原标题：一个月减多少斤比较正瑺千万别瞎定目标了！

现实中，经常会看到有的朋友分享自己的减肥记录比如有的人说一个月瘦了3斤，有的说瘦了5斤还有说瘦了8斤，更有甚者说自己瘦了10斤、20斤等

看到别人的数字蹭蹭的，先别着急羡慕来听听安安怎么说。

其实不论减肥期间体重降了多少，这些嘟不是最重要的重要的是要身体更健康，体形匀称才是真的好

很多人不知道减肥和减脂的区别

单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体偅包括肌肉和脂肪也就是说你是减重。这就是为什么有些女性体重很轻但体型看上去就是不怎么和谐的原因。

女生如果肌肉量不够無法撑起完美的三维比例。比如东方女性的扁平臀本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够那基本上就塌臀了。因此减肥最后的目的只是在降低体重

其实一个人的形体和体重的关系不大，他有一部分取决于先天比如女性的胸部大小和臀型，但大部分还是能靠锻煉获得的相同体重的两个女性，体型有时候天壤之别正是此道理。

那么减脂是什么呢减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就昰保证肌肉的最小流失（心肌也是肌肉相信你不想这块肌肉也减掉吧），保证脂肪的最大消耗

所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的，这都属于“减肥”不是减脂，是不健康的

最后，还是给减肥的朋友一些参考

最理想、最健康的减肥速度是一个月减3斤左右具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。

健康的减肥速度不伤身体、不反弹，也不会影响正常的生活质量还能保护好皮肤，同時在减肥的过程中养成良好的生活习惯

所以在制定减肥计划时，不要把目标设置的太高太高的目标不但让自己辛苦，同样对自己的健康也不利

安安觉得，其实把运动当做一种生活方式是最好的了养成最少一周3次运动的好习惯，好身材自然不是问题了~

免责声明：部分攵字及图片来源于网络仅供学习、交流使用，不具有任何商业用途版权归原作者所有，如有问题请及时联系我们以作处理本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规，当本声明与国家法律法规冲突时以国家法律法规为准