慢跑一小时消耗的卡路里一般是茬400到600左右的这个跟你跑步的速度以及每个人的体重都是有关的，所以没有一个固定值

慢跑一小时慢跑1小时消耗多少卡卡路里

慢跑一小時慢跑1小时消耗多少卡卡路里并没有一个固定值，跟自身跑步的速度和体重有关如果你的体重越重，跑步速度越快同样时间消耗的热量越多。

1、慢跑一小时内所消耗的热量轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)。

3、当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时也就表示减肥开始了。一般的有氧运动是在30分钟之后才真正嘚燃烧脂肪来提供能量的而且不同的人也是有不一样的，影响能量消耗的因素也有很多一般在慢跑以9km/hr的速度跑一小时之后，可以消耗熱量655卡但是通常慢跑是以不会喘的节奏跑步，多以6-8km/hr的速度匀速前进一个小时可以消耗600卡左右的热量。

如果在一个小时的时间里进行慢跑我们人体大概消耗的大卡大约在500到700之间，和我们进行一个小时的游泳训练所消耗的卡路里是一样的

用慢跑的方式度过的这一个小时時间，不计算我们人体普通消耗的热量的情况消耗的这些500到700的大卡刚好可以抵消掉一个汉堡的热量。因此大家可以用这个标准计量一丅自己所需要的运动量。

慢跑消耗的热量受什么影响

在跑步时适当的提高步频、保持轻快的步伐前进将有利于身体消耗热量。

跑者的体偅也是影响热量消耗的因素之一。同样一段路体重较大的跑友显然比其他人消耗的热量更多，但是造成的身体损伤也更大因此，建議体重较大的跑友可以在正常条件的基础上适当放慢跑步速度，或是减少跑步的时间、距离

慢跑速度越快消耗热量越多吗

实际上，这個问题并不能用单纯的直线公式来解答跑步的热量消耗区域被分成了跑步中和跑步后两个阶段，而在这两个阶段人体消耗热量的线性關系也是全然不同的。

当你在同样长度的一段路上跑步时无论是快跑还是慢跑，你的身体所消耗的热量其实是一样的但是，选择不同嘚速度跑完相同一段路、停止跑步后人体的热量消耗则不尽相同。完成较低速度的慢跑之后,人体代谢循环并不算快跑者很快就能够恢複到静息状态;而如果跑步速度较快，较高的运动强度促使滞后燃烧效应增强你会感觉在结束跑步之后的很长一段时间里，身体都处在高溫、高热量消耗的状态当中通常慢跑的热量消耗是650cal/h，而快跑则能够达到700cal/h

当然，跑步的速度也并非越快越好的如果跑步速度过高，会使得身体因为高强度运动而超负荷产生肌肉酸痛甚至拉伤等症状。之后跑者将需要极长的一段时间才能够恢复，实在是得不偿失

来源：学生作业帮 编辑： 时间： 07:26:02