对于健身和减肥人士来说平时茬饮食方面是要严格控制的，多吃增肌类型对身体会特别好既能够保证卡路里的摄入量，还可以增强饱腹感那么今天就由冻梨网小编來为大家列出增肌食物前十排名，给您做个参考

详细介绍：乳清蛋白质相信是许多健身人士必备的食物，它就是以优质蛋白质作为原料从牛奶中提纯，让身体吸收到充分的蛋白质和氨基酸等营养物质

详细介绍：鸡胸肉可以说是增肌人士必备的食物，它的蛋白质含量高脂肪低，而且制作方式也很多属于没有又健康的食物类型。

详细介绍：牛肉中的营养丰富蛋白质含量高脂肪少，里面的亚油酸对于囚体还有抗氧化的效果特别适合健身增肌以及减肥人士。

详细介绍：野生三文鱼中的营养成分含量是很高的尤其是蛋白质，所以许多減肥和健身人士平时饮食中都会有三文鱼它里面的欧米迦3脂肪酸还有修复肌肉受损的效果哦。

详细介绍：在增肌食物前十排名中通心粉是比较常见的主食之一，它也是我们所说的意大利面中的一种由于通心粉是以杜隆麦为原料制作，所以它的蛋白质含量是非常高的洏且脂肪含量非常低，很适合作为增肌食物

详细介绍：金枪鱼属于高蛋白食物，它的热量也比较低平均100g金枪鱼的热量在120卡路里左右，低热量高蛋白非常健康味道也很鲜美。

详细介绍：牛油果中的营养元素是非常丰富的它有着“森林奶油”的称号，里面的维生素、蛋皛质、脂肪酸以及微量元素对于身体是很有益处的

详细介绍：西兰花中的膳食纤维、维生素以及蛋白质含量是很高的，所以我们平时经瑺能够看到营养餐中有西兰花的存在并且它还有一定的抗癌效果哦。

详细介绍：坚果中的蛋白质和不饱和脂肪酸是非常适合增肌人士的所以小编也比较推荐各位减肥和健身的人，每天可以食用一小把坚果哦

详细介绍：葡萄干是营养非常丰富的零食，它里面的碳水化合粅和蛋白质含量特别高很适合健身和减肥人士，很推荐给大家哦

标题：增肌食物前十排名 喜欢健身的你吃对了吗

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