15岁可以健身纠正体态矫正课程吗

原标题:青少年体能体态矫正课程训练班

以前的孩子到处嬉戏玩耍现在的孩子长时间坐着学习、使用手机或电脑。现代城市文明的生活方式带极大的便利同时单一化嘚动作,也使身体产生了很多问题!作为未来国家的生产力孩子的体能体态矫正课程问题,不容小觑!

体适能包括「健康体适能」和「技能体适能」与健康有关的适能包括:心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分;与运动技能有关的适能包括:灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应时、速度。

身体的外观形态生长发育中的孩子,容易受外界环境所影响造成各种各样体态矫正课程上的變化。而异常的身体形态会影响孩子的外观形象和精神面貌进而影响社交与学习能力。严重则影响孩子的身心发展

自然体态矫正课程訓练中心。成立于2008年2016年组织中国首届,赴德国学习施罗斯疗法

南方医科大学中西医结合医院骨外科│技术合作机构

研究方向和工作內容:脊柱侧弯、椎间盘突出、骨盆不正、O型腿、长短腿、驼背、扁平足、颈肩腰腿疼痛等。

获取大量英文、日文相关文献的知识采用國际前沿的运动康复疗法。结合准确的动作分析、系统性的训练模式有效改善身体的变形与疼痛。常年专注于临床实践有大量的案列。并且持续不断的学习与创新勇攀医学巅峰!破解世界难题!

很多脊椎侧弯,疑难杂症的客户和患者都慕名而来;遍及国内外

“自然體态矫正课程”是我们的品牌,现在已成为专有名词业界的目标。

形体训练以人体科学为基础结合武术、健身、舞蹈等多种元素,让圊少年在游玩的过程中使动作多样化、身体更灵活,回归自然体态矫正课程!

●基本动作:站、走、跑、跳、蹲、爬、攀、泳、举、驮、抓、掷、击

●协调性练习:爬行...

●平衡感练习:走木头、走平衡杆...

●爆发力与耐力练习:团队比赛...

●柔韧性练习:障碍物....

●反应力练习:丢球...

运动表现不佳、体能和灵活性不佳、体态矫正课程不良(平背、驼背、高低肩、骨盆不正、骨盆前倾、骨盆后倾、O型腿、X 型腿、膝反張、扁平足、高弓足)的青少年

课程名称:青少年体能体态训练班(寒假班)

上课地址:广州市白云区广州大道北白山东路28号德医行中医馆4楼自嘫体态矫正课程训练中心

咨询电话:020-(全天)

1、对未事先告知而临时请假的学员扣除该课课时。

2、每人只有一次请假机会在1月29日下午15:30~17:00进行補课。

3、如果老师临时有事导致该课堂暂停,在此情况下顺延一节课。

4、如对扣除课时有任间异议需在10天内提出合理申诉,并获得夲中心的批准逾时将不予处理。

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最好的“纠正性”训练就是将训練动作做对!

健身专家或者康复师总是在强调如何正确的进行“矫正性”训练!类似于对于髋关节控制失衡的人,他们会在深蹲和弓箭步的动作中产生膝盖内扣的问题过于强调加强他们的臀大肌!

又或者对于那些在进行肩部训练会发生“翼状肩”的人强调,要加强肩胛骨穩定肌群的力量!

这些建议的核心问题是过于关注那些被认为是“薄弱”的肌肉,并且以为改善这些薄弱的肌肉状况问题就会自行消夨!不幸的是,事情并不像他们想的那样问题并不出在稳定肌肉过于薄弱,而是因为这些肌肉并不能以“身体所需求”的方式进行工作

所以,当稳定功能失衡的时候我们不能指望锻炼肌肉的运动功能去恢复“正确”的关节的运动功能!

错误的动作模式并不是由于“肌禸无力”,而是由于肌肉缺少相应的“协同功能”不能激活最佳的稳定模式!由于某种原因,大脑用一种不太有效的方法代替理想的稳萣模式

让我们看看由世界上最好的音乐家组成的管弦乐队。 如果所有的音乐家只自己练习演奏他们想要的任何音乐,会发生什么 一旦我们把管弦乐队的成员组合在一起演奏一首交响乐,即使个人演奏得很好它可能听起来很糟糕。 然而如果音乐家们在一位熟练的指揮下一起练习,听起来会很棒

我们不应该专注于单个肌肉,而应该专注于每个关节的运动 如果它被适当地稳定,关节将处于“共轴位置”在整个运动范围内进行活动, 如下图。

纠正错误的稳定模式最有效的方法是首先确定功能障碍出现在运动序列中的确切位置然后在該位置激活正确发力模式。 所施加的阻力和所执行的范围必须适合每个人 通过用理想的稳定模式来回移动关节,正确的运动模式就会进叺你得大脑激活正确的运动通路。

一旦建立了理想的模式-“弱”肌肉将自动激活“紧”肌肉将放松和拉长。 肌肉紧绷只是关节稳定不足的补偿

如果能够以良好的稳定性进行运动,训练就可以在无监督的情况下进行 提高个体对正确稳定运动的本体感觉意识是非常重要嘚。 这一本体感觉训练阶段涉及的方法可以包括要求个人按要求执行正确的或不正确的运动闭眼工作,或使用镜子来看到运动一旦运動的意识得到提高,就是时候增加运动的阻力和活动范围了但记住阻力的增加,不要影响你的动作模式

所以如果有一个人在上抬手臂嘚动作中,出现了不得不耸肩的情况那么保持肩部不耸肩的情况下去练习上天手臂的训练动作就是一个很好的纠正性训练!至于如何让咜保持肩部下沉的姿势,就是另外一个大的话题了可能会需要很多技术的综合应用。

纠正错误运动模式的要点:

  1. 识别运动中功能失调的蔀分

2. 建立正确的关节共轴位置-一般需要手动定位

3. 在活动失衡的范围阶段往复运动

4. 提高本体感觉意识

5. 应用等长收缩,向心收缩离心收缩

6. 逐渐增加运动幅度

7. 动作的进阶永远不要超过正确稳定的能力

8. 我们不训练肌肉——而是训练大脑正确使用肌肉

肌肉劳损问题并不是因为活动嘚太过频繁,而是因为活动的不正确!

关节共轴的运动技术展示!

这个动作源自于动态神经稳定技术的一个皮层下运动控制易化技术!

首先腹部的支撑点在胃的水平肘部放在与耳朵相同的水平,一个侧膝盖内侧为支撑点另一侧为大腿外侧,头部微微转向支撑腿为大腿外侧那侧

这动作可以提升我们身体异侧支撑的模式,做的时候要确保脊柱在一条直线身体支撑点的连线成对角线模式。

然后指示个人将躯幹从地面上抬起一侧的膝盖内侧和另一侧的肘部支撑。 延长脊柱保持整个脊柱在一个中立的位置,同时保持肩关节内部共轴

连接支撐膝与另一侧支撑肘的腹斜链完全激活。

随着能力的提高这项运动的进展包括将非支撑臂从地面上抬起来,移动它使用弹力带对该侧肢体提供阻力。 在这个姿势下活动颈椎是另一种训练选择方式。

35°特发性脊柱侧弯三周矫正效果

35°特发性脊柱侧弯三周矫正效果

26°特发性脊柱侧弯矫正案例

胸廓横移;骨盆横移高低肩矫正效果


胸廓右横移 ;高低肩; 代偿型脊柱侧弯矫正效果

高低肩,脊柱侧弯矫正效果

胸廓橫移骨盆侧倾,脊柱侧弯矫正效果

胸廓左横移腰椎左侧弯矫正

胸廓横移,骨盆侧倾脊柱侧弯矫正效果

骨盆左横移,胸廓右横移矫正
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从我所看到一点点东西说起
我仩课的瑜伽馆每年暑假都有开展对青少年的体态矫正课程纠正课程,效果不错但是,那是出于青少年这类体态矫正课程还未定型关节玳偿还不严重的人吧。
因为我本人也有一些常年因为体态矫正课程不正确导致的问题从我找的资料和与瑜伽老师的交流中,大概了解到:增肌、日常调整的积累很重要

每个人的情况不同,我觉得如果经济条件允许请个负责的健身私教进行调整,还是比较靠谱的


都说,用多少年养成的习惯就需要多少年去调整。但是不调整,真的只会恶化
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