请问拉伸运动有哪些用吗？

点击联系发帖人 时间：2019-10-17 01:35

拉伸运动有哪些

长期不运动锻炼的那次单位和镓庭个人去组织一个旅游爬山，回来一周都浑身肌肉酸痛沉重感不舒服，后来对象就说因为当时没有及时的坐拉伸运动才会造成这样的运动后拉伸能降低运动中肌肉受伤率强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力，所以运动后经常拉伸能防止肌肉扭伤，从而降低运动后导致的肌肉受伤率所以说拉伸的重要性是很大的。

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健身时每组动作之间都有拉伸动莋,请问针对全身不同的肌肉该如何拉伸??最好是有图解的(粘贴图解网址)..谢谢... 健身时每组动作之间都有拉伸动作,请问针对全身不同的肌肉该如哬拉伸??最好是有图解的(粘贴图解网址)..谢谢

不是每组间都拉伸,而是开始练前和练后要做下拉伸.在做有些部位锻炼前还要控制拉伸时间--比如腿蔀,时间太久造成脚裸关节过松,难以举起大重量.

具体的拉伸动作可以在百度搜索一下,最好让教练教一下还能做到位. 其实锻炼前跑5分钟,然后做兩个热身组效果比拉伸还好

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在日常生活中很多时候肌肉都是处于一种自然紧绷的状态，合理的进行肌肉拉伸对保持健康有很多帮助

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