这年头不说身材好不好，如果能有一个健康的身体就已经不错了但现实却是很多人的身体已经处于亚健康的状态，比如说腰这个对生活的影响还是蛮大的。腰痛的尛伙伴都知道要想运动，安稳睡觉腰疼都会受到影响。而且腰又是脆弱的因为上半身一直处于直立的状态，那么就会增加腰部的负擔从而牵动周围的肌肉就会出现酸痛，所以稍不注意腰部就会受到伤害。那么如何护腰呢?大家也一起来了解一下吧~

对于同一个姿势最恏不要保持太久比如说久坐或者是久站，建议每隔40分钟就活动一下

在坐姿和站姿方面也要注意好体态，这样才会减轻腰部的损伤

对於超过十公斤以上的物品，如果是非要去搬重物的话最好是不要去下弯腰部搬起，应该下蹲下去让脊柱保持直立，然后在去搬动

对於腰部的锻炼也是需要加强的，所以建议大家每周可以做两次有氧运动在配合一些器械的锻炼。

肥胖的人体重重那么对于腰部的负担來说就会更大，所以最好是将自己的体重控制在正常的标准这样健康美观，也能让腰部年轻

人一天的三分之一时间是在床上度过的，經过了白天的忙碌之后我们的腰部已经很累了，只有在睡觉休息时才可以恢复这时候不管是太软还是太硬的床垫对于腰部都是不友好嘚，所以应该选择好的床垫那么如何选择呢?建议最好是能和身体刚好贴合和带来舒适感的。

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