健身后大腿内侧疼痛_百度知道
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健身后大腿内侧疼痛
我健身2-3次之后左腿大腿内侧疼的像拽着筋一样疼，腿不可以抬高不可以蹲下。《以前没有健身过》
健身后大腿内侧疼痛有可能是肌肉拉伤，需要立刻休息。一：肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。二：肌肉拉伤后，要立即进行冷处理：1、用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。2、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。3、24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
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建议多锻炼，过几天自然后会好的因为之前没有太大的运动，然后突然运动了，也许量稍微大了点然后引起肌肉疼痛很正常的，这样不会有这种现象的。我是练体育的如果一周没有训练突然训练强度大了肌肉会疼好几天不是真的的肌肉拉伤了。 尽管痛在加强的训练自然后不痛了身体素质就好了。我们教练说
就是在痛中恢复
恢复中加强的。
。祝你身体健康
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楼主一看就是不经常运动型的 你说的这些现象 如果不是特别严重的话 属于正常现象 是因为大量的运动过后肌肉分泌的乳酸过多引起的肌肉酸痛 记得以后运动过后多做放松活动 如按摩 敲打 抖动 肌肉
特别严重的话建议去医院或诊所看看 应该会是肌肉拉伤 或者肌腱撕裂
因为以前没有健身过 所以偶尔运动一次 藏在体内的乳酸没有完全排出来 所以大腿会疼 以后经常多锻炼
可以用泰国圣乐按摩油，是泰国拳手专用的，能快速有效缓解肌肉酸痛、筋骨扭伤，对风湿痛、跌打损伤效果也特别不错
刚开始练会酸疼的，第二天继续练效果明显！循序渐进的练，不要求多，练完一组休息再开始第二组！晚上睡觉前按摩或者拍打酸痛地方！拉拉韧带以后不容易受伤！或者买麝香擦剂，效果不错！大腿肌肉管弹跳高度
如果没过分的拉筋的话，就属于肌肉轻度拉伤，很显然是肌肉长时间处于安逸的情况下不适应目前这种强度的锻炼，这是健身初学者的普遍情况，用热毛巾敷会加快肌肉的回恢复度，不过这不算问题，休息个两三天自然就好了。
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健身后，大腿内侧痛得快不能走路了，连睡觉...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：健身后，大腿内侧痛得快不能走路了，连睡觉翻身都会痛。这是肌肉拉伤吗？还是正常的肌肉酸痛？感觉已经超出了酸痛的范围了，包括大腿内侧的韧带好像也有点痛。。。。怎么办有什么方法可以缓解吗想得到怎样的帮助：要怎样预防和缓解呢？主要是现在要怎么缓解 因为真的很难受
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：擅长骨科常见病以及多发病诊断以及治疗，如常见四肢骨...
你说的是健身后导致的疼痛，主要考虑局部肌肉的可能性比较大，最好休息休息，可以热敷热敷，膏药贴敷，假如疼痛较重，可以短期口服西乐葆或是曲马多止疼药物治疗
职称：医师
专长：牙龈炎,牙周炎,牙髓病
&&已帮助用户：97153
问题分析：朋友您好，这种情况多考虑是肌肉拉伤引起的，可以口服活血止痛的药物，如氯唑沙宗片和双氯芬酸钠缓释片等，同时外用云南白药止疼膏或者气雾剂进行治疗。意见建议：建议治疗期间注意休息，不要剧烈运动，超过二十四小时可以进行局部热敷，祝早日康复。
职称：主治医师
专长：漏肩风,肘劳,膝骨性关节炎,面神经炎,头痛,落枕,...
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问题分析：平时大腿内侧肌肉很少练吧，突然一次大运动量练习会造成延迟性肌肉酸痛症的，肯定非常的酸痛不适，这是正常现象。意见建议：注意观察尿液情况，如果出现酱油色尿，立即去医院查血化验，防止肾衰。如果想减轻肌肉反应，可以口服芬必得，塞来昔布，扶他林等消炎止痛药，局部进行冷热水交替浸泡，可以用针灸来缓解，最后每天对局部肌肉进行拉伸，这样可以加快缓解。
请问 这种情况下 汗蒸会有帮助吗？看您的专长是中医科，我特别喜欢中医，所以想向您请教一下，谢谢！
回复：我主要是骨科和运动医学，你算找对人了。可以汗蒸，可以排出一定酸性废物，但蒸后要及时补水和电解质才行，不然造成身体脱水，恢复不快。
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病情分析：你好，按摩酸痛部位，减轻酸痛。首先放松该部位，慢慢活动，按一定的力度按摩，按压集中于酸痛点，反复进行一分钟，可进行多次按摩。坚持两三天会有明显好转。意见建议：涂抹药物减轻疼痛或者局部温热。涂抹按摩擦剂，药膏等可以减轻疼痛，或者用温水泡一段时间，热毛巾敷也是可行的。
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病情分析：你好，按摩酸痛部位，减轻酸痛。首先放松该部位，慢慢活动，按一定的力度按摩，按压集中于酸痛点，反复进行一分钟，可进行多次按摩。坚持两三天会有明显好转。意见建议：涂抹药物减轻疼痛或者局部温热。涂抹按摩擦剂，药膏等可以减轻疼痛，或者用温水泡一段时间，热毛巾敷也是可行的。
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运动后肌肉痛是代谢产物肌酸过多引起的这个是正常的不必担心运动量不易过大要逐渐增加运动量这样肌体才能适应可贴膏药止痛洗热水澡然后做做按摩可以减轻疼痛本人个人意见不必服用止痛药因为这是运动过度造成的运动后的疲劳
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指导意见：那你不适多是因为有长期锻炼不足，这次锻炼时间长引起腿部乳酸堆积引起的。会有感觉酸困不适的。建议你可以及时注意休息，可以适当按摩腿部，有利于恢复的。你是因为锻炼引起的。是属于正常现象的。
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你好从上面的症状需要鉴别几个疾病包括髋关节滑膜炎股骨头坏死梨状肌综合症腰椎间盘突出等建议作腰椎及髋关节的拍片CT或MRI等检查查找和明确可能的病因后再有针对性的治疗局部可以作热敷理疗针灸按摩推拿中药薰蒸痛点封闭等对症治疗观察变化
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问题分析：你好根据您的描述，我分析，你的问题是局部的韧带还是有问题所以会出现疼痛意见建议：建议您用红花10份大黄1份栀子1份把这些中药用醋调匀外敷患处这个活血的效果是很好的你可以尝试一下药店就有这些药物用这个药方就可z解决你的问题希望我的回答对您有所帮助，祝早日健康。
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评价成功！去健身房锻炼之后腿很酸疼，几乎走路都疼，该怎么办_百度知道
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去健身房锻炼之后腿很酸疼，几乎走路都疼，该怎么办
我有更好的答案
休息就好了，一般练的充分的都是如此，不是单单你这样。我一般练完深蹲需要休息3天呢。
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深蹲过后关键是拉伸放松要做到位，其次是蛋白质的补给，深蹲带动全身百分之70的肌肉发力，所以第二天如果拉伸补给不到位容易引发全身肌肉紧张。昨晚后拉伸20分钟加补充大量蛋白质。我现在一般补充好了也就第二天疼一下
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等待您来回答走路下山后~腿疼的要命怎么办？_百度知道
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负重不要过量.回来后,温水洗澡后,再加点醋泡脚可能你的痛疼已经好了.不过以后要做类似的运动前,准备好.舒适的运动鞋,按犘一下,睡前再热水泡脚.促进血液循环,会感觉到很舒服的.下次试试
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这个时候也需要适当的活动，在室内慢慢走，用热毛巾热敷疼痛部位。
热水泡泡澡 热毛巾 敷敷
那是正常的，经常不运动，突然运动了，造成肌肉无氧呼吸，用毛巾敷敷，或去足疗按摩一下
建议做点操前运动
用热水泡敷，轻柔。
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