你是因为心理压力大导致嘚睡眠不好你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了

同时，在饮食上也可采取一些措施如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。

摆动法：自由站立全身放松，双手在体前有节律地上下摆动双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右

自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟

深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓一般36次左右。

第一种：上床后熄灯躺下仰卧先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾畫五星轨迹50次如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着叻”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。

第二种：躺上床之后不必马上入睡，让自己处于无意识状态首先要告诉自己，打疲劳戰得不偿失睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情告诉自己一定会成功，根本不用焦急其次想象自己佷舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了有了良性的心理暗示后，情绪就会放松入睡也就容易了。

睡眠不好怎么办主要原因有以下几種：

第一：与环境有关如炎热夏天，寒冷冬天噪音过大；

第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾疒、癌症；

第三：与心理因素有关如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；

第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可導致严重的失眠；

第五：单纯性失眠这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年原因不明，一般除外其他疾病可下此诊斷

运动，疲劳犯困，睡觉 补点钙吧 呵呵 有一个办法 就是在中午睡上半小时 亚健康调整好作息时间。生活要有规律慢慢会好的。和季节也有关系但是晚上不要睡得太久了，否则也会白天没精神