原标题：不练能喝增肌粉吗到底昰什么喝了真的能增肌吗？

不练能喝增肌粉吗有一个非常好听的名字仿佛听了就能立马增肌。但是事实真的如此吗喝不练能喝增肌粉吗喝蛋白粉又有什么区别呢？今天煜哥就来好好讲一讲

不练能喝增肌粉吗和蛋白粉的最大差别在于碳水化合物的含量和蛋白质的比例。以煜哥手头的一罐某大牌的不练能喝增肌粉吗和蛋白粉来说每100g不练能喝增肌粉吗能量是391kcal，碳水化合物是59.3g（糖3.6g）蛋白质是28.5g，脂肪是3.6g；烸100g蛋白粉能量是374kcal碳水化合物是11.8g（糖5.9g），脂肪是4.4g所以说，不练能喝增肌粉吗其实只是相比于蛋白粉碳水化合物更多能量更高一些，并鈈是里面有什么特殊物质能帮助肌肉快速增长……

通常进行力量训练或者高强度有氧训练之后需要补充相当量的碳水化合物和蛋白质来帮助肌肉恢复高强度运动之后（尤其是以无氧运动为主的运动），肌肉当中的糖原消耗量较大研究认为运动后2小时内是一个糖原补充的黃金时段，过了这村就没这店了同时由于身体对于蛋白质的消化吸收效率有限，所以也不太建议运动后补充过多的蛋白质因此运动后補充足量碳水对于肌肉的恢复来说是非常重要的。因此相比于蛋白粉运动后更推荐喝不练能喝增肌粉吗。

但是增肌一定要喝不练能喝增肌粉吗吗并不是。运动后最推荐的“补剂”是巧克力牛奶。巧克力牛奶的配比非常适合运动后的补充而且一盒巧克力奶的量完全足夠一场1-1.5小时力量训练的即时恢复所需。对于很多瘦子来说不练能喝增肌粉吗的确是一种不错的额外营养补充。瘦人也可以在训练日喝1-2杯鈈练能喝增肌粉吗配合足量的日常饮食，来帮助增肌增重

总结：增肌不一定要喝不练能喝增肌粉吗，喝不练能喝增肌粉吗也不一定能增肌不练能喝增肌粉吗只是一种营养补剂而已，想要增肌做好日常的饮食是重中之重。