早餐：一杯温开水+一杯蜂蜜水+一碗燕麦鸡蛋粥

午餐：一大碗红萝卜猪肉粥

晚餐：一碗饭+菜+鹅肉+角罗+酸辣土豆丝+三勺蜂蜜芝麻

晚上加餐：一夶杯白开水+一大杯茶

1小时有氧健身操课+300个空中踩单车+上下班走路半小时+减肥膏按摩全身+来回健身房骑单车半小时+健身房单车20分钟

LL 我跟你剛刚加了你的群，我身高168体重116

运动情况：快走一小时竖腿半小时

早餐：一杯温开水+一杯蜂蜜水+一碗燕麦鸡蛋粥

午餐：一大碗番薯红枣+姜憇汤

晚餐：一碗苦瓜咸菜排骨汤+一碗饭+两大块苦瓜塞肉+鱼+三勺蜂蜜芝麻

半小时减肥操+300个空中踩单车+上下班走路半小时+减肥膏按摩全身+晚饭後骑单车买东西半小时

今天晚上同学生日，吃了蛋糕~没有运动就当休息日咯[图片]

今天晚上同学生日，吃了蛋糕~没有运动就当休息日咯[圖片]

亲爱的今天也吃生日蛋糕啦,我也是哦,中午公司庆生会,,,每月一次哦,,,大家都吃,我也不想特殊嘛,,,嘿嘿,

好象昨天有氧搏击跳得太狠了

再漂亮的身材也没用武之地了

我好象听到老妈在我耳朵边儿这么说的

另外今天午餐吃的有点儿狠吧

• · 摄入总热量：1375大卡

• 上午加餐(188大卡)
• 下午加餐(109大卡)
• 晚上加餐(160大卡)

• 下午加餐(348大卡)

8.16汇报： 郑多燕1套，郑多燕哑铃操 8.17汇报： 郑多燕1套普拉提40分钟

早餐：一杯半温开水+三勺蜂蜜芝麻+一碗燕麦鸡蛋粥

午餐：一大碗番薯红枣+姜甜汤

下午加餐：一串葡萄+一个红柿

晚餐：一碗莲角排骨汤+一碗饭+一大块苦瓜塞肉+草鱼+苦瓜炒鸡蛋+菜

晚上加餐：┅大杯白开水+一瓶王老吉

一小时有氧健身操课+300个空中踩单车+上下班走路半小时+减肥膏按摩全身+健身房来回骑单车半小时

mc这几天坚决不能吃胖！~

• 下午加餐(166大卡)
• · 摄入总热量：1293大卡