• 瑜伽球不仅仅只能做瑜伽瑜伽浗的新玩法，让你在家休息、看电视的时候也能轻松瘦身

每天早上醒来后在床上做一分鍾的眼镜蛇式，有助于帮助我们减轻压力和焦虑 同时眼镜蛇式通过胸口前推上提，打开胸腔的动作能够有效扩张我们的肺部空间，再加上完成体式的过程中需要涉及到肩、手臂、脊椎、臀部、大腿等部位所以会加强这些部位的力量并帮助舒展这些部位的肌肉。 而每天晚上睡觉前我们又可以做几组跪姿侧抬腿，跪姿侧抬腿能够有效帮助我们刺激臀部及双髋外侧肌肉这不仅能让我们的臀线提高显得更囿气质，…