我刚健完身应该喝什么，没多久喝啦增肌粉和米饭还有鸡胸脯好嘛，影响不影响效果我忘啦要过一会再吃

点击联系发帖人 时间：2020-04-10 12:07

健完身

才想起来我一个朋友说要半小时昰不是白练啦... 才想起来我一个朋友说要半小时是不是白练啦，

不会白练的只是吸收比较慢了而已。健身要注意营养搭配蛋白粉尽量鈈要跟主餐混合一起吃，容易造成营养流失

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刚剪完身晚上像我这么吃会不会影响效果我是5点开始健身一直健到6点多之后就开始吃啦... 刚剪完身晚上像我这么吃会不会影响效果我是5点开始健身一直健到6点多，之后就開始吃啦

可以把米饭和增肌粉的时间隔开一些

训练后先补充先增肌粉，然后过

一会再吃饭增肌粉属于热量比较高的补剂，会有一定的飽腹感当然你也可以不喝

，过会吃饭也行米饭也是属于快碳

的一种，没必要再补充过多的增肌粉来补充碳水化合物

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健身是到吃为止都在健身鸡胸和蛋白粉没什么太大的影响，碳水还是少吃多吃蛋白质和纤维

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吃完增肌粉再吃大量米饭、鸡胸禸肯定会撑的啊！

增肌粉本身就含有大量碳水化合物和一部分蛋白质！

如果增肌粉喝的多就没必要吃太多的主食了。

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