我本来的想法是，自己家附近没有健身方面的俱乐部先自己学习段时间，基本了解下对腰好的瑜伽动作学下简单的动作，然后再去跟随老师学习的我发现腰疼是一段一段的，所以我不敢确定是我老毛病犯了还是自己不正规动莋造成的。因为我看视频里提过练习对腰好的瑜伽动作会激发身体隐藏的不适。

 是会有这种状况（激发身体隐患）出现的也是正常的，所以新手就更加不能在没有老师正确辅导的环境下自学或练习否则容易加重病情。所谓“打基础”其实就是要从根本基本和正确之處入门，对腰好的瑜伽动作练习是不需要基础的无论是初学者还是资深的练习者，一般合格的老师会因材施教让不同水平的练习者在練习相同体式时都各有所得。我不敢否定所有的对腰好的瑜伽动作视频都是没有水平的不过确实就在这个百度知道的提问中看过一个视頻，连最基本的“下犬式”都教错了的真的是误人子弟！当然，也有象“惠兰对腰好的瑜伽动作”这样的好东东！
所以不要嫌麻烦如果你真的对对腰好的瑜伽动作练习有兴趣，就去找一家正规的对腰好的瑜伽动作馆不过个人建议你先多试几家，很容易你就能作出对比找出适合自己的那家

我看的视频就是蕙兰对腰好的瑜伽动作，我才发现那几天痛应该是和经期有关现在好多了。如果我要找对腰好的瑜伽动作馆我靠什么来区别对腰好的瑜伽动作老师呢，现在对腰好的瑜伽动作馆多了我也不知道哪些老师说的动作是否正规。

其实不呔难有点耐心就行。俗话说“不怕不识货就怕货比货”，人也一样你多去几家对腰好的瑜伽动作馆试课，很容易就知道哪个老师专業哪个老师适合你了

您好 我是对腰好的瑜伽动作教练 对于你这种现象我们见过很多 有很多会员之前就是家里练 觉得越练越不舒服 所以到對腰好的瑜伽动作馆联系了 因为对腰好的瑜伽动作视频里面讲的是一般大家都可以练习的 但是有的很多禁忌动作 视频里是不会说的 颈椎 腰椎 不好的人 有很多动作都是不能跟教练做一样的幅度 还有一些动作 颈椎 腰椎不好的人是不能做的 这些 视频里面是不会说的 到对腰好的瑜伽動作馆练习 你把你的情况仔细给教练说 这样在练习的时候教练会特别提醒你 告诉你一些注意事项 或者某个动作 叫你停下不做 当然 重要的是 洳果你想到对腰好的瑜伽动作馆练习的话 得找专业的 要不然不懂些医学常识的 也不能了解你的情况 也做不出对你针对性的辅导

那我怎么才能知道我找的对腰好的瑜伽动作馆是否是专业的呢，一般他们说的我也不是很懂就算错了我也不知道，我靠上面来区别呢

在练习初期和练习新动作时，对局部肌肉或韧带的拉伸是超过平时的拉伸范围的在肌肉或韧带承受的范围内进行拉伸可以提高肌肉或韧带的伸展性。

这种对腰好的瑜伽动作练习会刺激会造成拉伸部位的酸痛经过放松和休息是可以很快恢复的。