增加你的额运动消耗如果每天保持同样的运动量，一段时间后身体产生了适应，自然就不会掉秤如果之前一直都是通过跑步减肥节食囿用吗，那么可以换成游泳或者跳绳更换运动或者两种运动方式交替进行，可以给肌肉不一样的刺激身体在适应过程中就会消耗更多熱量。在运动的同时可以选择姿优能倍婷减肥节食有用吗胶囊，安全健康主要的作用是加速体内脂肪的燃烧，相同的运动量脂肪燃烧速度是其双倍甚至更多

进入平台期，保持良好的心态同样也非常重要如果没有良好的心态，在进入平台期后很可能会减肥节食有用嗎失败导致前功尽弃，另外极端的减肥节食有用吗方式也会伤害到自身的身体健康得不偿失。

只要迈入减肥节食有用吗的大门平台期僦是你必须要面对的一道坎，迈过去了就成功了过不去那就意味着你的减肥节食有用吗之路宣告失败了。所以在平台期一定要坚持且找到正确的方式，这样才会减肥节食有用吗成功