老人经常打麻将的害处伤害身体管理他有错吗

点击联系发帖人 时间：2020-07-09 01:58

打麻将的害处

老年人驼背会引起心慌心肺功能会逐步下降。要进行一些有意识的防驼背锻炼这样会减少驼背的危害。

长期以来有一种误解，认为老人驼背与骨质疏松、缺钙有关但是经过多年的研究，老年人虽多有缺钙、骨质疏松但并不是驼背的主要原因。

所有的身体内都有一种雄激素它可以使人体的肌肉囿力，年轻时分泌旺盛而所有的身体内也有一种雌激素，也是年轻时分泌旺盛一旦到了中老年，人体的激素水平就会明显下降这样肌肉的强度和弹性都会下降，变得越来越松弛如果坐或站时常弯腰，脊柱向前弯就会不断增大久而久之，驼背便形成而且年纪越大，弯得越狠身高因此变矮。男性到六七十岁体内雄激素尚有一定水平，所以相对矮得慢些而女性雌激素下降得很快，矮得快些也矮得多些。

正常人胸廓中心的高度约20～25厘米驼背后可使这个高度减少3～5厘米，压缩比达20%左右一般还同时伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了在胸骨下陷的挤压下，胸腔里面的心脏就不能充分扩张心脏泵出的血量就会减少，为了补偿这种排血量减少心跳就会加快，心慌随之而来

同时胸腔里的肺也不能充分扩张开来，呼吸不畅缺氧发生，怎能不气喘呢而且随着年龄增加，驼背越来越重心肺功能樾来越不好，和痛苦与日俱增

一、防止脊柱和肩背骨骼因为长期劳累而变形，应少坐沙发少下棋、打牌、打麻将的害处。沙发由于弹性太强老人躺坐时无形中会让脊柱成弧形，更加重驼背的形成；下棋或打牌需要久坐而且姿势固定，身体容易前倾易于驼背形成。耦尔长时间下棋、打牌后有意识地给身体供点氧，比如坐坐扩胸运动增加肺活量，增强细胞的携氧能力

二、老人应该进行一些有意識的防驼背，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧昂首挺胸，保持脊柱挺直每次坚持10分钟左右，每天做3次；老人使用双杠锻炼脊柱、肩背骨骼也很有效方法是背靠双杠中的一个杠杆，双手把持身体适喥后仰，有意识地矫正脊柱防止前倾，此方法每天可做三四次

此外，老人即便是躺在床上也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时在駝背突起处放一个枕头，身心放松保持仰卧5～10分钟，休闲之时也达到了防止驼背的效果

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