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我体重78公斤去掉衣服的现在每天Φ跑大约50分钟跑步机显示大约消耗450千卡加30分钟的部位肌肉练习偶尔还要30分钟篮球对抗，根据我的运动正常情况需要多久才能进入140斤左右嘚体重... 我体重78公斤 去掉衣服的 现在每天中跑大约50分钟 跑步机显示大约消耗450千卡 加30分钟的部位肌肉练习 ，偶尔还要30分钟篮球对抗
根据我嘚运动 正常情况需要多久才能进入140斤左右的体重。
根据我嘚运动 正常情况需要多久才能进入140斤左右的体重。
运动量要是能够保持在半个小时以上就会燃脂的你跑步已经做到了，最好能坚持到一個小时
只要你每天都能够坚持住一个小时左右的跑步在加上些其他的运动
还有就是饮食要保证少甜少盐少油，清淡些晚上少吃或以水果代餐
你要是坚持锻炼再加上饮食配的话，一般两个月左右吧
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您好，可以坚持另外也从饮食上注意起来吧，先從最基本的一日三餐上注意起来减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱并且适量饮水，以加快体内代谢如果要吃零食，最好选择話梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！
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男生啊？这么专業的问题是不是应该问问专业的教练啊而且你才给0分...|||
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