哎哟妈呀! ! !这… 这如何昰好呀…

如果不用辅助手段有时间坚持运动、外加科学控制饮食就好了，仰卧起坐、游泳、家务、呼啦圈都可以做，运动多样化不局限于减肥操

跳郑多燕和跑步哪个更减肥也是可以的，不管挑减肥操还是做任何运动都要每天坚持，而且适度节食单纯运动节食，没毅力肯定不行的

那请问现在减肥操效果慢吗如果我每天早上起来跳郑多燕减肥操一个小时，下午再跳一个小时坚持了一个月这样的话效果如何？？

每天坚持跳另外尽量少吃高脂高盐高热量食物，不碰垃圾食品、膨化食品另外每餐适当控制一下饮食，也就是适当少吃一些一个月应该至少能瘦3、4斤。如果你是顽固性肥胖体质实在减不了，我可以给你私人定制一个减肥食谱到时候再说吧

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