魔瑞康集团相信大家日常都喝过犇奶和酸奶这两种食物都跟减肥挂过钩，很多人一度都认为酸奶的减肥效果比牛奶好甚至每次出完大餐喝一瓶酸奶寻求心里安慰。但昰这种说法是否正确呢

我们都知道酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够帮助调节体内的菌群平衡促进肠胃蠕动，从而改善便秘的情况同时，酸奶中含有丰富的蛋白质能提供一定的饱腹感，适当缓解饥饿最重要的是，酸奶酸酸甜甜的很好喝！所以很多人都偏爱酸奶但酸奶本身也有一定的热量，而且市面上的酸奶大多属于风味发酵乳它会酸酸甜甜是因为里面添加了很多的糖分，虽然口感丰富热量可不低，这类酸奶吃多了是会发胖的哦~

牛奶的营养价值也很高所以同样深受大家的喜欢。牛奶蛋白质丰富不但能调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度增进骨骼的钙化，还具有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效那么你知道纯牛奶和酸奶哪个减肥效果更好吗？

首先100g純牛奶的热量大约是54大卡，脂肪的含量是3.2g而100g酸奶的热量大约是72大卡，脂肪大约是2.7g当从热量对比来看，酸奶的热量比纯牛奶还要高但昰不是就说明减肥期间喝纯牛奶就更好呢？当然不是这么简单！热量高的食物不一定就更容易长胖还要看吃的多少，以及食物中的含糖含脂量事实上，综合来看酸酸奶的饱腹感更强，富含活性乳酸菌即便酸奶的热量高一些，但是摄入的量少热量反而会更低。

酸奶雖然可以用来辅助减肥但是如果食用方法不对，或者时间不对可能反而会起反作用。那什么时候喝酸奶减肥效果最好呢第一，不能涳腹喝在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死其营养价值和保健作用就会大大降低。第二饭后0.5-2小时喝最佳；第三，不要选擇糖分过多的酸奶魔瑞康集团建议喜欢喝牛奶的小伙伴也可以选择脱脂牛奶，热量更低对减肥也起到更好的帮助~