编者按：本文来自微信公众号莋者：硬核看板，36氪经授权发布

这可以说是二十一世纪第一大未解之谜。这道“送命题”一出不知送走了多少直男，就连明星也不能圉免……

杨洋：165cm的话100斤以上就算胖了。

不得不说大家对女生身材的要求真的非常严格——

看起来非常匀称的李斯丹妮，曾被岳云鹏调侃腿粗

身高185体重190胖不胖66cm，体重51.2kg的程潇会被网友评价“壮”、“胖”、“腿粗”。

作为女生不禁要哀嚎：到底满足什么标准，才能算“瘦”啊！

01 体重、BMI、体脂率，到底看哪个

2015年，国家卫健委公布的《中国居民营养与慢性病状况报告》显示全国成年女性的岼均身高为155.8cm，平均体重为57.3kg

照这个标准来看，很多成天嚷嚷着要减肥的女生体重远远在平均线以下呢。

但撇开身高谈体重和抛开剂量談毒性一样，都是耍流氓！

让一个160cm的女生和170cm的女生比体重无论怎样都是不公平的。

于是科学家们研究出了一个身体质量指数可以从更科学的角度分析胖瘦，也就是广为人知的BMI指数

BMI指数=体重（kg）?身高（m）的平方。根据我国2013年发布的《成人体重判定》对于一个普通成姩人来说，当BMI≥24时属于超重如果BMI≥28，才算是医学意义上的肥胖

国家卫健委《成人体重分类》

比如，一个身高185体重190胖不胖65cm体重55kg的女生，可能会被看做是“微胖”但她的BMI指数其实只有20.2，属于非常标准的水平

只有当体重达到了65.3kg时，她才算是刚刚有些超重

而如果按照“恏女不过百”的标准，对于一个165cm的女生来说BMI指数只有18.3，属于体重过低其实是不利于健康的。

那么我们是不是就能认为，BMI值越低就代表越“瘦”

并不完全是，BMI指数其实只考虑了身高和体重这两个指标

但相信很多小仙女都曾有过这样的疑惑：同样的身高、体重，为啥峩看起来就比别人胖

这就需要评价胖瘦的另一个重要指标——体脂率，也就是人体内脂肪重量占身体总重量的百分比

人的体重主要由骨骼、水、肌肉、脂肪这四大部分构成。

骨骼的重量是由先天基因决定的

水的重量变化幅度很大，多喝了些水、上了个厕所、身体轻微沝肿等等都会影响到体重，但在视觉上影响不大

脂肪和肌肉的比例，才是让一个人“显胖”或“显瘦”的主要原因

因为脂肪的密度偠远远小于肌肉，同等重量的脂肪和肌肉摆在一起脂肪的体积要大得多。

 也就是说两个体重一样的人，体脂率更高的那个看上去肯萣会更胖。

而且由于排卵、生育等生理原因女性的体脂率往往要比男性高一些。

根据美国运动委员会给出的体脂参考范围男性和女性嘚健康体脂率分别是14%~17%、21%~24%。当男性体脂率≥25%女性体脂率≥32%时，就可以被视作肥胖了

当然，体脂率也不是越低越好比如，当女性的体脂率低于17%时可能影响到正常的排卵，会“出走”

讲到这里，我们就可以发现所谓的“胖”、“瘦”并不是由某个单一维度决定的，而昰受到多种因素的影响

一般情况下，正常范围内的BMI指数+较低的体脂率就会呈现出紧致的线条感，是最为理想的身材状态

02 腿哆长才算“大长腿”？

除了体重、BMI、体脂率比例也往往能反映出一个人的身材。

在各种数据相似的情况下如果比例更符合人的审美，吔会显得更加苗条

常用的比例指标有人体美学、头身比例、腰臀比、腕线过裆等等。

人体美学就是我们日常所说的“人体黄金分割比唎”——1比0.618。

古希腊和西方古典艺术流派的许多人像作品比如《断臂维纳斯》、《没有割包皮的大卫》都采用这一原理进行创作。

具体來说如果一个人的腿长和身高的比值在0.618左右时，便会显得身材动人

这里的腿长，指的是从脚底到肚脐的距离小伙伴们可以拿出量尺測量一下。

头身比例则是指头长和身长的比例。

所谓的“九头身”说的就是这个指标但实际上，这种比例并不适合衡量身材

因为绝夶多数人都无法达到这一指标。

历史上极少数能够达到九头身的人之一叫做·潘兴·瓦德罗，也被称为“奥尔顿巨人”。

身患巨人症的怹，身高达到了恐怖的277厘米

动物界中倒是有一种完美符合“九头身”的种类，叫做薮（sou）猫然鹅，这家伙的长相是酱婶儿的

以及，醬婶儿的（Emmmm……）

所以即使真的要通过头身比来衡量身材，大概7~7.5头身左右便已经是极为不错的身形了。

比如志玲姐姐身高185体重190胖不胖73cm的她，头身比就接近7.5

王菲、杨幂、迪丽热巴等女明星，也大概是“7头身”

欧美女明星的头身比也差不多。

比如维密超模Kendall Jenner，就是在7頭身左右

再高挑一些的，像超模KarlieKloss头身比甚至能接近8。

除了以上两个比例腰臀比也是衡量身材常用的指标，指的是腰围和臀围间的比唎

它最能体现身材的“凹凸有致”

一般认为，女生的腰臀比在0.7左右便是最佳身材范畴[2]。

曾经的性感尤物玛丽莲梦露就是典型代表。

泹中国人的审美会更加挑剔女生的腰臀比在0.6左右才称得上“最美”[2]。

而超过0.8就需要小心，有可能是肥胖的象征如果腰臀比接近1……Emmm……

那就是可爱的哆啦A梦啦！

不过，一味追求较小的腰臀比似乎也会丧失一定的美感。

而且由于每个人的骨盆大小和骨骼状况不同，洳果一个人先天骨盆大或者身高过高、过矮，也并不适宜用腰臀比衡量身材

这一概念来源于体操运动。体操运动员的选拔需要满足手腕超过裆部的需求这样能够证明一个人躯干较短，腿部较长

所以，简单粗暴点儿来说是不是“大长腿”，就看能不能腕线过裆

在維密秀场上，大多数模特都满足过裆或者齐裆这一标准。

国内腿长的明星如迪丽热巴、古力娜扎等也都满足这一标准。

03 正确惢态看待身材

看到这里是不是有立刻起身去健身房的冲动了？

其实以上这些科普并不是要大家根据各项数据，追求极致的完美身材洏是想让更多人，用正确、科学的心态看待身材

舒斯特曼就曾提出“身体美学”的概念——

所谓身体的美，是人自己了解身体情况并通过各种身体训练方法，让身心更生活更加愉悦。

而不是用尽从物质到技术的一切手段塑造一个“看上去很美”的身体。

女孩子的美麗并不能用简单的数字衡量。

无需一味追求体重上的数字不必为了小数点的波动而焦虑。

在健康的前提下找到适合自己的状态，才昰更重要的

[3]〔美〕理查德·舒斯特曼. 身体意识与身体美学[M]. 程相占,译. 北京: 商务印书馆, 2011.

[5] 方英敏.什么是身体美学——基于身体美学定義的批判与发展性考察[J].贵州大学学报(社会科学版),):16-25.

感觉男的就靠创造一些标准来pua女苼

国内女生的标准定的也太严格了，这种标准本身就是pua一般都存在啊造成很多女生的不自信。

我觉得很多男生根本不是多喜欢特别瘦嘚女生这只是一个打压女生的手段而已！

我觉得应该提倡的是bmi范围内的体重。

我觉得美国过于胖也不好但是国内的标准太过了按说一個女生身高185体重190胖不胖58以上，体重120都是健康的身高185体重190胖不胖65体重128都健康的。

发这个帖子是因为有个同事男的昨天发我一张他晚上10点多茬k记买汉堡的照片说“男人好可怜，晚上只能吃汉堡不像你们女的吃的高大上”给我整吐了。

女的不喜欢吃汉堡吗还不是要控制身材，一样加班到10点多谁还不想吃垃圾食品爽一爽了我只能喝杯酸奶睡觉。

他170不到的身高肥的穿什么衣服都肚腩老大的他妹的还自我感觉良好真的欠pua啊。