岔气也称为运动相关的短暂性腹痛/胸肋痛，腹部两侧感觉疼痛在右侧更常见，除了腹部也常见于胸肋，他们都是在运动时引起的特别是跑步的时候岔气怎么快速解决中，亦多见于骑马、举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时
虽然岔气基本上是无害的，但它会让你非常痛苦而且我们常常洇为岔气而被迫退出正在进行的比赛或活动。
在长时间的运动活动中例如跑步的时候岔气怎么快速解决，篮球或骑自行车通常会经历「岔气」。要想掌握解除岔气的方法首先要了解岔气是怎么形成的。
岔气指的是突发性的侧胸和腹部的刺痛它说来就来、说走就走，無迹可寻就好像胸中气流误入歧途。然而现代医学证明岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。简单说就是呼吸肌痉挛以及肠胃还不适应缺血状态引发的疼痛。
新西兰的运动医学研究人员在2014年的一项研究中指出：
运动相关的短暂性腹痛/胸肋痛昰许多体育活动中众所周知一种病痛。
在涉及重复躯干运动的活动中尤其普遍此时躯干多处于伸展状态，例如：跑步的时候岔气怎么快速解决/骑马
大约70％的跑步的时候岔气怎么快速解决者报告在过去一年中经历过类似的疼痛。
在单次跑步的时候岔气怎么快速解决事件中大约五分之一的跑者可能会遇到这种情况。
它的症状表现有痉挛/钝痛/拉扯撕裂感/尖锐刺痛感
参与调查人员因跑步的时候岔气怎么快速解決引起腹部岔气疼痛的位置比例右侧高于左侧
目前的研究中已经有几种理论来解释导致疼痛的原因：
包括膈肌缺血， 压迫支撑内脏韧带将腹部器官连接到横膈膜; 胃肠道缺血或扩张; 腹部肌肉痉挛; 由中间弓状韧带压迫腹腔动脉引起的缺血性疼痛; 脊神经加重; 腹膜和盆腔的刺激。
此外紧张，呼吸不当姿势问题，开始太快没有进行热身腹部肌肉不足，肚子太饱或者错误的跑步的时候岔气怎么快速解决方式嘟会引起岔气。
较少经验的运动员可能比经验丰富的运动员更容易岔气它与性别或体型的不同无关。
您可以尝试以下步骤来帮助减轻疼痛：
- 如果你正在跑步的时候岔气怎么快速解决请休息或慢下来散步。
- 通过一只手向上去伸展你的腹部肌肉尝试轻轻弯曲到您感觉到疼痛的一侧。
- 停止移动并尝试轻轻地将手指轻轻按压疼痛的区域同时稍微向前弯曲躯干。
- 运动时做好补水工作请避免含糖过高的运动饮料。
岔气通常会在几分钟内或在您停止锻炼后自行消除
但是，如果你的疼痛感在几个小时后都没有消失即使你已经早早停止运动，这時候你需要及时寻求医生的帮助
如果您的胸肋/腹部出现难以忍受的尖锐的刺痛，请立即寻求医疗帮助
为防止岔气引起的疼痛，请在运動前1-2小时避免大量进食或饮用大量液体另外，请采取以下预防措施：
- 做好运动前的热身准备让身体逐渐进入运动状态，这样做有助于形成规则的呼吸模式防止隔膜痉挛
- 运动前避免使用高脂肪和高纤维食物
- 在运动前避免饮用含糖过高的饮料
- 加强核心区的锻炼，腹部肌肉囷横膈膜通过训练变得更加强壮
在平时可以通过瑜伽、普拉提、游泳等锻炼方式增强呼吸肌肉和核心区的耐疲劳度也可以通过多多联系腹式呼吸的办法改善跑步的时候岔气怎么快速解决时的呼吸方式，避免短暂且急促低效的呼吸
如果您经常岔气，您可能需要寻求物理治療师的帮助通过检查你的跑步的时候岔气怎么快速解决姿势问题来改善这个现象。
orton D（2015年）运动相关的短暂性腹痛（ETAP）
莫顿DP。（2003年）運动相关的短暂腹痛。 Muir B.（2009）运动相关的短暂性腹痛：病例报告和文献综述。
}
点击联系发帖人
