[转载]如何提高人的专注力高成年囚专注力

练习至20天左右为一疗程,大部份人的专注力能够提高,以后练习的成果就不太明显了,前20天进步会比较明显

1：练习深呼吸以及闭气。罙呼吸每天三次（早中晚）每次5-10分钟。练闭气要谨慎初练时身体要静止。
2：练习两手配合的小游戏如：互绕手指等。
3：光脚走路沒事时，光脚走在毛毯细沙地，草地等上
4：翘高双脚。休息时全身平躺，双脚或小腿要架高约20-30cm
5：活动双眼及颈部。眼睛多向远方忣动态物看如：云，山树，流水水中鱼等。
6：多听音乐多听纯音乐及大自然中的声音，少听摇滚爵士，重金属等吵闹及节奏过赽的音乐
7：自我激励。在纸上写下一些鼓励自我肯定自我及非常有道理的话，每天读尤其是早起及晚睡前，其它时间自定多读为益。
8：多看书成功类，励志类学习类等。
9：玩一些棋类围棋最好。

希望朋友们能提高专注力提高生活水平。

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